kontuzje

Wczoraj po spacerze, przerażony trochę tym co się dzieje w okolicach brzucha, poorbitowałem trochę. W sumie dało mi to nieźle w kość. Będe musiał częściej. /SFD/Images/2016/1/11/496ae149b54b404c8b935ef818110b33.png /SFD/Images/2016/1/11/cdc2bccf516747f28b2b551b829ed961.png Na dzisiejszym treningu miały być nogi, niestety ze względu na wciąż [...]

Dyskusja na dwie strony na temat tak małego mięśnia;-D Strach pomyśleć jak by się rozwinęła, gdyby dotyczyła pleców. Spróbowałem z KB24 i niestety stanął w pół drogi i za cholerę nie chciał dalej. Z KB32 oburącz bez problemów, myslę że KB16 poszłoby i na prawą i na lewą rękę. Ćwiczenia tego postanwiłem spróbować, głównie z powodu stosunkowo [...]

@szajba-Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 10x5 Kettlebell Dead Lift - KB112 - 10x7 @szajba dla mnie jesteś genetycznym siłaczem. Robisz na jednej sesji 50 powtórzeń przysiadów z dwoma odważnikami po 32 kg. Dla osób nie ćwiczących odważnikami dodam że takie przysiady męczą na max barki,brzuch,plecy prawie całe ciało ale dla nóg to jest wielki [...]

Na trening z taboretem to trzeba mieć końskie zdrowie i końskie kolana ;) Krótko będzie,pisze z fona dla pamięci Trening od 1:00 do 3:00 w nocy. Chwile później ferajna do auta i właśnie czekam na posprzątanie kabiny. W nocy skatowałem klatke, bicka i tricka. Chyba załatwiłem sobie kontuzję lewego łokcia. Coś mi sie wydaje,że po węglach lepiej się [...]

Zdrowia, znam kontuzje barku i okolic autopsji. Kuruj się!

Zdrowia, znam kontuzje barku i okoelic autopsji. Kuruj się! Dzięki Shadow :-) Wczoraj przez pół godziny mobilizowałem barki z kijem bambusowym i dziś znacznie lepiej. Znaczy się nie czuję bólu. Resztę załatwi chemia i hormony.

jak masz kontuzję stawu skokowego to nie chodź po drabinie %-)

Jak tam Twoja połówka którą planowałeś? Rozciaganie kopyt to ważna sprawa. Od kiedy rozciągam kopyta w magiczny sposób skończyły się kontuzje- przynajmniej te biegowe. A rolowanie? Panie, szkoda czasu. Od kiedy odwiedzam Tajkę nie zajmuje się tak nudnymi rzeczami %-) Nie planowałem żadnej połówki w tym roku. Pisałem, że dobrze byłoby "przetrzeć [...]

Siema, dzieki za info, mam do ciebie jeszcze pytanie ze wzglad na kontuzje kregoslupa nie moge wykonywac martwego ciagu i siadow, co proponijesz za to wstawic? Twoim zdaniem trening calego ciala na jednej sesji jest lepszy niz split? Pytam poniewaz szczerze mowiac jesli o ukladanie treningu jestem laikiem.

[...] wg planu, przez ten czas raptem raz zdarzyło się, że podjadłem dodatkowo kawałek ciasta, który upiekła moja kobieta. Trenowałem wg planu, na szczęście omijały mnie większe kontuzje. Na początku masy trochę pobolewał bark, ale przeszło. Cardio towarzyszyło mi cały ten czas. W zasadzie ostatnie dni masy. Wiele już się nie zmieni. Na dniach lecę [...]

przepraszam przepraszam już nigdy więcej Ale za poradę dziękuję Jakiś kryzys miałam TRENING tydz 10 dzień 2 1. wyciskanie lezac 5x5 25kg/30kg/33kg/33kg/35kg-4x 2. podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) podciąganie: 5/5/5/5/5 podciąganie z ławki zejście do kata 90stopni w łokciach( ostatnie 2 serie kiepskie prostowanie rąk) + 4x po 3 obwody 12 [...]

[...] upadne - brak asekuracji (JACUŚ WRACAJ !) -podciaganie: JEST MOC ! -wykroki: Tu również dobrze pompowało, choć czuję duży dyskomfort podczas tego ćw. z tego względu, że mam kontuzje dużego palucha (już z 7 miesięcy !) trzeba będzie coś z tym zrobić ... -wioslo sztangielkiem: większy ciężar, lepsze czucie już. -uginanie lezac: raczej ok -wspiecia [...]

Właśnie myślałem o tej opcji, chyba nawet Ty kiedyś mi ją proponowałeś. Ja jestem jednak za splitem, bo muszę porządnie daną partie przetrenować. Już wymyśliłem w miarę rozkład i da rade, choć lepiej jak sami ocenicie: A: Klatka + Biceps/Triceps (w superseriach) B: Plecy + 1część barków (wycisk + unoszenia w opadzie) C: Nogi + 2część barków [...]

"ale kolega mnie uświadomił, że MC + przysiady na jednym treningu to masakra i łatwo o kontuzję. " cos Ty Fajna petarda. Ogólnie podział taki se, jak na splita to 3dni mało.

Antos - Zgadzam się. Głównie na nogach się opyerdalam (nie mam już tak sił po ciężko przetrenowanych barkach). A moje "niepoważnie" podejście do nóg w tej chwili jest spowodowane tym, że miałem i mam dalej kontuzję lewej nogi - naciągnięty mam mięsień krawiecki. Przy treningach, gdzie robiłem same nogi i naprawdę konkretnie dostawały, to ta [...]

[...] słowa :-)) Fotek z sylwka lepiej żebym nie dawał, raczej nie chcecie zobaczyć mnie w takim "imprezowym" stanie %-) Tak poważnie to może wrzucę coś za 2-3tygodnie, bo teraz powoli się już rozkręcam, porządnie trenuje, choroby i kontuzje na razie jakoś mocno mi nie dolegają, więc będzie jakaś zamiana sylwetki ... mam nadzieję, że na + :-)) pzdr.

[...] są całkiem całkiem, ale mam pytanie. Otóż już w drugim ćwiczeniu zacząłem odczuwać ogromne palenie w obu barkach, nie było to jakieś kłucie czy coś co mialoby wskazywać na kontuzje, bardziej na przegrzanie z wysiłku- spore zmęczenie. Zastanawiam się czy to normalne i czy tak powinno być. Dodam ze w polowie lutego musialem sobie zrobic przerwe [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Mi tam śmiga Ano dobrze, że idzie ale ostatnio kontuzje mnie trapią

Niedziela : Nogi (bez dwójek) Siady 4x6 120kg Wypychanie nóg siedząc 4x10 150-160kg Wykroki 3x16 14kg Wyprosty 3x10 70kg Wyprosty na noge (osobno każda) 3x10 30kg Łydki 6x 20 100kg Cardio 30min Interwały skakanka 10min Dzisiaj Klatka Wyciskanie skos hantle 1x10 45kg ; 1x9 45kg ;; 2x8 45 kg ( tutaj trochę siła spadła, mocno to czułem, ale [...]