Wrażenia po 1 treningu 2 cyklu:
1) Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4
- jeśli chodzi o 40%CM, to malutki ciężar, mogłem spokojnie zrobić po 20-30 powtórzeń
- to samo 60% (mogłem spokojnie dodać 5 powtórzeń)
- 80%CM przy ostatnich 2 seriach dałbym radę zrobić maxymalnie jeszcze 2 powtórzenia (więc przy tym ciężarze nawet ok)
2) Skos góra 60% CM 4 s - 5 powt.
- też po tym ćwiczeniu czułem jakiś niedosyt (mogłem więcej)
3) Wyciskanie wąsko 4 s - 8 powt. (gryf łamany)
4) Rozpiętki poziom 3 s - 8-10 powt.
- w tych 2 ćwiczeniach dałem sobie ciężar taki, że maxymalnie mogłem wykonać 1-2 powtórzenia nadplanowo (więc tu też ok)
wrażenia po treningu (robiłem wszystko jak w Twoim planie, wyciskania wolno, spokojnie, 1sek na klatce):
- czas trwania: 55 min
- przerwy strasznie długie, szczerze to nudziłem się na nich, patrzyłem tylko na zegar, kiedy nadejdzie ćwiczenie
- po treningu koszulka niespocona, czułem niedosyt, że mogłem więcej
tu moje pytanie, czy może zmodyfikować coś (ciężar, inny % CM, ilość powtórzeń, czy jechać po prostu do końca?
Zmieniony przez - boni11 w dniu 2010-02-18 15:37:10