szajbor

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

455

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.06.2025 (16:52)

Data rejestracji 15.05.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Zdrowa, pełnowartościowa dieta - cel na przyszły tydzień. Potrzebna pomoc. witam. nie jestem stałym bywalcem sfd. zaglądam tu raz na jakiś czas a moja ostatnia wizyta miała miejsce dobrych parę miesięcy temu, dlatego jeśli źle umiejscowiłem temat/pytanie dajcie znać. chcę ustawić sobie dietę od nowa, czuję że długie	2	2014-02-25 21:38
Trening dla początkujących	FBW by traktor, a suplementy. wiek:20 płeć: m wzrost: 179 waga: 81 staż treningowy: ok 4 lata z różnymi przerwami, obecnie dwa miesiące po półrocznej przerwie dieta: zbilansowana trening: fbw traktora (	15	2013-02-28 13:17
Trening dla początkujących	Modyfikacja treningu - POTRZEBNA POMOC! :) witam. trenuję moim obecnym planem (poniżej) od 3 miesięcy. w międzyczasie po pierwszym miesiącu ułożyłem sobię dietę i kupiłem gainera(zażywałem 2 miesiące, zjadłem 8 kg). w ciągu tych 3 miesięcy przytyłem z 69 kg do 76. w rękach przybyło mi 5 cm,	6	2009-06-15 22:13
Trening dla początkujących	parę pytań od amatora :) witam wszystkich. to mój pierwszy temat, dopiero co się zarejestrowałem, więc liczę na wyrozumiałość, choć z drugiej strony rozumiem was, starych wyjadaczy, że my sezonowcy (chociaż za takiego wcale się nie uważam) często was irytujemy, ale do	7	2009-05-15 00:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2025-06-16 13:57
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2014-07-10 18:10
Trening dla zaawansowanych	Ból głowy podczas treningu : /	2014-07-06 22:46
Trening dla zaawansowanych	Ból głowy podczas treningu : /	2014-07-03 20:23
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2014-07-02 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	Zdrowa, pełnowartościowa dieta - cel na przyszły tydzień. Potrzebna pomoc.	2014-02-26 11:40
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-05-04 09:20
Trening dla początkujących	FBW by traktor, a suplementy.	2013-03-12 20:31
Trening dla początkujących	FBW	2013-03-02 22:21
Trening dla początkujących	FBW by traktor, a suplementy.	2013-02-28 16:54
Trening dla początkujących	FBW	2013-02-28 16:49
Trening dla początkujących	FBW by traktor, a suplementy.	2013-02-28 16:41
Trening dla początkujących	FBW by traktor, a suplementy.	2013-02-28 16:36
Trening dla początkujących	FBW	2013-02-28 16:15
Trening dla początkujących	FBW by traktor, a suplementy.	2013-02-28 16:07
Trening dla początkujących	FBW	2013-02-28 13:24
Trening dla początkujących	MASA, SIŁA CZY RZEŹBA- JAK ZACZĄĆ? WSZYSTKO NA TEMAT.	2012-05-11 13:35
Trening dla początkujących	MASA, SIŁA CZY RZEŹBA- JAK ZACZĄĆ? WSZYSTKO NA TEMAT.	2012-05-07 00:46
Trening dla początkujących	MASA, SIŁA CZY RZEŹBA- JAK ZACZĄĆ? WSZYSTKO NA TEMAT.	2012-04-26 20:35
Trening dla początkujących	MASA, SIŁA CZY RZEŹBA- JAK ZACZĄĆ? WSZYSTKO NA TEMAT.	2012-04-19 02:19
Trening dla początkujących	MASA, SIŁA CZY RZEŹBA- JAK ZACZĄĆ? WSZYSTKO NA TEMAT.	2012-04-05 17:24
Trening dla zaawansowanych	Porusz swoją klatkę !!!	2012-02-04 12:22
Trening dla zaawansowanych	Porusz swoją klatkę !!!	2012-02-03 23:14
Trening dla zaawansowanych	Porusz swoją klatkę !!!	2012-02-03 01:41
Trening dla zaawansowanych	Porusz swoją klatkę !!!	2012-02-02 00:37
Trening dla zaawansowanych	Porusz swoją klatkę !!!	2012-02-02 00:31
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2010-06-11 19:26
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2010-06-11 12:26
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2010-06-10 14:45
Trening dla zaawansowanych	Porusz swoją klatkę !!!	2010-04-12 14:19