kontuzje

[...] tak, że idąc na trening lejecie się po mordach na 100% bez rękawic przez godzinę tylko że wszystko odbywa się w miarę bezpiecznie. Po za tym w każdym sporcie można złapać kontuzje, a boks z tego co mi wiadomo nie jest jakoś masochistycznie bardziej do przodu w tej kwestii. Po drugie tak jak wyżej, uzasadnij to tym, że wolisz mieć jakąś pasje [...]

co do opuchnięć i stłuczeń.po treningu robić okładu z lodu następnie posmarować altacetem czy czymś podobnym.noga musi się przyzwyczaić,skóra utwardzić.spróbuj parę treningów poćwiczyć w butach,sam tak ćwiczyłem jak miałem kontuzję a trenuję kickboxing i da się nawet ochraniacze założyć.w domu chodź jak najwięcej boso.ja osobiście przebijałem [...]

maniek 777.Kulturysci to też ludzie!Nie prostują rąk do końca z dwuch powodów.Prostując całkowicie ręce a w szczególności przy dynamicznych ruchach naraża się stawy łokciowe na kontuzję.Poza tym napewno nie robią dynamicznych ruchów przy budowaniu masy tylko robiąc rzeźbę lub wytrzymałość mięśniową.Jeśli zaś chodzi o trening klatki to tak jak przy [...]

Jak juz wspomniałeś, temat ten był poruszany kilka razy. Z kaset i książek za dużo się nie nauczysz (ew. złapiesz kontuzję). Szukaj dobrej sekcji judo, zapasów st. wolnego (kurdę, mówię jak stary), itp. Tylko tam możesz rozwinąć "swojego ducha walki" Pozdrawiam

Jak łapiesz kontuzje to mzoe masz też złą technikę biegu, nieodpowiednio dobrane obuwie, a to już sporo daje.

Myśle, że dobrze wybrałeś jesli tylko trafisz na oryginalną Decę to powinno pomóc, co do nandrolonów to są one wogle bardzo dobre na różnego rodzaju kontuzje ja od deci bardziej polecam Superanabolon ale jest to związane głównie z faktem że owiele łatwije dostać oryginalną superkę aniżeli decę. Pozatym Superka szybciej działa bo juz po kilku [...]

zgadzam sie z Klejcunem -Deca spowoduje zmniejszenie bólu, ale pamiętaj ze wraz ze wzrostem obciązenie niezaleczone kontuzje bardzo szybko wrocą. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za [...]

[...] 2 warianty ??? Co do wariantów to proponuje taki: 1 dzień: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki 2 dzień: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy Czemu w swoich wariantach nie napisałeś nóg ? Pewnie nie chce Ci się ich ćwiczyć jak wielu osobom, choć nie jestem pewien bo być może masz jakąś kontuzje albo coś, a jeśli tak to napisz odrazu.

[...] że przez swoją rozgrzewkę nie osiągasz jakiegoś celu... Rozgrzewka powinna najlepiej przygotować organizm do późniejszej pracy, ogólnie podnosi ciepłotę ciała, pozwala przećwiczyć dane ruchy najpierw w lżejszym obciązeniu tak aby dojść do pełnej pracy minimalizując kontuzje. To co ty napisałem to można śmiało jako samodzielny trening robić.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 89dawid89 PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 26 miesięcy, wcześniej nieprzemyślane treningi ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* obecnie/przed przerwą WAGA CIAŁA: 70/72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 34/35 [...]

W walce z Tito, Shamrock miał kontuzję pleców (z resztą było widać, bo Ken tak nie walczy...) a teraz jak sam twierdzi jest w świetnej formie.

[...] oszustow i zeby mu tel doladowac to wysle sprzet zeby miec pewnosc ze wezme. powiedzialem ze jak zobacze sprzet to zaplace i flaszke mu kupie jeszcze a on ze nie pije i ma kontuzje i caly czas to powtazal. Mowilem mu ze nie ma mowy o doladowaniu w ciemno. A on ok. wzial ode mnie numer tel i ze zadzwoni na drugi dzien i sie dogadamy. Myslicie ze [...]

Viren jak to nie do załamania, przedramię musi boleć i palić Ta. Technika zawsze musi być odpowiednia, inaczej prosisz się o kontuzje.

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Mikusia19 WIEK:20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:0 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 kg WZROST: 165 cm OBWÓD RAMIENIA: 31 cm OBWÓD ŁYDKI: 36,5 cm OBWÓD UDA: 63 cm OBWÓD BIODER: 105 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 100 cm OBWÓD TALI: 80 [...]

Tak,masz rację. Od czasu do czasu wchodzę na zero kaloryczne ale miałem parę razy w tym okresie chorobę jakaś lub kontuzje i nie ćwiczyłem/nie trzymałem diety i waga znowu podskakiwała o 5kg lub więcej i jak wracałem do treningów znowu musiałem nadrabiać. W każdym bądź razie dzięki za rady panowie.

Można klatke z barkami, ale główny akcent przy barkach należy kłaść na boczny akton oraz na tylny - przedni mocno ćwiczy przy wyciskaniu szczególnie na skosie głową w górę, choć ja robie i tak wyciskanie sztangielek siedząc. Prawda natomiast jest, że przy barkach należy b. uwazać, bo są podatne na kontuzje.

Nieumiejętne boksowane w worek też nie jest najlepsze... Nie dość że bez technicznych podstaw będziesz klepał i uczył się złych nawyków to do tego na worku wbrew pozorom łatwo o kontuzję.. Jeśli masz możliwość zapisz się do klubu bokserskiego tam nauczą Cię podstaw boksowania i napewno trener zaoferuje Ci dobry trening ogólnorozwojowy. Jeśli nie [...]

Co do przysiadów, nie wyglądają źle, ale jeśli chcesz zejść niżej: -stań troszkę szerzej, niech korpus "wejdzie", schowa się między udami, -sztanga wysoko na kapturach, -nie pilnuj by kolana nie wychodziły poza palce, wyjść muszą: przy wielu typach budowy nie wypuszczając kolan poza linię palców stóp, automatycznie wymuszamy wygięcie w lędźwiach, [...]

[...] żepką i końcem kości piszelowej, nie moge zginać kolana) to mam szanse utrzymać skoczność czy nie ??. " *** Nie "Może, ktoś z was wie jakie maści stosować na tą kontuzje czy coś aby to wyleczyć, bo lekarz to mi mowi przestań grać, a jak przychodze do kontroli i mnie nie boli( po przeswietleniu) to mi mowi, ze jest ok i moge grać. A [...]

[...] rozciagaj sie na poczatku co drugi dzien po 15-20 min po jakims czasie tak po okolo miesiacu rozciagaj sie codziennie ale nie przesadzaj i nie forsuj sie mocno latwo mozna kontuzje zlapac, jezeli w jakis dzien czujesz ze nogi sie nie zregenerowaly to zrob delikatne rozciaganie albo odpusc na ten dzien, ja sie forsowalem ostro codziennie i [...]