[...] najlepsze? 2.czy potrzebuje udać się do dietetyka w celu ustalenia jadłospisu do diety białkowej czy wystarczy przestrzegać paru zasad w moim mniemaniu miedzy innymi: jajka, ryż, makaron, kefiry, ryba, kurczak, dużo warzyw, ser biały chudy itp? 3.odkąd chodzę na siłownie stosuje trening ogólnorozwojowy - próbowałem ze znajomym na [...]
[...] z indyka 20g, ser bialy chudy 30g II posilek(potreningowy) ryż brazowy 100g +piers z kurczaka 150g +oliwa z oliwek 10g I kolacja mleko 0,5% 300g, otreby pszenne 30g, jajka kurze cale 100g, kielki soczewicy 50g, salata 30g, ogorek zielony 50g II kolacja ser biały chudy 100g jesli pytacie czemu 3x jest chleb to daltego ze to jest pora [...]
[...] obiad zupa to tez nie pogardze Trening 4. Po treningu 2 banany, serek wiejski no i własnie co tutaj jeszcze dodać? znowu ryż? jesli tak to jaki? 5. kolacja twaróg + żółtko jajka byłbym bardzo wdzięczny za korekty, podanie co dokładnie jeść o danej porze i czym można to zastąpić zeby sie nie zbrzydło. Na co zwracac uwage przez i po treningu, [...]
[...] 100 gram b22 w 0 t 1 ryz brazowy 30 gram b 2 w 22 t 1 +warzywa +oliwa z oliwek 2 lyzki male t 10 razem b 24 ww 22 t 12 4 Jaja kurze całe 100 gram b12.5 w0.6 t9.7 Chleb żytni razowy 50 gram b 2,8 ww 23 tl 1 salata razem b 15 ww 23 t 11 5 jajka twarog chudy 150GRam b- 30 + 2lyzki oliwy z oliwek tł10
[...] z kawałkami orzechów 30 g Obiad wygląda tak że jem kasze jęczmienna i tu zależy ile np 80 gram, czasami jadam 70 g Olej to też w zależności czasami 7 g czasami 15 no i jajka czasami 4 czasami 5 jajek a nawet 6 No i odżywka białkowa 25 gram lub 30 gram Kolacja wygląda następująco jem soczewice raz 150 gram raz 180 i odyzwke bialkową raz 25 [...]
[...] -walcze z tym :p Mleko 350g Płatki owsiane 60g Gainer 100g - z Gainera juz zrezygnowałem, bo mnie wypryszczał, wróciłem do samego białka Ryż 150g Kurczak 250g Brokuły 3 jajka na miękko 4 kromki chleba zwykłego Orzeszki ziemne 50g +BCAA Oczywiście moja dieta nie ma się ograniczać do tego co jest u góry, mogę jeść wszystko w większych [...]
[...] POMOCY!!!!! Wiek : 19 Waga : 61 Wzrost : 160 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, kanapki, jogurty, serki homogenizowane, generalnie dużo nabiału Co lubisz jeść na obiad : drób, ryż, makaron, ryby Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : [...]
ŚNIADANIE płatki owsiane mleko/.mus truskawkowy z mlekiem warzywa- marchew, szpinak owoce- jabłko DRUGIE ŚNIADANIE kanapka z serem(ciemny chleb) warzywa- marchew/szpinak woda/mleko POSIŁEK PRZED TRENINGIEM Wersja 1 mięso- najczęściej pierś z kurczaka ziemniaki i buraczki z chrzanem orzechy- najczęściej włoskie borówki/jagody/porzeczki Wersja 2 [...]
[...] OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 116 Wystarczy tyle? Dodam jeszcze ze nie prowadze jako takiej diety, nie jem non stop syfu, sporo bialka twarogi, serki, jajka itp, weglowodany i tluszcze tez. Obiady jem normalne nie wydziwiam po prostu nie obliczam sobie kcal tak jak zapewne robia to inni. Nie zalezy mi na wieeelkich [...]
[...] mam zamiar jeść same warzywa i owoce, najlepiej surowe, albo warzywa na parze, raczej nie gotowane. W sobotę chcę włączyc chudy ser, jogurt, kefir, maślankę. W niedziele jajka, a w poniedziałek chude mięsko i ryby. Przez ten cąłyt czas piję oczywiście duużo wody+ jakieś herbatki typu mieta, rumianek, nie piję mocnej herbaty. I potem juz south [...]
[...] za pleców ; wiosłowanie sztangietkami , i takie tam. + Brzuch + Pompki + Drązek. Posiłek V 19.00 - 2 banany Posiłek VI 21.00 - szklanka mleka Pytania. Czy moge jeść jajka na twardo. Co dorzucić a co wyrzucić. Jaki tłuszcze ? Czy wogule. Planuje jakies Białko po treningu i na ostatni posiłek 30gramów tylko nie wiem co wybrać jakie [...]
[...] filetem (160-170g) do tego czasem jakieś pestki z dyni 12.30- dwie dosyć duże grahamki (2*70-80g) z sałatą i jakimś filetem (160-170g) 16-16.30- dwie grahamki z sałatą i 2-3 jajka. (wszędzie tylko pieczywo, ale ciężko o coś innego bo do domu w DN wracam dopiero wieczorem) 20-20.30 - twaróg chudy (200g), oliwa. 21.30- do spania W sumie ok. 210g [...]
Witam prosze o ocene tej diety.Dodam że jest to dieta na cyklu(koksie) stąd tak dużo białka dałęmProfil aktualny. 1.posiłek 8:00 -100gram owsianych -4całe jajka+1białko -30gram białka(system protein 80) -25gram orzechów włoskich 2.posiłek 11:00 -100gram kaszy jęczmiennej -225gram cyca z kurczaka -15gram orzechów włoskich -warzywa 3.posiłek 14:00 [...]
Od razu zaznaczę, że nie mam za dużo kasy a jedyne źródło białka na jakie mnie stać to mleko, twaróg, jogurt, jajka. Rybę dał bym radę jeść maks raz w tyg w piątek. To by było na tyle. wzrost 180cm waga 95kg. Wszystkie dane są pisane kolejno kalorie białko tłuszcz węglowodany. Śniadanie: Otręby pszenne 29.6 2.56 0.74 9.9 Płatki [...]
Mam kupioną polska mete 100 tabs 10 mg, dużo juz czytalem artykułów o mecie i sadze ze dawka 20mg na dzien jest wmiare bezpieczna.Mam prośbe czy mógłbys mi rozpisac jak dawkować i kiedy zacząć oblok colmindem. Ankieta: 1.WIEK: 19 2.WAGA: 70 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS:33 KLATA:92 UDO: 48 TALIA:84 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 1 lat 6.DIETA BIAŁKO: [...]
[...] jakiś inny owoc dla urozmaicenia Orzechy ziemne/włoskie Shake z białka SFD Econo v2 Omlet z płatków owsianych(ok. 80-90g płatków owsianych, pokrojone jabłko, 3 jajka, cynamon, żurawina suszona, odrobina mleka(dosłownie z 2 łyżeczki) Dodam, że pasuje mi takie omlet zjeść rano w połowie i wziąć połowę do szkoły. Ideologia jest taka by [...]
[...] po siłowni Jeśli możecie to pomóżcie w stosowaniu odpowiednim gainera i kreatyny takiej jaką polecacie. 3. Dieta Śniadanie 1 (7:00) - 1 całe jajko na twardo i 1 białko jajka na twardo - Średnia porcja płatków owsianych Śniadanie 2 (11:15) - 1 serek wiejski z kanapka na ciemnym pieczywie Obiad 1 (15:15) - Mięso z ryżem brązowym Kolacja 1 [...]
