jajka

[...] zrobić dla pojedynczego posiłku. Używałem tego bo kopiowałem każdy posiłek pojedynczo. A przy okazji jak już się czepiam. Pare miesiecy temu produkt "Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)" zrobiło się produktem na sztuki a było na gramy. Dubuluje się z "Jajo kurze całe" które także jest(i było) na sztuki. Nie ma jajka które można wpisać wg wagi.

Tutaj nic się nie zmieniło . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, Jajka i mleko to nie wszystkie źródła białka http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

[...] mial niedlugo) to dam wam wszystkim sogi bo dzisiaj to moje pierwsze sniadanie od kwietnia (nie liczac wakacji) ktore nie jest ryzem na mleku z twarozkiem ;) Dalem cztery jajka ze 120g platkow ale mam mala patelnie chyba - czy placek powinien miec ok 2,5-3cm grubosci? ps i patent z talerzem - za***isty, jakos nie widzialem siebie [...]

rano owsiane z kefirem orzechy rodzynny miod i WPC :D dalej makaron, jajka, zolty ser :D koło 14-15 z kilo sernika :P po 16 - do teraz barszcz z uszkami karp ryba po grecku sledzie kapusta z grzybami jakas kasza z rodzynkami groch z czyms tam kompo z suszu pierogow kilka 2 lampki wina do tego wszytskiego poszedł jeszcze z bochen chleba i przed [...]

to popros mame zeby ci cos przygotowala. nie widze problemu. kurczak ryz jajka kotlety czasem ryba troche warzyw to podstawa mozesz stosowac wiele innych potraw

Płatki owsiane zmiękczone i do blendera - już masz źródło ww. Co potrzebujesz jeszcze? Tłuszczy? Oliwa, olej lniany, rzepakowy. Coś do smaku? Banan (od razu ww). Itd. W wyszukiwarce pod hasłem "koktajl" znajdziesz sporo takich wynalazków. A! I niech Ci do głowy nie wpadnie pomysł na surowe jajka!

Folia/puszka z odżywką białkową edit: jajka na twardo męczone blenderem jakiś czas też są dobre Zmieniony przez - Transi w dniu 2009-04-02 14:40:52

banany węgle, jajka białko i witaminy, troche mleka moze byc, a z jogurtu zrezygnuje, co jeszcze białkowego może być? jak ktoś wymyśli coś normalnego białko nie z nabiału to sogacz;p

białko : chude mięso (np. kurczak), rybki ( i tłuste i chude), jajka, przetwory mleczne (twarogi, serki wiejskie....!!nie jogurty czy mleko!!) węglowodany: warzywa/owoce, kasza, płatki owsiane, pieczywo pełnoziarniste, makaron, ryż ciemny. zresztą szkoda że nie pytałeś o najlepsze źródła tłuszczy bo to podstawa w diecie :'-(

[...] a wieksi w miesniach). Na sniadanko i na kolacje staram sie jedynie jesc serki biale(twarozki, fromage), ser zolty, camembert, salami(innych szynek nie lubie), ser topiony, jajka, czasem jakis dzem czy miod. Na tym byloby koniec:]. Nadmiaru tluszczu raczej nie mam, ale nie chce tez wzbierac na masie tluszczowej, tylko czysta masa miesniowa. To [...]

[...] diety znam. Zastanawiała mnie właśnie taka kombinacja: Podkład teść, do 800kcl w dzień treningowy, 500-600 w nietreningowe. Dieta: owoc, orzech, warzywo, ryby i mieso, jajka, wpc. I kawa! Lekka monodieta, nic poza to nie wpada. Założenie ostra redukcja, 3 do 6 tygodni, cardio i trening objętościowy 5 x tydzień. Synefryne jeszcze chciałem [...]

Sniadanie jajka z boczkiem obiad ryz z piersia z kurczaka kolaccja ser biały z doddatkami mniej wiecej os takiego

Rosołek /SFD/2016/12/4/612b26dfad404fd3abb0531c78fa38e2.jpg Pierś z kurczaka, warzywa /SFD/2016/12/4/b54277e885e34881aa05f9c1208bd924.jpg Rosołek + pierś z kurczaka, ziemniaki, sałatka + owoce /SFD/2016/12/4/e8c2ce87fd704968b3f88cef1fc07578.jpg Jajka gotowane, sałatka, chleb żytni z masłem + ćwiartka z kurczaka + kiszone [...]

[...] to po co tyle białka w proszku, które może hamować łaknienie i myślę, że przy podaży 80 g hamuje, dorzuć owoce, zamiast suchego kurczaka jakies dobre, tłuściutkie mięsko, jajka. No dobra, napiszę choć miałam przemilczeć, dla mnie to jedzenie jest niesmaczne, dlatego nie możesz dopchać, owsianka, omlet i sucha kura z ryżem, a potem znowu [...]

I posiłek 8:00 - 4 jajka -płatki owsiane z orzechami włoskimi i rodzynkami II posiłek 11:00 (przed treningowy) - 100g ryby - 200g makaronu - 50g pomidora TRENING ok. 12:00 III posiłek ok13.30-14 (po treningowy) banan (odrazu po treningu) - 100g Białego ryżu - tuńczyk/pierś kurczaka - warzywko IV posiłek 16:00 -chleb razowy + szynka drobiowa [...]

Jeszcze możesz dodać jajka (oczywiście po wyparzeniu) do takiego koktajlu, jeżeli nie chcesz odżywki kupować. Dodatkowo, możesz jakieś nasiona: sezam, len, słonecznik. Tylko, że len trzeba w pierszej kolejności posiekać lub zmielić. Jak byłbys, za zrobieniem sobie takiego koktajlu wieczorem i nie byłby to posiłek po treningu to nie dodawaj żadnych [...]

ja robiłam w zeszłym roku pieczone faworki: z tych składników poniżej wyszło mi 35szt. 1szt.=30kcal Skład: Mąka pszenna - 200g Jogurt naturalny - 4 łyżki Jajka - (2 żółtka) Rum/koniak - 2 łyżeczki i spirytus 1 łyżeczka Puder z ksylitolu Wykonanie: 1. Łączymy wszystkie składniki 2. Ciasto zagniatamy dobrze i odstawiamy na 20 min do lodówki, 3. [...]

mięsa np. wieprzowina, wołowina, kurczak jajka twarogi półtłuste/chude serki wiejskie

pij mleko-będziesz wielki :P jedz też jajka,fasolę czerwoną,tuńczyk,łososia(smaczny i bije na łopatki wszystkie inne mięsa)

[...] ktorego podalem link proszę z białek :Gotowane mięso, również chude czerwone, ser biały chudy i półtłusty, mleko, jogurty/kefiry naturalne, gotowane/parowane świeże ryby, jajka, fermentowane produkty sojowe. tluszcze: Oliwa z oliwek extra virgin, tran/kapsułki omega-3, olej lniany wysokolinolenowy tłoczony na zimno, orzechy i nasiona. [...]