Białka, Węglowodany - 5 Twoich typów.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 5507

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

pau

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 602

Witam, mam prośbę, czy moglibyście wpisać po 5 Waszych typów najlepszych źródeł białka i węglowodanów. Chodzi mi o urozmaicenie mojej diety i skorzystanie z Waszych typów. Wiem że ciężko wybrać 5 "ulubionych" (bez kryterium) białek i węglików, no ale prosiłbym, z góry dziękuje i pozdrawiam
eloszka

: : : : : : : : : :
: : WEST HAM UNITED : :
: : : : : : : : : :

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

xeran

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 1187 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21154

Ehhh... Masz, tu jest wypisane wiecej niz po 5: https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html

i napewno 99,99% uzytkownikow SFD wlasnie to spozywa

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 118 Napisanych postów 21032 Wiek 42 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 208598

bialko - bialka jaj, wolowina, kurczak, indyk, tunczyk

weglowodany - brazowy ryz, paraboliczny ryz, makaron razowy, kasza (choc nie lubie)..i....nie wiem...moze ciemne pieczywo

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

kerrera

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 27 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 973

a ja "zażeram" się kotletami sojowymi.w 100g jest 50gB;23gW;2gT a taki jeden kotlecik jest baaaardzo leciutki a sycący i smaczny.o ile pamętam jeden kotlecik ma ok 4g.

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 118 Napisanych postów 21032 Wiek 42 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 208598

bialko sojowe nie jest 'pelnowartosciowe'

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

lewylife

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 691 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 23619

białko-białka jaj,kurczak,indyk,twaróg
węglowodany-ryż brązowy,owsianka,kasza gryczana,chleb razowy

Ból przemija, chwała jest wieczna!

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 45261

białko : chude mięso (np. kurczak), rybki ( i tłuste i chude), jajka, przetwory mleczne (twarogi, serki wiejskie....!!nie jogurty czy mleko!!)

węglowodany: warzywa/owoce, kasza, płatki owsiane, pieczywo pełnoziarniste, makaron, ryż ciemny.

zresztą szkoda że nie pytałeś o najlepsze źródła tłuszczy bo to podstawa w diecie :'-(

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat