jajka

Oj to chyba mocny front na brzuch, ale przez przypadek w zestawie zsunął sie na jajka xD ;( Bolało!

Do dziś jak sobie przypomnę to boli. :P Na meczu, jak przeciwnik dosłownie wbił mi się biodrem w jajka. Niestety tak skończył się dla mnie ten mecz, już na boisko nie wróciłem przeleżałem całą 2 połowę prawie i w końcu przestało boleć. :D

Tak jak kilka osób do tej pory - obite uda po 2 godzinnym treningu low kickow :), pamiętam że gdy chciałem usiąść na kiblu łapał mnie taki skurcz mięśni że płakałem z bólu . No i oczywiście wyłapanie obrotówki na jajka równie bolesne ^^

[...] zamień na płatki/otręby - tuńczyk w wodzie 150 gr <-- dorzuć jakieś orzechy, nasiona 2. Posiłek - jaja kurze 100 gr <--- 2 jajka to ok 120 gr(; - mleko sporzywcze 0,5% tłuszczu 250 gr - chleb żytni razowy 70 gr - oliwa z oliwek 15 gr 3. Posiłek - mięso z piersi kurczaka bez skóry 400 gr - ryż [...]

[...] diete ułóż z takich produktów: Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy Białko:drób,nabiał,jajka,wołowina,ryby,jogurty/kefiry/mleko(jako dodatki) Tłuszcze:oliwa z oliwek,orzechy włoskie/migdały/pestki dyni,olej lniany odżywki stosuj tylko do uzupełnienia braków w [...]

Mutanta rano wywal i daj jakieś białko, np 2 jajka gotowane Jak Ty tą owsiankę jesz, suchą ? Dodaj sobię do niej np kefir naturalny Pozdro Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-03 12:03:53

hehe zapomnialem mleka dopisac XD 300ml okolo. ;) to zrobie tak.. mutanta rano wywale, dam 2 jajka a pozniej dam ciut wiecej mutanta, tak do 200g

okkk ;) to jeszcze jedno ... czy moge dowalic tak ze 4 jajka dziennie ? rano i np na kolacje, czy to bedzie juz za duzo.? ewentualnie czym moge zastapic ?

teraz ta korekta: 1. sniadanie - jajka na twardo + pieczywo razowe pelnoziarniste + banan(dom) JAK JESZ TO W DOMU TO ZMIEN NA PLATKI OWSIANE 100G Z MLKEIEM, 2 BANANY I 100G TWAROGU CHUDEGO ! 2. 2gie sniadanie( w szkole) kanapki z szynka z indtka(chleb razowy) , (szkola- jakies 3 godz. przed silka) DOBRE OK 150 TEGO CHLEBA I TYLE SAMO WEDLINY 3. [...]

Dzisiaj wprowadzilem lekka zmiane w posilkach. Na pierwszy posilek teraz wypijam 2 miarki bialka, oraz zjadam szklanke platkow i garsc rodzynek. Niestety jajka zle na mnie dzialaja takze musialem sie czyms ratowac. Dzisiejsze posilki to: 2 miarki bialka, szklanka platkow oraz garsc rodzynek 150g kurczaka, 50g ryzu 150g kurczaka, ogorek i pomidor [...]

czemu rano nic nie zjesz? jak ci nie wchodzi budź się godzinke wczesniej niz zwykle, zrób owsiane, 2-3 jajka + jabłko + kielon oliwy i jazda

[...] swoje zapotrzebowanie na kalorie. 2. Oblicz ile musisz dostarczać na dobę białka, węglowodanów i tłuszczy. 3. Dobierz odpowiednie produkty (np. żródło białka to chude mięsa, jajka, ww to np. ryże, kasze, płatki owsiane, tłuszcze to np. oliwa z oliwek, siemie lniane, pestki, orzechy, tran...) tak żeby pokryć wyliczoną wcześniej ilość b, ww, tł. 4. [...]

Zbytnio nie mam warunków jeśc 100g tego, 10g tego i 33 tego. Np Rano przed szkołą czyli mw. 7.30 Płatki kukurydziane Jakieś kanapki z żółtym serem W szkole Kanapki szynka,ser + ... ? Owoce Po szkole Ryż, Kasza, Makaron ( lub podstawowy obiad) Kolacja : Jajka (5 biał i 2 żołtka) Czy na początek było by to odpowiednie ;>? Zmieniony przez - [...]

Wszystkie dynie pieką się chyba podobnie, dźgnij ją po 30 minutach, jak będzie miękkawa to wbijaj jajka. Aczkolwiek smak makaronowej mi dużo bardziej pasuje do jajek niż Hokkaido. Ale próbuj :)

[...] układał kiedys ogolnie polega onana tym aby jesc 200-300kcal w 1 posilku ,jesc ich 5 co 3 godziny. razowy chlebek, na 2 sniadanie najlepiej owoce. Ale ja poprostu niemoge wytrzymac jak pomysle ze jem takie gowno ( :D ) a chce zjesc pizze to mnie szlag trafia , z tą mysla wytrzymuje gora godzine i albo zamawiam pizze albo ide zjesc z 3 jajka :p :[

Co powinienem głównie jeść na śniadanie i kolację. SNIADANIE NAJWAZNIEJSZE, TO CO LUBISZ, OWSIANE- DO TEGO RODZYNKI,ORZECHY WLOSKI,NAIONA,PESTKI, BIALKO-NAJLEPIEJ NABIAL TU PASUJE MOZESZ WALNAC JAJKA W KAZDEJ POSTACI NAJLEPIEJ NA MIEKKO, CHLEB RAZOWY, WARZYWKA, ZDORWY TLUSZCZ KOLACJA DUZO BIALKA, 0 WEGLOWODANOW, SREDNIA ILOSC TLUSZCZU Czy jedzenie [...]

[...] Mleko Rodzynki Orzechy włoskie/laskowe Twaróg 2) Ryz brązowy/kasza/makaron pełne ziarno lub durum/chleb razowy Pierś/wołowina oliwa sałatka warzywna 3) Ryż brązowy/makaron pełne ziarno lub durum Pierś/ryba Trening o 14.30 4) Ryż biały pierś/ryba 5) 3 jajka warzywa 6) Twaróg oliwa warzywa ZDR. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-22 21:21:32

[...] kromki) 50 g sera twarogowego półtłustego lub zoltego Owoce: 180g jabłka lub 150g bananu, albo mandarynke 100g 16:00 Obiad Ryz 100 czasami makaron lub ziemniaki jaja 220g (4 jajka) lub Tuńczyk w wodzie 100g, piers z kurczaka 100g 50g ketchupu dla smaku 17:30 Przed kolacja mleko 3.2% 250 ml odzywka 40g 20:00 Kolacja twaróg potlusty 100g lub serek [...]

A mój jadłospis jest: Główne węgle: Chleb razowy, ziemniaki, ryż bm. , kukurydza, makaron pełnoziarnisty, otręby Białko: jajka, serki wiejskie, dobre białko w proszku, mięso z indyka, łosoś, czasami jogurt bałkański Tłuszcze: Migdały, olej niesmażony, ponadto dużo warzyw, pomidory w konserwie, czosnek, groszek sałaty itd. jabłka, gruszki, [...]

[...] chleba / 3male bulki lub 2 duze wedlina 100g 3) Kasza 100g piers z kurczaka 100g 0,5l wody + odrobina soku 4) Placek z: - 1 jako - 2 bialka - 1 szkl. maki - 3/4 szkl. wody - 30g rodzynek cherbata do picia 5) chleb 150g 2 jajka gotowane wedlina 100g Pracuje jeszcze nad jakas dieta na piatek (mieso zastepuje ryba)