jajka

[...] moge dac serek wiejski + 20g orzechów włoskich jako uzupełnienie kalorii po odjęciu chlebka ? ;) jak ogranicze węgle do 200g, to będzie jakiś efekt ? ;P na śniadanie smażę 3 jajka z płatkami owsianymi (50G) i rodzynkami (30G) , dodaję dla smaku 2 łyżeczki powideł śliwkowych, czy tak wolno ? Zmieniony przez - MaxikingCA w dniu 2013-10-21 18:05:06

Zredukuj troszke jajka na sniadaniu w sensie dawaj białka zamiast całych jajek np 1 cale i 2/3 bialka, za duzo holesterolu(tłuszczu) w żółtku :( szkoda truć organizm w młodym wieku. Banan dawaj bezpośredniu po treningu, w sensie np po odpoczynku gdy sie przebierasz albo jak wracasz z siłki do domku, po prostu to ma być szybkie dostarczenie węgli [...]

No wiesz trener proponował mi diete, ale kosztuje 130zł więc nie mam tyle;/ więc staram się jeść jak najwięcej mięsa z kurczaka, jajka itd. Kurczaka mam przeważnie codziennie, np mam też na kanapki do szkoły. Akutalnie mamusia nie upiekła, ale myślę ze w następnym tygodniu będe miał:) więc no staram się jak moge

Coś tam sam ułożyłem, to są bardziej propozycje posiłków w poszczególnych godzinach itd. Śniadanie: -Płatki owsiane z odrobiną oliwy z oliwek -Jajecznica, ugotowane jajka(same białka) -Placek owsiany -Kanapka z kurczakiem/twarogiem II, III Śniadanie: -Kanapki z serem białym/kurczakiem z dodatkiem oliwy z oliwek (niestety tylko to przychodzi mi do [...]

dlaczego mowisz ze paskudny? jajka sa dobre a pieczywo mozna zamienic na ciemne

mam jeszcze pytanie o sniadanie, ulozylem sobie diete z zalezeniem ze bede jadl 3 jajka i 100 g musli z owocami z mlekiem ale jakos nie moge tego wszystkiego pomiescic i nie zawsze rano mam smak na jedzenie, moze macie jakes pomysle czym moglbym to zastapic zeby bialko i wegle byly w jednym posilku

[...] sport, carbo. chciałbym wiedzieć czy ta dieta bedzie dle mnie ok, i jakie moge brać inne odżywki Dieta: 1) Sniadanie 7:00 ((dom) a)Platki owsiane mleko(2%tłuszczu) b)3 jajka gotowane 2) Sniadanie 2 10:30 (szkola) a)bułka grahamka 100g chudej szynki+ogórek 3)Obiad 14:30 a)Torba brazowego ryzu 100g piers z kurczaka jakies warzywo jakieś [...]

[...] i minerały z pożywienia, bo pigułka tego nie zastąpi choćby takie bajery. Dzięki, z tym 1 chodzi że mam więcej warzyw dowalić tak? Proporcje kwasów tłuszczowych, jem jajka, używam oleju rzepakowego, oliwy z oliwek, jem orzechy włoskie + dodatkowo omege 3 dorzucę powiedzmy z ryb takich jak makrela chociażby. Racja, powinienem czasem zjeść [...]

[...] 12g białka i 10g tłuszczy. Jak bym zjadł 500g takiego mięsa to już mam 50g tłuszczy i potem ciężko mi się zmieścić z ogólnymi tłuszczami w ciągu dnia. Odpadają wtedy jajka, oliwa i inne rzeczy. 3) Awokado - nigdy tego nie jadłem ale bede jadl np do obiadu, dzięki 4) Ser mozarella - przecież to jest straaaasznie tłuste. 5) Jakie warzywka [...]

1 posiłek- omlet: 70g pł owsiane+3 całe jajko+ 3 białka jajka ,10 g wiórki kokosowe+30 g masło orzechowe 2-75 g ryż ,kasza,makaron +200 mieso(kurczak, wołowina ,indyk)+150g warzywa+25 g masło orzechowe 3-75 g ryż ,kasza, makaron +200 miesa +150g warzywa+ 20 g olej lniany lub oliwa z oliwek 4- 75g ryz makaron ,kasza +200g miesa +150 g warzywa +2 [...]

tak. ale mowil ze tez bez tescia tez napaleniec. A i jajka sie zmniejszyly. i Wlosy rosna bardziej niz to zwykle bywa. ale nic wiecej

[...] 120g piersi z kurczaka 15g oliwy 6. 130g sera chudego, czasami 80 pomidora lub 140g ogorka Gdzie widzisz tu tluszcze nasycone bo ja tylko w platkach owsianych i to nie ejstem pewny w peirsi ilosci tluszczu sa znikome z wserze wogole prawie tluszczu niema w ryzu tez malo tluszczujajek niebede jadl co dziennie wogole jajka jem 1 na miesiac

na śniadanie lepiej 80gr owsianki i mleko do tego 2 jajka , 2 sniadanie orzechy + 2 banany , 18.30 lepiej to zamienić na 100g ryżu + 150gr ryby/kurczaka a z ostatniego posiłku wywal płatki i mleko , zjedz 200gr twarogu + oliwa z oliwek + 20gr orzechów . Pozdro

Nie mam jako tako diety Masówka. Jem: Rano : Jajecznica z 4-5 jajek + z 3-4 kromki , lub gotowane jajka , lub płatki owsiane z mlekiem 2 sniadanie: 3 kromki chleba + 6 plasterków kiełbasy Przed treningiem : Ryż/makaron + gotowany kurczak nieraz + sałatka z warzyw Po treningu odrazu : 2 banany Wieczorem :ryba (roznie smazona, wedzona itp) [...]

1. Chleb jak już to razowy, ale dałbym płatki owsiane. Balerona zamień na jajka, masło wywal. Możesz dodać orzechów/oliwy. 2. Wywal węgle, zabierz jakąś sałatkę z piersią np. do szkoły 3. Jaja do śniadania 4. Jaja do śniadania 5. Wywal węgle, możesz zjeść tą samą sałatkę co w 2 6. Daj posiłek gdzieś o 22 np. i wrzuć twaróg + orzechy/oliwa.

hmm ? białko z jajka..

[...] z odrobiną mleka. Nie chcę, żeby zaraz mi ktoś napisał że lepiej jaja itd. Chodzi mi o przyswajalność czy owsianka nie gryzie się z twarogiem który wypijam z mlekiem. Niestety jajka mi "zbrzydły" a twaróg też dlatego go wrzucam do miksera i wypijam z niecałą szklanką mleka. Z góry dziękuję za odpowiedź i raz jeszcze przepraszam autora tematu.

[...] (mało czasu), na ten jeden posiłek jakoś znajde czas. Aktualnie jestem na 2600 kcal, co tydzień zwiększam. Micha to głównie kurak/indyk, ryż/kasza kuskus, serki wiejskie, jajka mleko, warzywa, oliwa z oliwek i masło orzechowe. Wieczorem się na siłowni pomierze to uzupełnie pas, wyniki siłowe słabo na razie , od stycznia byłem na redukcji (8 kg [...]

miesa nie przetworzone warzywa kasze ryze,makarony,jajka

[...] wstaje w pn-pt o 7 szklanka mleka i jakieś kanapki z serem pozniej tak ok 15 obiad najczęsciej ryz+mięsko (kurczak,wołowinka) pozniej przed treningiem ok 17 0.5l mleka+2-3 jajka jogurt + 3 bananki taki koktajl no po treningu tak ok 20 kolacja to jakieś lekkie tuńczyk+owoc jakiś tylko wiesz jeden problem nie zawsze jem to co bym chciał wiadomo [...]