jajka

[...] migdałów, 2 łyżeczki wiórków kokosowych. 2. Sernik z piekarnika by grrubass - Fota. 3. Ziemniaki, kaszanka wieprzowa, szpinak, ogóras. 4. Chleb żytni ze słonecznikiem, 2 jajka. Fota. 5. To samo co wyżej + serek wiejski 200 g zamiast jajek. W sumie nie zjadłem dziś aż tak wiele, a czuję strasznie twardy i wydęty brzuch. I zaparcie w cholerę. [...]

[...] -> Fota. 3. Serek wiejski i bułka żytnia. 4. Twaróg z rzodkiewką (połowa) + te samo pieczywo co wyżej ... + trochę kabanosa - Fota. 5. Chleb ze słonecznikiem ok. 120 g + 2 jajka - Fota. + taki mały bonus. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86d6c5ddb3fd4c68928bba9093531113.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11b68b7f18694f20b91c5335d385f3cc.jpg [...]

[...] w sosie pomidorowym (przecier z ziołami) + 1/2 woreczka ryżu -> Fota. 4. 1/2 worka kaszy + trochę wołowiny wziąłem z gulaszu. 5. 2 kromki chleba 8 ziaren (około 130g), 3 jajka. + piwo zaraz sobie walnę do meczu :-)) Złoty Bażant ! :-)) Dziś kupiłem polecony przez Damiana z działu odchudzanie, makaron. Aż się jutrzejszego obiadu nie mogę [...]

[...] się zbytnio tym, że w DNT mam tyle samo węgli, co w DT ? Dzisiejsze foty z posiłków. 3 z 5 - pozostałe dwa to: bułka żytnia + serek wiejski i bułka żytnia + pasta z makreli, jajka, ogórka kiszonego - oby dwa w pracy :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d208d8e99da40bbbb3c417b677dbb1c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9acdf31f31b449e08a720611957dee8c.jpg [...]

[...] maślanki. 2. Bułka żytnia + serek wiejski. 3. Makaron pełne ziarno + polędwiczki wieprzowe -> Fota. 4. 1/2 woreczka ryżu + serek wiejski. 5. 2 kromki chleba 8 ziaren, 2 jajka, trochę kabanosa. Jak to oceniacie? Dziś, podczas sobotniego ważenia, waga na czczo po toalecie - wskazała równe 72 kg - więcej niż tydzień temu :-)) Godzina 6:30, a [...]

[...] Bo trochę monotonne te dwa ćwiczenia ciągle. Jedzenie: 1. Owsianka -> Fota. 2. II śniadanie -> Fota. 3. I Obiad -> Fota. 4. II Obiad -> Fota. 5. 2 kromki chleba 8 ziaren + 3 jajka -> Nie chce mi się już robić foty :)) Kurde, dziś w sumie od I obiadu jadłem na siłę. Tak ciepło i duszno, że nawet jeść się nie chce, a trzeba, żeby nie zaniechać [...]

[...] Mięso zjedzone całe, ale kaszy jakieś 2/4-3/4. 4. Małe czity - kefir kubek, powerade light, cappy 100% pomarańczowy 330ml - i to by było na tyle. 5. 2 kromki razowaca + 3 jajka -> Fota. Wiadomo, jutro majówka. Co lepiej pić z alkoholu? Piwa, czy wódkę? No i będzie grill ... więc może polecicie mi jaką kiełbasę sobie kupić? Nie chcę sobie [...]

[...] Tola - 250 g. 2. Wieśniak Włoszczowa 200 g + bułka ziarnisto/owsiana (została z grilla). 3. Około 130 g piersi + 50/60 g makaronu Lubella Pełne Ziarno - > Fota. 4. 3 jajka + pieczarki + trochę cebuli i pomidor - > Fota. Jak sprawa stoi np. z ogórkami konserwowymi? Jest to wielki syf? Ocet i te sprawy w zalewie. Dziś mi ich chyba z 10 [...]

[...] 2. 100 g chleba razowy + serek wiejski. 3. 1/2 woreczka ryżu + (chyba) pierś z indyka 100g. 4. 60 g makaronu Pełne Ziarno + pierś z indyka 100g. 5. 100 g chleba razowego + 2 jajka. 6. Twaróg 140g. Suma dobowa: 2176kcal, 149g białko, 68g tłuszcze, 245g węglowodany Trochę dużo dziś wyszło węgli. Ogólnie jak się Wam widzi rozkład b/t/w ? Miałem [...]

Nie obniżaj! I tak masz bilans na minus :-P Z maślanki nie musisz rezygnować, maślanka sama w sobie nie jest zła. Dodaj poprostu jakieś źródło białka, np jajka :-)

[...] 3. 1/2 woreczka ryżu + stek z poledwicy schabowej 100g -> Fota. 4. 50g makaronu Lubella Pełne Ziarno + stek z polędwicy schabowej 100g -> Fota. 5. 80g chleba razowego + 2 jajka -> Fota. 6. Wejdzie twaróg. Bez twarogu: Suma dobowa: 1810kcal, 117g białko, 45g tłuszcze, 231g węglowodany Z 250g twarogu chudego: Suma dobowa: 2030kcal, 163g białko, [...]

[...] 15g wiórek, maślanka. 2. 100g chleba razowego + wiejski. 3. 50g ryżu + chyba stek ze schabu. 4. 120g twarogu chudego + 100g chleba razowego. 5. Pół puszki tuńczyka + 2 jajka + warzywa. 6. Ma być twaróg (reszta), ale nie wiem czy dam radę. Suma dobowa: 1919kcal, 137g białko, 66g tłuszcze, 199g węglowodany Panowie, jak widać wyżej, dziś [...]

Myślałem że pytasz o swego rodzaju cheata. A ja po prostu uwielbiam Gyros, dlatego o nim napisałem. Jak chcesz zjeść coś z sensownym BTW, to już Ci nie pomogę. Ja to tylko jajka i twaróg jem xD

[...] 1. Owsianka: 70g + 30g otrębów, migdały, żurawina, wiórki, orzechy nerkowca, wiórki, kakao, maślanka - Ogień ! 2. Bułka żytnia + wiejski. 3. j/w. 4. Pół worka ryżu + 2 jajka. 5. 100 g chleba 8 ziaren + pół puszki tuńczyka. Suma dobowa: 2056kcal, 121g białko, 63g tłuszcze, 252g węglowodany To tak mniej więcej. Dziś trochę przymulony, to [...]

[...] j/w ale trochę mniej kury, bo resztka została ... 5. 40-50g rodzynek (ciężko na mojej wadze odmierzyć dokładnie) + 30g białka. 6. 90g chleba pełnoziarnistego na zakwasie + 3 jajka. Jakbym po treningu nie miał tego szejka, to nie wiem co bym zrobił. Dziś byłem tak niemiłosiernie głodny po treningu, że z ulgą wypiłem białko z rodzynkami(błąd, że je [...]

[...] j/w ale trochę mniej kury, bo resztka została ... 5. 40-50g rodzynek (ciężko na mojej wadze odmierzyć dokładnie) + 30g białka. 6. 90g chleba pełnoziarnistego na zakwasie + 3 jajka. Jakbym po treningu nie miał tego szejka, to nie wiem co bym zrobił. Dziś byłem tak niemiłosiernie głodny po treningu, że z ulgą wypiłem białko z rodzynkami(błąd, że je [...]

Jajka dorzucić możesz, ale razowca nie usuwaj, w końcu węgle ci się przydadzą ;-) Widzę, że cały czas jest progres, nieźle. Muszę się z siebie wziąć, nie mogę być gorszy :-D Mówiąc o pompkach, miałeś na myśli 'Pompki na poręczach' czy dodatkowo, w ramach ćwiczeń/rozgrzewki przed wyciskaniem?

W takim razie dorzucę jajka. Nie mam jakoś bardzo ciśnienia na jedzenie tam, że się najem po wsze czasy - oczywiście nie będę niczego odmawiał, ale z umiarem. No, odpocznie psychika, bo jak w domu widzę różne różności, ze słodkich itp, to mnie trochę skręca :D Mikers, co do panierki to po prostu nie lubię, nie smakuje mi. Wolę czuć smak mięsa, niż [...]

[...] owsiane, otręby, białko, kiwi, migdały, wiórki. 2. Bułka żytnia + wiejski. 3. 1/2 torebki ryżu + polędwiczki z ... no właśnie, nie pamiętam co to za mięcho było :)). 4. 2 jajka, 1/2 torebki ryżu. 5. białko + rodzynki. 6. Chleb pełnoziarnisty + połówka twarogu + wiórki kokosowe. Suma dobowa: 2231kcal, 161g białko, 58g tłuszcze, 261g [...]

Lepiej tłuszczami i białkiem. Zjedz te jajka.