jajka

przecież jajka też moga być na kolacje xd wolno się te białko wchłania i można spokojnie szamać na noc

może zamiast powiedzmy 2 jajek coś co będzie dłużej się rozkładało (w sensie inne źródło białka ) np. twaróg chudy ,ale nie znam się ,jajka są dobre po treningu,bo to źródło BCAA

po treningu to my potrzebujemy szybkiego i dobrego bialka :) jajka wchlaniaja sie okolo 3 godziny te ugotowane surowe owiele dluzej, takze jaja lepiej dac przed trenem jak juz

Własnie skończyłem kompleksy sztangowe Podciaganie MP (bardziej podobne do PP) Fronty wiosło RDL z ciężarem 26kg 4 obwody pierwsze 3 10powt, w ostatnim 8powt Fajnie weszło, w rdl przedramiona już prawie wysidały, ale nic dziwnego skoro oddzielnie nie cwicze ich od kilku miechów Dex, Ties Jajka wchłaniają się 6h, przed treningiem nie miałem czasu [...]

Dlaczego pijesz te jajka na surowo?

Ale bv surowych i gotowanych z tego co pamietam niewiele się różni... Pandarek wiem ze chcesz pomóc i dzięki Ci za to, ale jezeli mam do wyboru zjeśc na siłe 2 ugotowane jajka i miec po nich odruch wymiotny lub wypic 6 i isc szczęsliwie do łóżka no to dla mnie wybór jest prosty. Mam zbyt słaby apetyt (szczególnie ostatnio) żeby jeśc stały ostatni [...]

Pandarek Salmonella? To na minus. Plusów żadnych nie mogę się doszukać. Salmonella jest tylko na skorupce - polewasz wrzątkiem jajko i możesz spokojnie rozbijać ;-) Spory o jajka toczą się na tym forum już 12 lat, więc nasza dyskusja do niczego nie doprowadzi ;-)

http://www.sfd.pl/Strawno%C5%9B%C4%87_bia%C5%82ka_jajka__surowe_vs_ugotowane-t716858.html marnujesz jajka %-)

zainwestuj w jakieś suple na poprawę apetytu;) ja to bym nie wziął surowego jajka do ust:)

[...] kiedyś tego nie robiłem to dostałem zyebke bo 'to jest MARTWY ciąg czyli w każdym powtórzeniu trzeba zabierac sztange z martwego punktu' -czyli trzeba odkładac Janusz Mam własnie w planie zakupienie czegos na apetyt. A surowe jajka jak sie roztrzepie (bez skojarzeń) z odrobiną mleka i słodzika to jest świetny i smaczny szejk. Dla mnie idealny;-)

Daj może jajka w pierwszym, twaróg w ostatnim.

Cokta Dobrze to bym miał jakbym miał dostęp do zwykłej siłki od początku, a do najbliższej mam 15km%-) Majk wiem że to by było lepsze rozwiazanie, ale jajka z rana mi nie podchodzą, twaróg wieczorem też nie :/

[...] (cudzysłów), to możesz dać przed. Spróbuj robić sobie rzuty- wrzucasz wszystko do garnka bez cacka się. Ewentualnie naucz się robić na różne sposoby. Ja na przykład jajka kiedyś tłukłem w rożnych formach: jajecznica, na twardo, po wiedeńsku, na pół miękko ze śmietaną, a obecnie najczęściej dodaję je do węgli razem z serem. Czasami małe [...]

[...] się siłowo, jakich ciężarów użyć w poniedziałkowym treningu wg PLANU od kulturysty z pierwszej strony. Dieta - śniadanie planowo, potem ryż z białkiem, potem bułka i 2 jajka, po treningu vitargo + białko. Wygląda na to, że miałem w nodze 3litry ropy ( LO KURVA %-)), gdyż waga pokazała dzisiaj 86.5kg, co by się zgadzało z dotychczasowymi [...]

Parmezan 30g - 10g T i 10g B Tam jest 4 jajka + 50g szynki z indyka - B 40 T 25 Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 03.08.2022 11:49:13

Dla mnie czasem 70g to za mało ;-) Jajka, orzechy i nasiona, mozzarella, parmezan, masło i zaraz się uzbiera %-)

Ja jem tylko 4 jajka dziennie na sniadanie :-)

To każdy lubi inaczej :-) Jak miałam kiedyś 40g tłuszczu i to liczone ze wszystkiego to ledwo się jajko mieściło i odpadało sporo potraw. Jak się mieszczą bez problemu jajka, masło czy orzechy to wtedy można kombinować nawet z jakimiś batonikami, babeczkami itp. ;-) A to wchodzi u mnie w dużych ilościach %-)

[...] to jest narzedzie, jakbys byla sfokusowana mocno na jakims celu gdzie ta dieta to podstawa, to nawet bys z tych batonikow czy babeczek zrezygnowala, jestem pewna :) pod kazde makro dam rade ulozyc jedzenie, co to dla mnie z klopot ze np jajka nie moge uzyc, to sie znajdzie cos innego, samo bialko moze, nie wiem, to nie jest zaden problem :)

[...] gdzie ta dieta to podstawa, to nawet bys z tych batonikow czy babeczek zrezygnowala, jestem pewna :) pod kazde makro dam rade ulozyc jedzenie, co to dla mnie z klopot ze np jajka nie moge uzyc, to sie znajdzie cos innego, samo bialko moze, nie wiem, to nie jest zaden problem :) W okresie przygotowań do zawodów sylwetkowych rezygnowałam z wielu [...]