sidex95
ja to jem jaja w roznej postaci zeby wstretu nie bylo , smazone, jajeczniczke , omlety etc. I zawsze mozna cos z tego wybrac , surowych nie probowalem i nie bede 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
502
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3196
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
megace dobre na apetyt
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1256
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14669
megakac shit mial na mysli
...
Napisał(a)
vixen3
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2581
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11563
Shit a co to za cudo?
Dzisiejszy tren
Siady 5x5 82kg (+1)
film
MP 5x5 37,5kg (+0,5)
MC rampa5 72/78/84/90/96 (+2)
film
Drążek total=34 (+1rep)
Filmy
Siady. Oceńcie czy nie trace pozycji technicznej w dolnej fazie siadów, bo nie wiem czy dokładac
MC. tutaj też wątpliwosci co do prostych pleców. W 5 powtórzeniu chyba troche sie zgarbiłem, ale sam nie wiem. Oceńcie
Dzisiejszy tren
Siady 5x5 82kg (+1)
film
MP 5x5 37,5kg (+0,5)
MC rampa5 72/78/84/90/96 (+2)
film
Drążek total=34 (+1rep)
Filmy
Siady. Oceńcie czy nie trace pozycji technicznej w dolnej fazie siadów, bo nie wiem czy dokładac
MC. tutaj też wątpliwosci co do prostych pleców. W 5 powtórzeniu chyba troche sie zgarbiłem, ale sam nie wiem. Oceńcie
...
Napisał(a)
Antos098
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
jest dobrze :) lekkie garby przy wymagajacych ciezarach zawsze sie pokaza, to normalne.
Masa cos idzie? bo przy tym 5x5 to bardzo watpliwe ile juz ciagniesz tym planem?? nie wpadaj w monoplanowosć treningową, bo bedzie z tego wiecej szkody niz pozytku.
Masa cos idzie? bo przy tym 5x5 to bardzo watpliwe
ile juz ciagniesz tym planem?? nie wpadaj w monoplanowosć treningową, bo bedzie z tego wiecej szkody niz pozytku....
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
a stawiasz ciężar na ziemi za każdym razem? bo ja zawsze mam w powietrzu przez całą serie a nie wiem czy to dobrze czy źle jak jest lepiej?
...
Napisał(a)
janusz121
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1664
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
20023
zainwestuj w jakieś suple na poprawę apetytu;) ja to bym nie wziął surowego jajka do ust:)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2581
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11563
Antos
Ufff ulżyło mi już myslałem że będę musiał zejsc z ciężarem;)
Masa... nie waże sie ostatnio ale od początku planu poszło chyba ze 3-4kg. Mam problemy z dietą ostatnio więc nie ma co liczyc na cuda jeśli chodzi o mase. Ten plan ciągne jakos od września, ale szkoda mi troche go kończyc jak powoli ale chociaż stale idzie. Mam plan dojsc do 100kgx5 w mc (czyli w obecnym tempie 4 treningi) i zakończyc ten plan. Jak skończe (czyli za 2 tyg +troche przerwy) to robie mega kontrast i przerzucam sie na klasyczny split split. Do tego czasu ogarne też diete i polecimy z masą
Kubinho
Tak stawiam, kiedyś tego nie robiłem to dostałem zyebke bo 'to jest MARTWY ciąg czyli w każdym powtórzeniu trzeba zabierac sztange z martwego punktu' -czyli trzeba odkładac
Janusz
Mam własnie w planie zakupienie czegos na apetyt.
A surowe jajka jak sie roztrzepie (bez skojarzeń) z odrobiną mleka i słodzika to jest świetny i smaczny szejk. Dla mnie idealny
Ufff ulżyło mi już myslałem że będę musiał zejsc z ciężarem;)
Masa... nie waże sie ostatnio ale od początku planu poszło chyba ze 3-4kg. Mam problemy z dietą ostatnio więc nie ma co liczyc na cuda jeśli chodzi o mase. Ten plan ciągne jakos od września, ale szkoda mi troche go kończyc jak powoli ale chociaż stale idzie. Mam plan dojsc do 100kgx5 w mc (czyli w obecnym tempie 4 treningi) i zakończyc ten plan. Jak skończe (czyli za 2 tyg +troche przerwy) to robie mega kontrast i przerzucam sie na klasyczny split split. Do tego czasu ogarne też diete i polecimy z masą
Kubinho
Tak stawiam, kiedyś tego nie robiłem to dostałem zyebke bo 'to jest MARTWY ciąg czyli w każdym powtórzeniu trzeba zabierac sztange z martwego punktu' -czyli trzeba odkładac
Janusz
Mam własnie w planie zakupienie czegos na apetyt.
A surowe jajka jak sie roztrzepie (bez skojarzeń) z odrobiną mleka i słodzika to jest świetny i smaczny szejk. Dla mnie idealny
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1904
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14939
siad imponuje ;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
502
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3196
ŁaŁ ! Siad naprwade super ! Jak filmik instruktażowy
Poprzedni temat
PROSZĘ O SPRAWDZENIE MOJEGLO PLANU TRENINGOWEGO
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- ...
- 196
-
Następny temat
trening 2 razy w tygodniu
