jajka

Przy wysokich węglach, tłuszcze trzeba kontrolować. Jeśli wrzucisz 120g to będzie 1,5g na kg masy ciała, więc nie jest aż tak źle. Jeśli chodzi o kolację, to po treningu raczej chleba bym nie dała, a ziemniaki, kasze, ryż. Konkret, do tego możesz owoc wrzucić na spokojnie, jak na słodko lubisz. I twaróg, albo jajka, albo mięcho/rybę.

Powiedz mi jeszcze czy taki rozkład będzie dobry: 6:00 - 4 jajka na twardo, 50g płatków owsianych, 50g nerkowca (b-44g, w-56g, 39g)746 kcal 9:00 - 100g twarogu półtłustego 100ml mleka 2%, 50g orzechów włoskich (b-17g, w-18g, t-36g) 464 kcal 12:00 - 200g piersi z kury, 15g oliwy z oliwek (b-40g, w~0g, t-15g) 175 kcal 15:00 - 200g piersi z kury, [...]

jechalem mete 50 mg ed i musialem doyebac hcg bo jajka mi znacznie zmalaly hcg mnie "uzdrowilo" i zadnych spadkow po cyklu wez wbij juz dzisiaj hcg a po winku daj cloma, i nie bij zadnego bolda koledze wyzej chodzilo zapewne o to ze lepiej wrzucac wino jak jestes jeszcze na propie, poniewaz gdy konczysz propa to Twoj wlasny test schodzi [...]

Wiatm I Śniadanie 7:30 Rodzynki 30g Jajka gotowane x2 Płatki owsiane 100g II Śniadanie 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Makrela wędzona 100g Pomidor 200g Orzechy włoskie 10g III Śniadanie 13:30 Makaron razowy 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15g Brokuły 200g Przed treningiem 17.00 Ryż brązowy 100g Schab 100g [...]

sniadanie 7;30 platki owsiane 40g rodzynki 20g jajka cale 200-240g oliwa z oliwek 6g Daj na śniadanie więcej tych płatków sniadanie II w szkole 10;30 chleb razowy 80g piers 150g oliwa z oliwek 12g +ogorek i papryka Ok sniadanie III w szkole 13;30 chleb razowy 80g piers 150g oliwa z oliwek 12g +ogorek i papryka Ok przed treningowy [...]

[...] Rano w domu 7:00 platki owsiane+mleko w budzie I 2 kanapki razowego serem/salami okolo 10:00 w budzie II to samo co wyzej w domu okolo 15 3 zimniaki + piers z kurczaka/jajka/ryba/ ew czasem schab dojdzie:D +jakas sorowka trening po treningu ryz/kasza kolo 19 moze byc tak? cos zle? jakeis sugestie? co do beigania moze byc bieganie przez 40 [...]

Kongo wnosi światowej klasy krav magę, strzały w jajka i manipulacje przy spodenkach.

[...] miesiąca nie ma). Nie wiem czy to po prostu mięśnie w tych okolicach dają znać od cieżarów, czy nerki, ale po cholerę ryzykować? Przerobiona na nowo dieta: Śniadanie: 4 jajka + 50 g ryżu Drugie śniadanie: 200 g serka wiejskiego + 50 g ryżu Przedtreningowiec: 150 g wołowiny + 100 g ryżu + 20 g migdałów(pulsacja białka na +) Potreningowiec: 50 [...]

[...] / 68 g węgli / 2 g tłuszcz 50 g piersi z kur. - 68 kcal / 14 g białka / 0,5 g wegli / 1,2 g tłuszczu 421 kcal / 27 g białka / 68,5 g wegli / 3,2 g tluszczu Posiłek5 2 jajka - 220 kcal / 14,6 g białka / 0,6 g wegli / 14 g tłuszczu 1 bułka kajzerka - 180 kcal / 5 g bial / 35 g wegli / 2,2 tluszcz 400 kcal / 20 g białka / 35 g wegli / 16 g [...]

jajka bez skorupek oczywiscie

Teraz jest ładnie-jeszcze kosmetyka%-) W pierwszym posiłku dajesz 3 jajka? Bo nie baw się w ważenie 200g jajek:-P Masz WPC? jeśli tak to zmniejsz ilosć piersi w posiłku nr 2 i 3 do 150g a w zamian daj równowartość tych uciętych 100g kurczaka z WPC, do owoców po treningu. Jeśli nie masz WPC to nic nie szkodzi Zmieniony przez - Szprota94 w dniu [...]

Zadnych odzywek nie biore bo: Niechce Nie mam kasy na takie cuda. Nawet jak nie biore WPC to pozmienia, tak ? Kupuje jajka co waza okolo 70g 3x = 210 - skorupka...

przy takiej wadze spokojnie możesz dawać dwa jajka nie potrzebna jest tak duża ilośc białka skoro patrzyssz jeszcze na ekonomie

Więc jem dużo warzywek, szczególnie ''zielonych'' , owoców , sporo chudego nabiału, kostka chudego twarogi dziennie , jajka 2 dziennie min.(forma gotowana), Z WĘGLI ZŁOZONYCH: KASZE(JECZMIENNA, GRYCZANA,) RYŻ TYLKO BRĄZOWY, makaron razowy, chleb wieloziarnisty bez mąki pszennej, nie jem ziemniaków. Min. 500g jogo naturalnego dziennie, lub kefirek. [...]

2 kromki tego chleba rano, mięsa 2oo g ,2 jajka,warzyw poł kg, owoców 1 kg albo i wiecej, węgli np 100 g ryzu, sera białego 2oo g jogurt 500 i jeszce rózne o tłuszcczach pisałam

1sniadanie :2 jajka na twardo+2 kanapki chleba razowego z pomidorem 2sniadanie: ok80g piersi z kurczaka + nektarynka obiad: pulpeciki z miesa mielonego z indyka+ziemniaki+zolta fasolka 1kolacja: brzoskwinia kolacja: serek wiejski z kromka chleba razowego na obiady zazwyczaj jem kurczaka w roznych postaciach, zazwyczaj do niego sa ziemniaki i [...]

a clomid dopiero po tym hcg ? a wiec ca. 2 tyg po ostatnim strzale propa dopiero ? bo z tego co mi wiadomo nie ma sensu startowac clomidu poki "jajka nie sa nabite". Power PCT natomiast obala ta teorie lodzianin - bede wdzieczny za twoja opinie. Zmieniony przez - Danieltda w dniu 2016-09-30 12:32:40

A ja bym wywalił jeszcze dodatki do jajecznicy typu kiełbaska/bekon... i parówki w majonezie;).. Mozesz zamiast jajecznicy zjesc sobie jajka na miekko/na twardo by urozmaicic sniadanko Pozdrawiam;)

rano 30 minut biegania, troszke za późno się obudziłam i było już strasznie gorąco na śniadanie omlet francuski (3 jajka, w tym jedno żółtko) z pieczarkami i ogórek Uka: ogólnie zależy mi na wysportowanej sylwetce, z ładnie podkreslonymi mięśniami, kratka na brzuchu jak najnajmilej widziana PS. Zapomniałam dodać, że jestem semi-wegetarianką, więc [...]

[...] kcal nie dodawaj odrazu 800kcal daj na poczatek 500kcal na plus potem ew.zwiekszaj jakie BTW na KMC?? *I posiłek 1 Płatki owsiane 150g 2 Mleko 250g 3 Orzechy włoskie 50g 4 2 jajka gotowane troche za duzo tych orzechow ok.mozesz dorzucic jakis owoc *II posiłek 5 chleb razowy 150g 6 Szynka z piersi z kurczaka 80g 7 ser Gouda tłusty 50g 8 pomidor [...]