jajka

[...] 7:00 miska mleka 2 % płatki kukurydziane Obiad w szkole 12:45 Zupa warzywna jakaś albo ziemniaki kotlet jakiś z kurczaka albo ryba skromne ilości :D Wracam do domu jakaś 16:00 jem jogurt 20:00 jem kolację może później kanapki czyli chleb żytni masło ser gouda jakiś jogurt, serek Lubię także tosty (ser, szynka) i jajka w różnych postaciach.

Dzięki, ale stosując się do wskazówek: Mleko Płatki pszenne 3 jajka bez żółtek Zupa warzywna Kotlet z piersi kurczaka Ziemniaki (mogą być) Surówka (własnej robotki :D) chleb pełnoziarnisty ser (to wkońcu nie może być?) twaróg pomidor sałata pić wodę w dużych ilościach na dzień 2 litry? Zmieniony przez - PoGGromca w dniu 2011-11-18 20:25:27

[...] - 118kcal, 14g białko, 7g tłuszcze, 1g węglowodany Za dużo węglowodanów na noc, daj sobie z nimi tu spokój, wrzuć kiedy indziej. Tutaj tylko białko i tłuszcze. (np gotowane jajka + sałatka z oliwą z oliwek/olejem lnianym. Bo na 100% nie będziesz wiedział ile chleba dajesz więc lepiej uwaŻAJ. Popraw błędy. Postaraj się z całą mocą zastosować do [...]

[...] nie chce mi się doktoratu o tym pisać. Żadnych parówek, żadnej śmietany. Olej lniany czy oliwa z oliwek do sera jak chcesz (białego). Czemu białka z 3 jajek? Ładuj całe jajka. Po treningu zjedz sam bana + ten jogurt naturalny jak chcesz bez płatków bo pół godziny później masz porządny posiłek. Poza tym aby chudnąć trzeba jeść, bo jak nie [...]

[...] oliwek,olej lniany,orzechy wloskie,laskowe,migdały,pestki dyni,siemie lniane,tłuste ryby białko: piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela wedzona,jajka,twaróg poczytaj jeszcze to Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-27 13:53:14

[...] (pochodzenia zwierzęcego, innych nie licz) -pierwsze co robisz rano to zjadasz owoca/pijesz sok albo zjadasz jakieś rodzynki i dopiero przyrzadzasz śniadanie -w śniadaniu jajka minimum 3 i węglowodany złożone (najlepiej z płatków owsianych -100g lub woreczka brązowego ryżu) -w następnych 4 posiłkach nie jedz już jaj (tylko ryby, kurczak filet, [...]

[...] napinasz noge przez 1 sekunde i puszczasz i tak z 50 razy na początku nie będziesz w stanie zrobić 20'tu razy,tak samo napinać pośladnik i puszczasz to jeśli miałeś gips po jajka po kolano przysiadu za hooja nie zrobisz na początku nawet jak zaczniesz chodzić i nie obciążaj jej! Chudz na basen to bardzo pomocne. I trick jak nauczysz sie chodzić [...]

jedz kuraka ryza jajka i wazywa i bedzie OK :D jedz tyle ile pomiescisz i jeszcze wiecej , jak to mama mowila , nic nie moze sie zmarnowac :D Wiec zagladaj czesciej do tej lodowki , ale zwracaj uwage co jesz :D ogolnie co do treningu moze zwieksz intesywnosc i skroc dlugosc ? :> zastanow sie nad takim wariantem moze tu tkwi problem ...

buuu to jak na 8tyg to jakos kiepsko tzn prawidłowo ale bez rewelki soka ci daje jak obiecywałem ja terea stosuje ckd i wyglada tak jajecznica z 5 jaj szczypior omega 3 ser gouda 100 oszechy włoskie twaróg 100 orzechy 10 sałatka z tuna 150 tun z wody 170 jajka 2 got jak sadzisz bedzie efekt miales jakies suple??

jest tak ale dzis jade 1 dzien tym i np o 16 zjadlem 2 jajka i slatke z tuna teraz ok 18 zjem twaróg z pomidorem a o 20-21 walne sobie tuna wiec wyjdzie 5 posiłków Panowie bedzie gitarka ?? Słuchajcie a dorzucic w koncu ten termogenik II bo mam w "spadku " 40 szt?? Zmieniony przez - PySiO. w dniu 2005-05-26 16:38:40

[...] owsiane = Pełny talerzyk. // kup wage i pisz ile tego jeszcz albo mierz na szklanki ( szkolanak to kolo 100-120 g ) 3.Twarorzek. // j/w ile tego ?? 4.Jajecznica = 3-4 jajka. 5.Tran. 6.Dolomit = 1 Tabletka // sorry ale co to bo nie wiem ?? Południe Drugie śniadańe około 13.00 1.Trzy-cztery Kanapki z szyneczką, pomidorkiem, [...]

Nie wiem skąd ty masz tyle białka w 1 posiłku - masz tylko 4 białka, jeżeli by tu było 4 całe jajka to ok, w mleku jest ok 2g/100ml II wrzuc 10-20g oliwy - zdrowy tluszcz nie jest zly ! III po treningu carbo/2 banany V wrzuciłbym 200-250g sera ;d

siema/ mamy 3 sierpnia, jestem po 4 strzale samopoczucie bardzo dobre,ostatniego strzala robilem po raz pierwszy sam stres byl ale dalem rade uff stosujac sie do rady wbijam srodek wolniej i jest git nic nie boli a moze poprostu juz sie przyzwyczailem...A wiec: Waga aktualnie 87.5kg, na poczatku cyklu 82 Biceps + 1 cm. Klatka + 5 cm pas + 2cm Sila [...]

[...] Jeżeli chodzi o poszczególny udział składników odżywczych to może wyglądać on następująco: - Białko 12-25% - Węglowodany 48-55% - Tłuszcze 17-30% I. Posiłek Zostaw całe jajka, możesz dorzucić do płatków rodzynki, żurawinę, orzechy włoskie, posiłek będzie zdecydowanie bogatszy smakowo jak również poprawi się jego wartość odżywcza. II i III. [...]

zamiast kukurydzianych owsiane daj, jajka bym dal gotowane, ser żółty do wywalenia, wędlina chuda, jogurt i banany bym wywalił, dałbym warzywa i tłuszcze jakieś, oliwa orzechy, okołotreningowo bez tłuszczu, na noc twaróg z oliwą, albo wymieszac osobno i woda zapijac :) i tłuszczy brak w diecie, oblicz zapotrzebowanie kcal a jeszcze lepiej zamiast [...]

to co radzisz zamiast jajecznicy ? moze cale sniadanie zmienie na takie jak Ty mowisz banan owsianka 2 jajka na twardo i chleb zytni pelnoziarnisty 2 kromki do sniadania w szkole wystarczy jak dorzuce jedna czerwona papryke cala ? albo pomidora calego ?

[...] 12:00 ( w szkole ) chleb razowy z szynka ( 2 kanapki ) banan orzechy laskowe 50 g pomidor lub papryka 15:00 piers 200g ryz 100g warzywa oliwa z oliwek 20 ml 17:00 4 jajka z makaronem durum (makaron 100 g) warzywa 19:30(zaraz po treningu) banan 20:00 pierś 200g ryz 100g warzywa 21:30 budyn na mleku 250 g 22:30 twarog chudy 200 g w sumie [...]

[...] jak ja oczekuję odpowiedzi na pytanie? No powiem tak, jem zdrowo żadnej chemii tzn. słodyczy, cheapsów, batonów itp. nie jadłem z dobre pół roku, podobnie jest z napojami, piję czystą wodę i jak widać żyję z tym ; ) Jem ryż, kaszę, makaron, twaróg, jajka itp. więc myślę, że zdrowo się odżywiam. Zmieniony przez - mdb w dniu 2013-08-02 15:14:22

1posilek 7:30 kcal B T W makaron 120gr 420 13 2 87 2jajka 180 14 13 1 twarog 50gr 70 8 2 2 670 35 17 90 DAJ PLATKI OWSIANE,MLEKO,JAJKO I OLIWE Z OLIWEK 2posilek 10:30 ryz 100gr 350 7 1 78 piers 100gr 100 20 0 0 orzechy 30gr 190 8 16 4 640 35 17 82 OK 3posilek 13:30 2kanapki 220 6 1 46 2kotlet 220 15 15 7 440 21 16 53 DAJ TAKI JAK 2 [...]

[...] obiad tutaj roznie ryż/makaron/ czasem ziemniak + kawał mięcha/kura 4 posiłek: po treningu: szklanka wody+miód i po 40 minutach 2 obiad w/w 5 posiłek: kanapka < to różnie zalezy od godziny treningu 6 posiłek: biały ser/ jajka jeśli sera nie ma. Jakoś nie jestem przekonany co do fbw Zmieniony przez - koloredo w dniu 2011-12-16 12:48:14