jajka

/SFD/Images/2015/9/10/0ab53a7574954f48b5e48c0ad3583e31.jpg 10 wrzesień DNT Bez treningu - planowo , cały dzień zabiegany , w lidlu promo na orzechy i jajka to zakupiłem mega pakiet , w Kauflandzie promo na lody wiec zrobiłem zapsa no doszły waldeny , jutro bede testować syrop czekoladowy na omlecie. [...]

[...] w granicach 50-55kg - ciężko się biegało po tych przysiadach i MC, ale dała radę:-D 29.04.2011 DNT DIETA - 170B/90T/50W Głód doskwiera@-) 1. płatki owsiane, truskawki, jajka 2., 3., 4. mięso mielone z indyka, jajko, cebula, pieczarki 5. mięso z piersi kurczaka, migdały 6. ser mozarella, pomidor 30.04.2012 DNT Dieta - 170B/90T/50W 1. płatki [...]

[...] minimalnie czułam lędźwie i ostatnie dwie serie ciężko szły - w wiosłowaniu trochę brzydko technicznie - w reszcie ćwiczeń miałam zapas sił jeszcze 6.05.2012 DNT DIETA - 170B/90T/50W 1. płatki owsiane, wiórki kokosowe, truskawki, jajka 2. jajka, kakao, migdały 3. jajka, brokuły, pomidory 4. indyk, por 5. polędwiczka wieprzowa, szparagi, ser żółty

[...] dwa tygodnie rege pospadało tu i tam%-) ) Dzień 37 - 4.09.2012 Dieta 1. płatki owsiane, jabłko, twaróg chudy *trening 2. kasza jaglana, polędwiczka wieprzowa, borówki 3. jajka, odżywka białkowa, kakao 4. jajka, migdały, olej kokosowy 5. jajka, masło 6. płatki owsiane, białko jaja, mięso z piersi kurczaka Trening A Wyciskanie sztangielek na [...]

Dzień 45 - 12.09.2012 DNT Dieta 1688kcal, 170B, 90T, 55W 1. płatki owsiane, twaróg chudy, truskawki, twaróg chudy 2. jajka, kakao, odżywka białkowa 3. pierś z kurczaka, ser żółty, orzechy włoskie 4. jajka, odżywka białkowa 5. pierś z kurczaka, olej kokosowy +warzywa Dzień 46 - 13.09.2012 Dieta 2161 kcal, 170B, 90T, 176W 1. płatki owsiane, jabłko, [...]

[...] D2 - bez zmian Dzień 89 - 27.10.2012 DNT Dieta 1728kcal, 172B, 90T, 52W 1. mąka z ryżu brązowego, jajko, odzywka białkowa, truskawki 2.,3. mięso mielone z indyka, jajko 4. jajka, odzywka białkowa, kakao, migdały, orzechy laskowe 5. mięso z piersi kurczaka, olej z orzechów włoskich Dzień 90 - 28.10.2012 DNT Dieta 1683kcal, 172B, 89T, 50W 1. [...]

TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 7 - 25.11.2012 DNT Dieta 1918kcal, 171B, 100T, 76W 1.2. ciecierzyca, jajka, borówki, truskawki, kakao 3. jajka, migdały 4. polędwiczka wieprzowa, masło, olej z orzechów włoskich 5.,6. mięso z ud z kurczaka, masło TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 8 - 26.11.2012 Dieta 2445kcal, 170B, 100T, 200W 1. płatki żytnie, twaróg chudy, mango *trening 2. [...]

[...] dowalę więcej, ale naprawdę ten ciężar i tak i tak mnie orał%-) TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 13 - 1.12.2012 DNT Dieta 1888kcal, 170B/100T/75W 1. , 2. dynia, mąka z ryżu brązowego, jajka, kakao, truskawki 3.,4.,.5 mięso z piersi kurczaka, jajko, wiórki kokosowe 6. twaróg chudy, jajko, wiórki kokosowe 7. jajka TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 14 - 2.12.2012 Brzuchol;-) [...]

[...] spoczywać na laurach, kupa pracy przede mną, a zadek sam się nie zrobi;-) TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 21 - 9.12.2012 DNT Dieta 1905kcal, 170B, 100T, 74W 1., 2. ciecierzyca, truskawki, jajka, kakao 3. jajka, kakao, odżywka białkowa, migdały, olej kokosowy 4. masło, mięso z ud kurczaka 5. masło, udziec wołowy + krem dyniowy TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 22 - 10.12.2012 [...]

TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 28 - 16.12.2012 DNT - miał być brzuch, ale źle się czułam i odpuściłam. Dieta 1864kcal, 169B, 101T, 75W 1., 2. jajka, odzywka białkowa, twaróg chudy, płatki owsiane, orzechy włoskie 3. ziemniaki, szynka wieprzowa 4. szynka wieprzowa 5., 6. mięso z piersi kurczaka bez skóry TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 29 - 17.12.2012 Dieta 2377kcal, 171B, [...]

[...] się w tym kompletnie gubię a naprawdę dużo czasu na to poświęcam. Jeśli ciągle popełniam ten sam błąd to powiedzcie jaki. Śniadanie: I – 100 g płatki owsiane + 2 jajka + łyżka oliwy z oliwek+ warzywo II – 100 gram muesli + 2 kromki chleba pełnoziarnistego + 2 plasterki łososia III – 3 jajka + 2 kromki chleba [...]

DZIEŃ 19 miska 1. płatki owsiane, nasiona chia, wiórki kokosowe, banan, odżywka, młody jęczmień, ogórek 2., 3. ryż brązowy, jajka sadzone, olej kokosowy, pomarańcza, fasola szparagowa, pomidor, marchew 4. płatki owsiane, twaróg półtłusty, nasiona chia, pomidor, ogórek, marchew + woda 2l, kawa, melisa, herbata żurawinowa + wit. D, olej z wiesiołka [...]

[...] do ogórków kiszonych i kapusty kiszonej domowej roboty? Muszą być koniecznie domowej roboty! Przez najbliższy tydzień jedz na śniadanie i obiad coś z podanych produktów: jajka, kaszę jaglaną lub gryczaną, ogórki kiszone, kapustę kiszoną, duszone mięsa, dużo surowych warzyw, z owoców głównie jabłka ze skórką. Na kolację jedz kefir, maślankę, [...]

[...] spowodują kolec insuliny przez dzień. Robi to znaczyć, że I mogę mieć mojego Whey i Flax trzęsie się odkąd oni są zasadniczo carb wolnym? Tak! albo coś podobnego do bekonu i jajka. Nie wyszedłem i martwy do praw poleconych proszek białka i olej lnu, ponieważ glicyna i BCAA w domu tam " mógłby" dać wzrost insuliny, ale I myślę, że to [...]

[...] Szczególnie jak się nie wspomagasz. Po treningu(nie trzeba odrazu) solidny posiłek. Kolejne w odstępach wygodnych dla CIebie. Skoro kurczak w badaniach trawi się 2-3godz, jajka 5-6, twaróg 6-8. A badania są robione pod katek 1 produktu zjedzonego na pusty żołądek. To jak zjesz posiłek bodaty w białko, ww i troche tłuszczu, bedzie w nim błonnik [...]

[...] wiekszych niz jedna porcja 200g ;-) wiec jak do jednego posiłku wrzucicie to nic złego się nie stanie, a nawet na dobre wam to wyjdzie. Gadanie o wątróbce to jak z tym ze mozna 2-3 jajka tygodniowo %-) Tzn z jajkami to kompletny mit, z wątróbą jest prawda że nadmiar szkodzi tyle ze ten nadmiar to naprawdę sporo byśmy musieli jej zjadać ;-)

[...] keczupu kotlin 60% mniej kcal, pomidor, 30g wpc classic(nie zalewam tylko popijam na deser :-P ) 6. Tu zobaczymy ale pewnie jogurt naturalny z kazeiną + orzechy + jakiejś jajka z warzywami :P Suplementacja Vit a min, FlavoVitC 4tab, Omega3 4kap, ZinaMag 6tab, GoodNight do ostatniego posiłku(w mixie z kazeiną), Whey Classic(według potrzeb w [...]

[...] 3x w tyg to jest dobrze, co weekend impreza bo jest tancerzem dal Pań, jego dieta wygląda tak że: "co 2 godziny dużo ryż, makaronu, ziemniaków, obiad od mamy i jakieś mięsa, jajka. Na mieście kebaby, pizze jako zamiennik posiłków %-)" i to autentyczny cytat mówiony z pełną powagą. Plus słodycze, napoje cukrowane itd. Gość na masie wygląda tak że [...]

[...] Re-Loader 15g Po treningu 5g Leucyny + 15g Re-loader 3. 100g owsianych + 10szt wafli wyżowych zalane 70g whey classic wymieszany z kazieną + 10g masła orzechowego 4. 3 całe jajka + 5 białek + 100g makaronu + warzywa 5. 250g wątróbki + 100g ryżu + 10ml lnianego + warzywa 6. W planie: 400g jogurtu naturalnego + 100g greckiego + 30g kazeiny + 150g [...]

[...] rad naprawde działa ale od 2 dni zaczołem czuć raczej nie ból a dyskonfort w lewym jądrze takie jakby uciskiwanie tak jakby pracowało ciężej a czasem nic nie czuje, a i jajka jakby się skurczyły do tego doszło częste oddawanie moczu i chyba ciut słabsza erekcja. Jutro lece na badania zobaczymy co wyjdzie, czy to już są oznaki że się [...]