Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

no nogi musisz przetyrac konkretnie na tej masie

beda tyrane

10 wrzesień DNT

Bez treningu - planowo , cały dzień zabiegany , w lidlu promo na orzechy i jajka to zakupiłem mega pakiet , w Kauflandzie promo na lody wiec zrobiłem zapsa no doszły waldeny , jutro bede testować syrop czekoladowy na omlecie.








DZIEŃ 4 - OFF



Omega Extreme - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Tri Creatyne Malate Powder - w ciagu dnia





1.280g całe jajka + 190 białka jaj + 140g serek homo tuttki 0%
2.250g wołowina + 75g ryż jaśminowy
3.200g pierś z kurczaka + 50 ryż paraboliczny + 16g orzechy włoskie
4.200g pierś z kurczaka + 75g ryż jaśminowy + 8g orzechy włoskie
5.100g ryż brązowy + 50g masło orzechowe

Posiłek nr 1


Posiłek nr 2


Posiłek nr 3 i 4

Kupilem ten Sweet & Tangy z Waldena. Masakra jaki niedobry, wali chemia na kilometr

jakis sposob na mase jest

łorii bo trzeba trafić , ten sos czekoladowy bardzo dobry

co do trafiania to ja nie trafiłem na promocje na orzechy w lidlu wykupili wszystkie ;-(

Qitr

co do trafiania to ja nie trafiłem na promocje na orzechy w lidlu wykupili wszystkie ;-(

Nie było jeszcze dostaw orzechów z promo. Tak mi powiedziano w dwóch sklepach.

było ja byłem na otwarciu i było pełno

No to widocznie zależy od regionu. Przynajmniej mam taką nadzieję, że mnie babeczki nie ściemniały.