diete

żeby chudnąć, albo ograniczać przyrost tłuszczu, czy zwiększyć wzrost poziomu masy mięśniowej musisz ułożyć sobie dietę (nie oznacza to jedzenia jednego posiłku na dzień).

To zależy co rozumiesz pod słowem ,,efekty,,. Jeśli liczysz, że są jakieś ćwiczenia, które spowodują że będziesz od nich tracił tłuszcz, a najlepiej tylko z brzucha to niestety takie ćwiczenia nie istnieją. Żeby palić tłuszcz, równomiernie z całego ciała, musisz mieć odpowiednią dietę i deficyt kaloryczny. Ustal swoje zapotrzebowanie kaloryczne [...]

A czemu mam akura ta diete robic chce tylko spalic oponkę na brzuchu i boczki to wszystko ?Dieta low carb nie bedzie lepsz/

75kg wagi przy 4 letnim stażu? :/ ......może lepiej niech się weźmie za właściwą dietę i suplementację? A co do efektów to nikt Ci nie odpowie na takie pytanie bo to jest sprawa indywidualna i wpływa na to 13654987659 czynników które należy wziąć pod uwagę podczas cyklu.

Aby karnityna mogła sie przydać musisz mieć diete mocno redukcyjną i trzaskać aeroby ze stałym tętnem.. w innym przypadku jest niezużywana.. jeżeli już to sobie wdrożysz w życie to bierz 2-3g dziennie.. w okolicach największego katabolizmu.. przed treningami wspomagaj sie kofeiną - ona jest silniejsza od karnityny.. thats all.

Podaj najpierw jakieś info o sobie: - ile masz lat ? - jaki masz staż treningowy ? - czy korzystasz z suplementów ? - czy masz diete ? - twój cel treningów ? - waga ? - wzrost?

uloz sobie diete

masz diete?

uloz diete - tyle ode mnie pzdr

Witam, jem co 4-5h śniadanie I - kromka lub 2 pełnoziarnistego chleba z chudą szynką plus sałąta, pomidor papryka śniadanie II - baton białkowo-węglowodanowy obiad - zupa warzywna na wywarze z kurczaka, pierś z kurczaka z warzywami plus ryż kolacja - shake białkowy na wodzie Tą dietę mam od tygodnia wcześniej starałam się jeść podobnie, ale bez [...]

[...] odpowiednią intensywnością. Tak dieta jest potrzebna gdyż stanowi 70% sukcesu w odchudzaniu. Bez niej łykanie czego kolwiek mija się z celem. Jeśli chcesz spróbować ułożyć diete zapraszam do lektury tematów znajdujących się tutaj -> http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html . A potem możesz założyć własny [...]

Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstawisz wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Zacznij od wyliczenia [...]

Jak dobrać sobie dietę? Zamiast spać przez 2 lata na forum wystarczy czytać posty i tematy, zwłaszcza podwieszone. A co do treningów masz ich wiele, wziąć gotowca, jeść więcej niż wynosi zapotrzebowanie kaloryczne, odpoczywać i progresować. Siła przyjdzie, podobnie jak masa.

[...] Jezeli wyliczyłeś zapotrzebowanie wg wzoru: http://www.sfd.pl/-t276436.html  to odejmujesz ok 300kcal Układasz diete http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła [...]

Jeżeli chcesz doprowadzić hdl do normy to w pierwszym wypadku musisz odstawić orale ;-) inaczej może podbijesz kilka oczek i tyle . Czyli ogólnie zabierać się za nie kiedy mam lepsze zaplecze względem profilaktyki i diety i poziom hdl jest na wyższym poziomie czy już np widać że Antek nie jest mi pisany ? Mogę w takim stanie rzeczy jeszcze [...]

poczytaj te posty na ich podstawie ułóż sobie diete a tutaj ludzie Ci ją najwyżej poprawią nikt na tym forum nie ukłąda diet. Wstęp do odżywiania: Samodzielne ukladanie diety: Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: Wskazówki na diecie na rzeżbę Tabele wartosci odżywczych: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850

W twoim wieku to wydaj kase na diete!!!Jezeli sie uparles to kup conajwyzej gainera!!

Wiek:18 waga:80 wzrost:180 biceps:39 pas:79 klatka:110 Myśle ze to do okreslenia dawki wystarczy a jak nie to prosze pisac to napisze jeszcze wiecej Jordan chce jeszcze raz mete bo robie na niej mase super jakości po ostatnim cyklu nic nie spadło<zdziwiony> Moze to przez diete

każda wypita porcja gainera to około 25 minut mnei życia... 14 lat masz... zbyt wcześniej na diete ... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-03-08 13:47:09

[...] jak brakuje bialka, to kupujesz solo proteiny https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Wpc_protein_plus-opis3653.html jednak musisz pamietac, ze jest to nic innego, jak uzupelnienie Twojej diety. nie sa to produkty o specjalnym, unikatowym dzialaniu, po prostu pomagaja uzupelnic Twoja codzienna diete:-) wzmocnisz cialo odpowiednimi treningami silowymi