diete

po prostu musisz diete na mase ulozyc i jak masa nie idzie to wegle zwiekszac, bo jak w ciagu dnia masz jakis wysilek to wtedy spalasz kalorie, wiec musisz te kalorie uzupelnic, czyli zwiekszaj węglowodany

Musisz iść na siłkę i zmienić dietę.

"Najlepiej rozpisz tutaj swoje dokladne zapotrzebowanie na chwile obecna, potem wstaw pod to diete i swój trening.. bedzie mozna powiedziec i doradzic Tobie cos wiecej " Przy zapotrzebowaniu 3,500 Kcalori waga spadla lekko spadala wiec dodalem tak do 3,800 zobacze czy bedzie wzrostowa teraz ,bede notowal :) a co do Treningu czekam na ustalenie [...]

No wznosy nóg moge być ważne jeszcze żeby na końcu ruchu jak nogi są uniesione dodatkowo zrotować biodra aby pracowały faktycznie mięśnie brzucha, a nie tylko zginacze bioder to dość istotne w tym ćwiczeniu. A dodatkowo możesz sobie stosować takie ćwiczenie jak dead bug poprawnie wykonane robi na prawdę świetną robotę dla ogólnie pojętego rdzenia [...]

Według mnie gainery to największy syf. Zadbaj o dobrą dietę kup dobre białko. To da ci o wiele więcej niż gainer.

Jeśli dietę masz dobrą i się jej trzymasz to zmień coś w treningu i przyłóż się do regeneracji.

[...] poziomie, ale i polepszymy reeneracje, ktoora w treningach na sile jest bardzo wazna. Oczywiscie mozna dodac antykataboliki ale one niedoboru skaldnikoow odzywczych nie zastąpią,(albo nadmiaru innych) Tak wiec ulozyc diete to chyba nie jest zbyt wielki problem, a lepiej wszystko dobrze ulozyc, niz potem w trakcie cyklu sie przetrenowac.

Dbać o diete chociaż przy ostrym masowaniu to ciężko utzrmać brzuch w dobtrj formie wizualnej

rób po treningu siłowym. Diete do sprawdzenia w innym dziale - Odżywianie.

Aha to takie buty. Okey dziękuje za informacje, a ta różnica jest wielka ? Np. w Jednym prochu na 100g mam Białko 77%, a w drugim 75% to chyba spokojnie mogę pić tyle ile piję czyli aby uzupełnić dietę ? Nie muszę zmiejszać ilości ponieważ te 2% ? Te 2% to chyba nic nie robi chociaż mogę się mylić. Porównałem Olimp 100% NATURAL WHEY PROTEIN [...]

Wrzuć dietę w ten sposób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wraz z pełną ankietą z działu.

Teraz zauważyłem że mnie klatka tak rwie cała oprócz mostka tylko na cyckach raz prawa a raz lewa strona taki rwące kłucie i zastanawiam się czy to nie jest od rozwijania się mam 16 lat ćwiczę prowadzę dietę spożywam suple białko amino kreatyna może to od tego.

Chodzi o to, że w szkole nie mam czasu, żeby coś zjeść, ogólnie to dostarczam 2g białka na kg masy ciała okolo 1g tłuszczy i reszte węgli i nie chodzi mi tutaj ogólnie o całą diete tylko o ten "posilek przedtreningowy". Generalnie chodzi mi o to czy do tego jogurtu, dorzucić jeszcze jakieś węgle typu jakaś bułka, czy to wystarczy. Dodam, że mam [...]

zależy ile masz kasy, jaki masz staż, czy masz diete, wiek...itp

po 3 miechach nie ma sensu krety brac bo po co ? masz wogóle diete ?

po 3 miechach nie ma sensu krety brac bo po co ? masz zastój ? masz wogóle diete ?

Jesli masz diete mozesz wziąść.

diete masz? nie jestem specjalistą w tych sprawach

Od początku treningu będę miał dietę, już została zatwierdzona.

masz diete? jakie masz białko?