diete

Ok, następnym razem wrzuce diete tak jak po nowym updacie, bo nie wiedziałem, ostatnie pytanie: Wyszło mi koło 200g białka razem z roślinnym, będzie dobrze? Wychodzi koło 3g bialka na kg mc

przedewszystkim w takiej sutuacji diete popraw, wyeliminuj produkty ktore Ci nie słuza itd, trzeba wyeliminowac zrodlo problemu

Cały rok byłeś na zerze ? Wstaw dietę

Z tym stażem to dietanabol i treningobolon http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html dietę już dawno powinieneś ułożyć

[...] , odpowiednia ilosc kcal , bialka tluszczy wegli i bedzie git . Jeśli z diety a raczej jej braku , ciężko jest ci przyswoic odpowiednią ilość białka czy wegli, to zaopatrz się w jakieś białko tylko dobre jakościowo ;-) Pewnie wiesz a jesli nie to przy nabieraniu masy powinno zjadać sie około 2g bialka na 1kg ciała, więc ogar diete i do boju :-D

a jaka masz diete?

Pewnie chcesz diete na mase bo przy wadze 66kg mięcha to ty dużo nie masz. 1- poczytaj : http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html NA MASE: 2- poczytaj: (równiez ci sie przyda) http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html

firma bez róznicy jakie bialko masz na mysli? masz juz diete?

podaj swoj starz trening, diete, wtedy bedziemy mogli Ci pomoc... jak Ci pomoglem to daj soga potrzebującym --> __Kamil__ :D

Daj tutaj info o swojej diecie oki? Napisz co i o ktriorej jesz itd. tylko wklej tu swoja diete!

zalezy jaki masz plan trenigowy i jaka diete

Dietę układasz sam, wklejasz i koledzy specjaliści ci ją poprawiają. Nikt za ciebie jej nie ułoży

Witam, ja mam taką ogólną dietę. Staram się jeść 5 posiłków dziennie w określonych godzinach. Oblicz sobie ile dziennie potrzebujesz kalorii i zjadając 5 posiłków myślę, że spokojnie zaspokoisz tą ilość kcal. Ja mam 184cm i waże 65kg (2250kcal dziennie). Taki kalkulator masz na wielu stronach, łatwo znaleść, więc nie wklejam linku. Do tych 5 [...]

znaczy powiem tak, dietę już mam, przestrzegam; trening też już mam rozpisany i 2 tydzień go realizuje

trening treningiem brzuch zbudujesz / zgubisz przez dietę i trening całeg ociała

jak masz odpowiednia diete to czemu nie pojawia sie... misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople

a skąd ktoś może wiedzieć kiedy masz trening i jaką masz dietę?

Na CKD - z pewnoscia dla suchej masy ciala. Chyba ze chcesz stosowac diete taka jak przedmowca - tedy i sluchaj jego rad ;)

(jak nawet ankiety nie wypelniles to jak mamy ci pomoc? rozpisz diete trening i daj pelna ankiete ) jeśli chodzi o treningi to stosuje system ćwiczeń z książeczki activ lab na mase

Może lepiej ogarnąc dietę a co do Joint x pack to bardziej do ochrony stawów