diete

w koncu otarło ? tak DIETE a na mase .. potoczne okreslenie :-D .. z dodatnim bilansem kalorycznym po prostu a jaki ten plus to sam musisz wybrac - ale nei przesadz bo dostaneisz oponke :-D

To ułóż sobie dobrą dietę i dojdzie Ci 5, z tym że na to czasu trzeba

najlepsze bedzie FBW 3 razy w tygodniu, poczytaj o tym i ułoz sobie jakis zestaw cwiczeń. jesli grasz czesto w piłke to radziłbym to troche ograniczyc jesli chcesz budowac mase lub wliczyc to w diete i zwiekszyc liczbe spożywanych kalorii.

Suplementy-uzupełnienie diety,mają sens jedynie wtedy kiedy masz już tą diete-inaczej to strata pieniędzy.

Polecam serwis Potreningu.pl - rozpiszą Ci diete i trening

no tak ale mi chodzi o cos co wspomoze diete.Wspominaliscie o jakims gainerze białku jakiej firmy sa najlepsze i ile to kosztuje?Jest mi to potrzebne?

Jeżeli ma ci to pomóż to ja ci dam swój plan treningowy na mase trenowałem nim 3 miechy i działa , tylko diete jeszcze musisz sobie ułożyć. I trenuj ciężko... Wtorek (Klatka Triceps Brzuch) Czwartek (Plecy Biceps Brzuch) Sobota (Barki Nogi Przedramie Brzuch) Klatka -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 x 12 [...]

czyli jest to na mase czy nie... bo sie nie dowiedzialem noo i jeste po cyklu dabka i kreatynie (po nim) i zastanawiams ie co wziasc w czasie do kolejnego daabka i wlasnie chcialbym sie odwiedziec wiecej o tym alc i czy to byloby dobre.. bo diete mam kwestia tylko suplementow..i odzywek.. ax

nawet redukcja zapewnia stały przyrost siły wystarczy dobrze ustawić dietę. więc odpowiedź na Twoje pytanie brzmi TAK poczytaj jak to zrobić bo nie zmieniając treningu dojdziesz tylko i wyłącznie do stagnacji

I trzymaj dietę, bo to u Ciebie klucz do sukcesu.

masz 13 lat to za wcześnie na ścisłą dietę pozatym nie jesz mięsa więc cięzko co kolwiek sklecić co najwyżej na redukcję

żadnej kreatyny jak diety nie masz .. Poszukaj na opakowaniu wiadomości w stylu "ODŻYWKA NIE MOŻE ZASTĄPIĆ DOBRZE ZBILANSOWANEGO POSIŁKU" więc diete trzeba ułożyć ... Jak bedziesz brał na oko gainera to mozesz nie osiągnąć nic albo zalać się tłuszczem :p

[...] wody pozniej niz 20 minut przed posilkiem i nie wczesniej niz godzine po nim. oczywiscie nie zapominaj ze poza carbo i kreatyna jest jeszcze cala masa innych niezbednych skladnikow odzywczych :) dobra dieta to podstawa... dopiero gdy zadbasz o diete trening spelni twoje oczekiwania, a suplementy tylko w tym wszystkim pomagaja. pozdrawiam, damon

a masz diete? do mono wiele można dorzucić, czy tylko chodzi ci o wybór z tych co wypisałes?

Zależy w jakim celu. Jak tylko pójść i pomachać ciężarem i do tego nie lubisz tego to nie ma poco. Jak zbudować mięśnie to tak - odpowiedni trening + dieta. Wszystko co jest Ci potrzebne jest tutaj: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Układasz dietę, trening i [...]

Ostrowia jest dobra, poleciłbym też Nitroprogen Treca albo Egg Protein ( nie pamiętam już czy Olimpa czy Treca ). Zależy jeszcze jaką ilość chciał byś kupić. Co do stosowania to tak, żeby usupełniały dietę.

[...] tak wiec nabylas je od przybierania masy. Fakt ze teraz moga byc bardziej widoczne. Nie ma raczej skutecznych preparatow/cwiczen na rozstepy. W przyszlosci proponuje diete i trening aerobowy aby redukowac naplywajaca tkanke tluszczowa. A co za tym idzie nie dopuszczac do powiekszania obwodow. Proponuje wybrac sie do dobrego lekarza [...]

Dążysz do anoreksji czy jak? 55 kg to nie jest dużo. Drastyczne obcięte kcal będą znakiem dla organizmu, że ma oszczędzać energię więc się nie dziw. Dział odżywianie i weź się za diete ale z głową.

wstaw diete w tej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Mam 38 lat, po zapisaniu sie na silownie ponad rok temu doszedlem do martwego punktu. Po ok 6 tygodniach i zrzuceniu 2-3 kg waga nie ruszala dalej. Dopiero stosujac diete zgodna z 10 wskazowkami zywieniowymi i dobrze przemyslanych treningach zaczolem robic postepy. To lektura obowiazkowa na poczatek: [...]