diete

Siema Pany ... Ważę ok 90 kg przy wzroście 174 cm a nie wydaje mi się żebym był bardzo gruby, chudy też nie jestem;). Gdy zrobię jeszcze masę to nie będę ważył zbyt dużo ? Na ten przykład 174cm i 100 kg wagi... Ile trzeba ważyć ,aby po redukcji zostało ok 78-80kg na rzeźbie ... Dietę układam : B: 2,0g/kg W:6,0g/kg T:1,0g;kg To będzie dobra [...]

tłuszcz spalisz jak będziesz miał odpowiednią dietę, bcaa chronią mięśnie ale też tylko przy odpowiedniej diecie, jak zbyt kalorie utniesz to żadne dawki bcaa nie pomogą

Nie rozumiesz co Aras radzi. BCAA chroni mięśni jeśli dieta jest odpowiednia, a tłuszcz palisz mając dietę z ujemnym bilansem kcal

dokładnie jw. Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-10-14 13:30:18 podstawowe pytanie - dietę masz? Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-10-14 13:30:33

No zakładam z góry, że jak autor pisze o rzeźbie to diete ma dopiętą i chodzi mu tylko o wspomaganie się :D

Dietę masz? :) Zależy też czego oczekujesz od niego - załatania diety (o ile masz), bo nie możesz dostarczyc wystarczającej ilości z pożywienia/ coś szybkoprzyswajalnego po treningu/ lub wolno, bo np. masz dłuższą przerwę między posiłkami.

Jeżeli masz wysoki poziom otłuszczenia, to w grę wchodzi tylko redukcja. Suplementy na początku olej. Chyba, że będą to składniki uzupełniające dietę, o ile to konieczne - witaminy, o-3, czy inne prozdrowotne.

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg:200+ -przysiad: 200+ Tak jak mówiłem. Chodzi o mojego kolege, stąd nie znam dokładnych danych. Kolega stosuje diete i ma profesjonalnie ułozony plan treningowy (jakby ktoś się czepiał że po kiego koks jak nie ma treningu i michy) Zmieniony przez - Giniasss w dniu 2011-10-30 20:26:38

[...] sie, ale przeciez to nie jest tak, ze kazdego dnia spalasz dokladnie taka sama ilosc kalorii. Trzeba obserwowac jak zachowuje sie organizm na danej kalorycznosci i korygowac diete wg celow. Jak powiedzmy na 2000kcal waga stoi a celem jest redukcja, to nie siedzisz na 2000kcal tylko dlatego ze tak wyszlo z obliczen tylko obcinasz o 300kcal i [...]

L-Karnityna jest słabym środkiem odchudzającym, lepiej zakup fatbunera dołącz do tego dietę i aeroby a wtedy na pewno spadnie Ci brzuszek! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

alf404 - 3x tabsy rano na czczo popijasz kawą 3x przed treningiem na 30 min popijasz kawą kyjo - nie polecam jesli jedziesz na cp i mono pewnie robisz siłę/mase a do tego masz pewnie odpowiednią diete z dodatnim bilansem a co za tym idze nie spalisz fetu tym bardziej z takiego miejsca jak brzuch Zostaw sobie TS na potem

powaliło cie do każdego, 150 gr starczy dzienie diete sobie ułuż bo szamanie na czuja nic ci nieda

cos tam da na pewno... 5cm w talii i 10cm w biodrach na pewno Musisz ulozyc diete i uzupełniac gainerem jak masz problemy z jej utzymaniem a nie samego gainera wpipsac! Zmieniony przez - puramuk w dniu 2006-11-23 12:15:17

Adoo kiepsko to widzę, masz dietę? jakieś inne suple jeszcze, jakies mono ? ile masz tej creatyny? Jeśli tylko paczuszkę to bierz całość przed treningiem.

Mam dietę, jem zdrowo, pije. nie mam żadnych supli ani mono do tego, zacząłem to brać, bo za jakieś 6 miesięcy mam poważniejsze zawody i chcę jak najlepiej wypaść... ten produkt poleciła mi gościówa ze sklepu, powiedziała, że doda mi to wytrzymałości.Ma to 120 caps.

Nom trening i odżywianie ogarniam- trenuje pół roku kajakarstwo klasyczne i wcześniej byłem aktywny fizycznie- bieg, piłka, zawody jakieś i czasem siłka. Dietę mam taką: http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny-t538214.html#post7 z poprawkami s.m.p.a Dziś już OK, ale ta zamuła mnie trochę martwi... co zrobić?

wszystko zalezy od skladnikow, cukier wplywa bardzo zle na diete, natomiast odrobina octu wplywa pozytywnie, ale nei za wielkie ilosci. jako caloksztalt raczej sie nie nadaje, lepiej zamrazac

Jeśli nie może Pani ćwiczyć to sytuacja jest trochę skomplikowana. Ale wszystko da się zrobić. W internecie są różne kalkulatory. Proszę policzyć swoją podstawową przemianę materii i od tej wartości odjąć ok. 500 kcal. Wyjdzie Pani wartość kalorii, jaką powinna Pani jeść, aby chudnąć (ciężko ocenić, ile będzie Pani chudła, ale będzie to bezpieczne [...]

Diety nie potrzebuje, jem duzo , białka etc, tzn jem umiejętnie. Obecnie niestac mnie na ową diete.

Przydałoby się tego tłuszczu zrzucić trochę Oblicz swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Kaloryczność ustaw na start taką jaką wyliczysz, czyli bilans na 0 Ułóż dietę i wrzuć do oceny w postaci: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Tak samo ułóż trening [...]