diete

Mam prosbe do jabolcokk i innych czy moglibyscie ulozyc mi plan treningu i diete?

przede wszytskim musisz sie przyzwyczaić do zimnego jedzenia jeśli zrobisz sobie do szkoły kurczaka czy inne mięso przykładowo z kaszą czy ryżem dodasz warzyw i oliwy będzie to lepsze niż jak ojesz się kanapek a do tego że jest zimne przywykniesz oblicz twoje zapotrzebowanie i ułóż dietę następnie wklej do sprawdzenia

sprawdziłam i rzeczywiście został skasowany. tylko nie wiem dlaczego ponieważ nie zawierał nic co byłoby niezgodne z regulaminem (przynajmniej według mnie) treść: Witam, Potrzebuję dobry spalacz tłuszczu. Mój problem polega na tym, że mam astme i glikemię. Po termogenikach czuje się niezbyt dobrze, nawet po tych bez efydryne. Proszę o pomoc [...]

Jego niestety "nie stać" na dietę. A poza tym jest hardgainerem. Suplementy mógłbym mu kupić o ile takie są.

1 Planu nikt ci nie ułoży! czytaj posty podwieszone,uluż plan i daj so spr :) 2 jak zaczynasz dopiero cwiczyc to nie mysl o odzywkach 3 zajzyj do dzialu odzywianie czytaj posty podwieszone ,uluż diete i daj do sprawdzenia :) Pozdrawiam

Dlatego nie powinnaś chudnąć SZYBKO! Przede wszystkim zrezygnuj ze słodyczy, chipsów, jedzenia typu fast food. Nie pij słodkich napoi. Jedz dużo warzyw i uzupełnij dietę w owoce (typu jabłka, pomarańcze, grejpfruty). Spożywaj regularne posiłki, nie dopuszczaj do powstania głodu. Zwiększ aktywność fizyczną - zapisz się na dodatkowe zajęcia [...]

MAlo inwencji wlasnej u Ciebie widac. 1. Ankiete uzupelnij, po co sie wstydzic mierząc swoje wymiary 2. Poczytaj troche tematów od rutkowa 3. Jaki masz dostęp do siłowni - Domator czy mozliwosc zapisania sie na silownie 4. Ewentualne mozliwosci finansowe na diete, bo bez niej ale niestety nie schuniesz. A Dieta a'la Afryka odpada

[...] musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i ulozyc diete wg tych wskazówek z ujemnym bilannsem a posilki do sprawdzenia mozesz wrzucac tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ale jak chcesz zebysmy ci pomogli to musisz [...]

niestyty nie wiem jak z niego korzystac prostujesz mi? albo pomozesz diete ustalic?

a masz przynajmniej dietę ? bo wiesz , że bez odżywiania to strata pieniędzy , zero efektów i czasu , ile ćwiczysz?

Jeśli masz dietę dopiętą na 100% to powinno być ok, jak nie masz - to cudów się nie spodziewaj.

[...] inne ryze, kasze, makaron razowy, ziemniaki, owies, bataty. Olej rzepakowy tylko jesli nierafinowany. smalec nie moze byc jedynym niemal zrodlem tluszczu. jedz tluste ryby, wszystkie miesa, wlacz orzechy, oliwe, olej kokosowy, lniany. warzywa wszedzie, a owoce nalezy w diete wliczac !!! do kanapek na pewno nie przejdą wędliny. podaj dane o sobie

Jak mam masować ? Mam 60kg i 177 wzrostu jaką diete wybrac ?

A gdzie dieta? Bo przepraszam nie widzę abyś coś ułożył :) musisz pamiętać my tu jesteśmy tylko do pomocy, nikt za Ciebie nie ułoży diety. Możemy ją sprawdzić poprawić, wprowadzić korekty itp.. 1.Wylicz zapotrzebowanie na utrzymanie masy przy obecnych wymiarach i aktywności fizycznej 2.Dodaj do zapotrzebowania 200kcal jeżeli nie chcesz się [...]

Wiek 27 Waga 88 Wzrost 178 Obwód ramienia 38 Obwód klatki - Obwód uda - Obwód talii 87 Staż na siłowni wcześniej 2.5roku później 3 lata przerwy przez bóle pleców a teraz 1.5 roku na siłowni Dieta Przez 7msc stosowałem dietę ale nie jestem w stanie powiedzieć jakie makro bo dostawalem konkretne ilości jakie mam spożyć i tylko ważyłem. Na razie [...]

http://potreningu.pl/artykuly/2606/zaczynam-prace-nad-sylwetka--jaki-trening-i-jaka-diete-wybrac Przeczytaj dokładnie, są tam linki do poszczególnych tematów ;]

to dzial suple;-) diete konsultuj w odzywianiu, tylko rozpisz im posilki wszystkie

czytaj podwieszone tematy, te co kolega wyzej podał, wklej diete z obliczeniami będziemy poprawiać

nie ma czegoś takiego jak spalacz na spalenie miejscowe tłuszczu nie mamy żadnego wpływu na to w jakiej kolejności schodzi z nas tłuszcz najpierw musisz ułożyć dietę na deficycie kalorycznym, potem dopiąć trening+aeroby a spalacze zostaw sobie na sam koniec redukcji (o ile będą potrzebne)

dieta wysokobiałkowa (uzupełniasz ją własnie białkiem z odżywek) - ustaw sobie tak: białko 2,2-2,5g /1kg ciała węgle 2,5-3g /1kg ciała tłuszcze 0,7-0,9g/1kg ciała (staraj sie jeść tylko te zdrowe - z ryb, oliwy z oliwek) dokup białko i wlicz w dietę - najlepiej wpc Trec - bardzo tanio teraz wychodzi (1500g za 94zł) do tego trening redukcyjny (dużo [...]