diete

diete sie uklada indywidualnie, a nie kopiuje gotowca

nie powinienem tego robić ale zlituje się ;) Ja byłem na CKD i stosowałem taką diete.... 7 00 oliwa 24gr.(2 łyżki stołowe) 3 jajka (jajecznica) 180gr. otręby 20gr. 10 00 Ser Gouda 50gr. Piersi z kurczaka 120gr. 13 00 Orzechy włoskie 30gr. 2 jajka na twardo 120gr. 15 00 oliwa 12gr.(jedna łyżka stołowa) orzechy włoskie 20gr. Otręby 20gr. jajo na [...]

a do tej mety to jaka masz diete? ile ckal, ile b/t/ww ?

Dla chcącego nic trudnego. Jeśli sam będziesz przygotowywał dietę, wybierał te "najlepsze" produkty ze wszystkich, wertował tabele kaloryczne to zdobędziesz szeroką wiedzę na ten temat. A dzięki tej wiedzy będziesz w przyszłości dokonywał trafniejszych decyzji odnośnie wyboru spożywanego posiłku Twoja dieta: 2400 kcal w liczbach -217g [...]

poczytaj tematy podwieszone w tym dziale, potem ułuz diete i wklej do oceny;] Ps. edytuj posty

tak się nie da masz pustkę we łbie? to bierz się do roboty, czytaj i zdobywaj wiedzę jak już się w tym połapiesz to możesz spróbować coś ułożyć nikt za Ciebie tego nie zrobi nie znam Twojego organizmu, upodobań kulinarnych, zasobności portfela, typu sylwetki, celu, planu dnia.. poza tym musisz sam się tego nauczyć by na bieżąco modyfikować dietę, [...]

hmm firma nie ma znaczenia byle działał co do witamin proponuje olimp lub centrum dorzuć dietę wysoko białkową jakieś białeczko bym proponował WPC

jak ci sie juz niechce liczycz zapotrzebowania kcal to po co ci ta dieta jak pewnie znudzi ci sie za tydzień a po za tym nikt tu nic za ciebie nie będzie robił ludzie którzy tu przesiadują tylko pomagają coś duzucić do diety itp a nie układać, obliczac i moze jeszcze wsadzać ci jedzenie do buzi zebyś utrzymywał tą diete.

hehe rób diete;)

g**** prawda! Jak nie mozna zbudować masy przy sw? wezmy np Kevina Randelmana, Boba Sapa, Brocka Lesnara. Czy oni nie maja mięśni? Mając dobra dietę (dobra czytaj nie jedzenie dużo ryżu i picie mleka) w której uwzględnimy kalorie spalane przy treningach sw masa spokojnie rośnie. I oczywiście nie można zapominać o regeneracji. Równie dobrze [...]

Nie rozumiem jak można nie mieć czasu na dietę... jedzenie, jak jedzenie...

Na podwieszonych tematach, masz wzór jak obliczyć TDEE i BMR, czyli zapotrzebowanie kaloryczne musisz obliczyć przynajmniej na utrzymanie wagi. A od tego odejmij nie więcej niż 500 kcal czyli jak Ci wyjdzie żeby utrzymać wagę 3000 kcal, to ułóż dietę na 2500 kcal. Wówczas będzie co poprawiać. Bo nie ma co poprawiać nim nie zobaczymy czego ile jest [...]

ułuż diete http://www.sfd.pl/temat127853/ a tu informacje

jesli masz odp staz odp diete i treinng to na pewno ci cos da... Wyszukiwarka......!

tak da jesli dodasz diete jeszcze

przytyc mozna poprzez zbilansowana diete z dodatnim bilansem kalorycznym.. ..reszte poczytaj

najpierw uluz sobie diete jak bedziesz mial braki w niej uzupelnij ja gainerem/bialkiem kup witaminy kwasy omega 3 i ZMA(moze byc apteczne) jak masz zastoj sily to kreatyna na 1 cykl mono

uluz sobie diete, jesli bedzie trzeba uzupelnij ja jakims bialkiem / gainerem. jesli brales juz jablczan, jako nastepny suplement proponowal bym cellpumpa :) rano jedna porcja i przed treningiem droga. lub rano 3-5g jablczana i porcja celpumpa przed treningiem. po treningu bialko

uloz diete bo bez niej ani rusz, nie musi byc jakas rygorystczna ale wazne zeby jesc pelnoiwartosciowe posilki, dorzuc suple i pocwicz jescze troche bez SAA.na to przyjdze czas srodki ktore podales nie adekwatne do celu cyklu cyzli w twoim wyoadku nabrania masy, to sa typowe srodki na sile, poprawe definicji,ubicie

Z takim podejściem jakie masz do diety, to równie dobrze podziała na Ciebie kawa przed treningiem. Uwierz, że dieta to podstawa. Większość z nasz tu pracuje ew. uczy się i jakoś udaje się utrzymać dietę. Podstawa to chęci i wszystko się da.