diete

Diete staram sie trzymac , aeroby robie od paru miesięcy : ) ale pozostaje jeszcze troche tłuszczyku :P Co do cwiczen w domu to robiłeABS i pompki 5 -6 seri po 25... i bawie sie z ekspanderem :D Ale troche mnie to juz nudzi:D i chce cos w domu innego robic

to daj sobie spokój z kreatyną. ułuż dobrą diete i trening na nowy rok zastanowisz sie nad kretką

Dlatego najpierw trzeba ogarnąć choć trochę dietę żeby wiedzieć ile białka jeszcze potrzebujesz...

Witam na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od tego odejmujesz ok 500kcal , Chcesz masować dodajesz Ok 500 kcal. Spróbuj [...]

ogolnie rzecz biorac w odzywianiu nic nie powinienes zmieniac. oczywiscie jesli wczesniej miales wartosciowa diete zaspokajaj potrzeby organizmu u bedzie ok.

Temat mnie tez troszke dotyczy :] wiec sie dołącze :P oprócz diety i treningu rozumiem,ze lzejszego niz na "cyklu" :] mozna dozucic tauryne ? i " domowe ZMA " ? gainer ? duzo to da ? czy poprostu olac suple i trzymac tylko diete :P

Jeśli bym ułożył dietę sprawdźcie mi i ocenicie? :)

Oczywiście jest to do zrobienia. Najlepiej wprowadzić rotację kaloriami. Dietę chętnie Ci ocenią Panowie i Panie w dziale Odżywianie.

Generalnie tak odpowiem nie patrz tak za bardzo na te procent , dam Ci taki przykład jesz posiłek gdzie masz bialko pełnowartościowe (np.mięso ) i jakieś źródło węglowodanów np. kaszę. W kaszy też masz źródło białka ale nie pełnowartościowe lecz ono się uzupełnia z tym z mięsa. Także układaj dietę i wrzucaj tutaj swój [...]

WYPEŁNIJ ANKIETĘ: 1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ [...]

wbij do dzialu odzywianie o diete jezeli cena nie gra roli to bier glute zastosowanie takie jak czorcia pisal

jesli diete masz w porzadku to na poczatku bailko i kreatyna wystarcza Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

coto jest J/W i jak diete?

dietę i aeroby rzeźby się nie zdobywa tak szybko jak sadła

[...] inny androgen ma właściwości nasilające katabolizm tłuszczów.. przy tym obniża świetnie poziom kortyzolu działając silnie antykatabolicznie.. stosując zatem odpowiednią diete + antyaromatyzer (proviron etc) można osiągnąć zamierzone efekty.. nie mniej jednak jak szeryf Donio wspomniał są lepsze środki (wins/tren/clen/ec i jeszcze kilka [...]

moze pokrótce opisze swoją historię: przygode z siłownią rozpocząłem okolo dwa lata temu. Musiałem zacząć bo przeszkadzała mi moja waga ok 120kg na 184 wzrostu. Postanowiłem się tu zalogować bo nie ukrywam że liczę na waszą pomoc.... Ze swoją wagą walczyłem wieloma suplementami aż skończyłem na animal cuts-ie, udało mi się pozbyć niestety tylko 7 [...]

po pytaniu mozna wywnioskowac ze na cykl jest dla ciebie za wczesnie, uloz sobie diete pomocny ci w tym bedzie dzial odzywianie a w nim posty podwieszone

dopóki sam nie spróbujesz to nie bedziesz wiedział bo kazdy ma inny organizm kazdy ma inne cele i diete , jak chcesz to na pierwszy cykl zwyłke najtańsze mono wystarczy

diete mam cały czas i witaminy tak samo a moze tak TAURYNE??

nie nie, diete mam i caly czas nad nia pracuje, dzieki za odpowiedz