diete

Oba są korzystne w zależności jaką masz dietę zbilansowaną czy jakieś LC czy ketozy.

Pamietaj, ze jesli chcesz zbudowac mase, podstawa to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Jesli chodzi o krete to na poczatek najlepsze, najzwyklejsze mono. Wybor jest ogromny wiec bierz co najtansze. Jesli chodzi o bialko, zalezy od diety, jesli masz diete nie potrzebujesz bialka.

[...] by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona I ulozyl sobie diete, ktora dasz na forum a my ja ewentualnie skorygujemy. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, [...]

wszystko co napisal Byk oprocz glutaminy(bo nie dziala) i aminokwasow calodziennych(za drogie), najlepiej zainwestuj w bialko i diete wysokobialkową :)

Chcesz brać kreatyne mając tyle w udzie co niektórzy w ramionach ;p Weź się narazie za dietę za jakiś czas mozna wrzucić kreatynę ale nie licz na to ze przybyczysz w miesiąc 10kg mięcha :D

1200kcal? Spaliłeś więcej tłuszczu niż mięśni... Wrzuć dietę do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Tutaj masz wszystko opisane, nawet jak ułożyć tanią dietę: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

To, czy bierzesz carbo/bialko/bulk/gainer jest zależne od Twojej indywidualnej diety. Ułóż dietę, a dowiesz się czy jest Ci potrzebne w ogóle takie wsparcie. Powodzenia!

nie ma sensu zapodaj mu jakas diete aeroby, HIIT bedzie wesoly

j/koledzy jak piszesz, ze masz diete, to sie jej trzymaj. zwlaszcza nie potrzebujesz tanich odzywek masowych gdzie 85-90% skladu to cukier. lepiej zainwestuj kase w produkty do komponowania posilkow.

Jeśli chcesz gotową dietę i trening to możesz je kupić, jest taka specjalna zakładka na sfd ;p

mam diete i trenuje 4-5 razy w tygodniu i chodzi mi o to zeby uzyskac lepszy efekt ze spalaniem czy polecacie mi po treningu wypic szejka z bcaa lub bialkiem. czy to mi pomoze w jakis sposob?

troche sie rospędziles z tą kretką ale jesli ją jush wzioles to trudno napoczątko powinienes miec diete ale to napewno masz skoro wzioles kretke ja bym na twoim miejscu wziol jakies bialko na uzupelnienie dietyjesli nie lapiesz tluszczu to mozesz wziąsc gainera

Diete staram sie trzymac. Moze nie licze wszystkiego dokladnie ale w miare trzymam rygor ( na ile to mozliwe) sniadanie platki owsiane Obiad ryz/makaron/ziemniaki+kurczak+warzywka Kolacja chleb razowy jakas wedlina drobiowa to takie podstawy

skoro masz trening i diete to te pytanie jest nie namiejscu :PPPPP

Cykli nie robi się na białku. To tylko uzupełnienie diety ;) Poczytaj trochę, ułóż dietę, a koledzy z sfd na pewno Ci ją ocenią i poprawią :) To będzie 1000x lepsze rozwiązanie niż jakikolwiek cykl. Świetny program, który bardzo Ci pomoże: http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html Super wskazówki dla Ciebie: [...]

Co do krety: http://www.sfd.pl/KREATYNA_-_wszystko_chyba_-t181016.html Jak przytyć ?? ułoż diete i sie jej stosuj to odyzwki nei beda Ci potrzebne ..

Dziękuję , a można by było ułożyć dla mnie dietę?? Bo chciałbym ważyć do końca Listopada 65 kg bo mam niedowagę i nie mam z czego zrobić mięśni.

rzuc okiem na trening i diete

Dokladnie, poczytaj troche, uloz sobie diete, plan i zacznij porzadnie trenowac. Takich rzeczy nie osiaga sie w tydzien czy dwa. Tu potrzeba lat treningu. Powodzenia ;)