diete

[...] szybki spadek wagi czyli woda przez jakiś pierwszy tydzień ok(3,5kg), później chwilę stanęła i znowu poleciała :) niestety pewne sprawy potoczyły się tak,ze zaniedbalam diete i treningi i wróciłam prawie do tej samej wagi bez dwóch kilo, ale to już nawet nie chodzi teraz o to.. Ponad tydzień temu wróciłam do tej diety, ponieważ były efekty, [...]

Pompa nie zostaje na wiecznosc pozatym skoro nitro pompuje to po co jeszcze aakg chyba ze chcialbys w celu poprawienia regeneracji ale imo lepiej wyjdziesz na zma.Odpusc zostaw kase na diete

jezeli masz diete a sa w niej jakies barki to mozesz kupic gain bolica6000 i pic go wedlog tych brakow... chodz osobisci polecam Mutant mass PVL

polecam ułożyć dietę - połowę sukcesu w kulturystyce

Dietę staram się kontrolować dużo a zdrowo. Cel Masaa

Gainer wywaliłem- z planu- ale go dokończę. Wstawiam nową dietę, rzućcie okiem :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64f722428f404917bd2d70579f328b12.png

j/w - rzeźba? Jak w 1,5 miecha chcesz coś uklepać przy 60kg... Zacznij porządnie ćwiczyć, ułóż porządną dietę to może za rok co z tego będzie ;-)

Dietę zawsze powinieneś mieć dobrą, trudno co kolwiek powiedzieć nie wiedzac jak obecnie isę odzywiasz, moze akurat dobrze się odżywiasz

Cześć, Skąd jak czytam etykietę produktu wiedzieć, że dany produkt zawiera dużą ilość tłuszczu trans? Bo rozumiem, że jak jest mocno przetworzony to głównie tłuszcze zawarte w nim to trans, ale da się odczytać np. czy jest to 3g na 100 czy 10? Albo co w składzie oznacza, że ma dużą ich ilość w sobie? Tylko po składzie możesz się domyślić, unikaj [...]

Zgadzam sie z BYKiem, wprowadz zmiany w diecie jakie on zaproponował, są ok, tylko wegle mozesz zaczac nie koniecznie od 4g na 1 kg mc, jezeli wczesniej miales ta diete co przedstawiles to zwieksz wegle do 3-3,5g na 1 kg mc (wegli) Co do treningu to ok, nic dodac :D(do opcji Byka) Co do Twojego glownego pytania(jakie białko) polecam system protein [...]

diete zaczne ale ja nie chce robic tych etapów ja chce robic tak jak napisalem tylko mi chodzi o ulozenie planu tylko z cwiczeniami jakie i pokoleij

Zostaw sprawę stacka. Prowadź dietę a potem można coś działać. Pzdr.

mam diete dosyc jej sie trzymam tylko czasami jak jest cos innego do jedzienai to tzeba to jesc niema wyboru :P:P ale starm sie przestrzegac

..najpierw wypadaloby sie zastanowic jakie cele sobie kolega stawia, czy ma diete,wtedy dopiero dobierac suple, a co tu mozemy napisac skoro kolega jush wszystko ma kupione, i tak jush to wezmie i tak pzdr

nikt za ciebie nie ulozy diety ani treningu i nie ten dzial uluz sam sobie trening i diete a my ci sprawdzimy

czyli mam rozumieć że trener ułożył Ci dietę?

diete musisz sam ułożyc nikt tego za ciebie nie zrobi no chyba ze zapłacisz tak jak wyzej :-)

Czy teraz jest okej? Nie za mało kcal na dietę na mase? Po za tym wszystkie produkty okej? coś zamienić dodać? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95f06933c6f14b0dbba407d40b93ab67.png

Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t27643 Odejmij od tego ok 300-500kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

3400kcal przy moim zapotrzebowaniu 2500, Ile węgli dodać i ogólnie na kcal zacząć diete? Zmieniony przez - warrrkek w dniu 2016-03-05 21:56:25