diete

Każda zdrowa osoba może stosować suplmenty diety. Jeżeli taka jesteś, to jak najbardziej. Kwestia bardziej tego, czy są one Tobie potrzebne i czy pomogą w kształtowaniu sylwetki. Podstawą w tym kierunku jest dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Jeżeli tego nie będzie, to niestety żaden ze szczegółów nie będzie w stanie pomóc. Niestety z [...]

Gainer. Można powiedzieć, że gainer jest szybkim posiłkiem w proszku który uzupełnia naszą dietę na czas zanim zjemy pełnowartościowy posiłek, np. po treningu. Białko jest uzupełnieniem samego białka bez zbędnych węglowodanów. Ewentualnie możesz spróbować też 50/50 np. Profi MASS z Olimp'u http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Profi_Mass-opis26358.html . [...]

no to od tego masz dietę , by podbić kcal i zacząć przybierać .

Poleciłbym 3 x w tyg siłownie na początek i odpowiednią diete, ewentualne braki w diecie uzupełnić gainerem i będzie git

czemu jestes taki uparty i nie sluchasz rad bardziej doswiadczonych, najpierw uloz diete i trening, suplementy to nei magoczne tabletki, proszki ktore zrobia z Ciebie kulturyste, nie wierz do konca tym wszystkim reklamom

tak ale ,nie wiem za bardzo jak ulozyc ta diete i dlatego chcialem z ta serwatka , ogolnie jestem przeciwny takim odzywkom itd.Wiem ze to za bardzo nie da jak nie bede duzo jadl i odpowiednio.Mam 175 wzrostu , 57 kg wagi , wydaje mi sie ze to malo i chcialbym ogolnie troche wiecej wazyc i byc dobrze zbudowany (jak kazdy z reszta).Masz moze jakis [...]

Obawiam sie, ze raczej ciezko bedzie znalezc Ci diete o podobnych zapotrzebowaniach co Ty, ale moze jest jakas. Wydaje mi sie raczej, ze bedziesz musial samodzielnie wszystko policzyc wzorujac sie na innych dietach. pzdr. Zmieniony przez - WWJD w dniu 2007-08-05 18:48:53

Rozumiem...postaram sie cos pokombinowac , moze akurat.A mozecie powiedziec mi chociaz czy ta diete mam stosowac przez caly tydz i jesc to samo czy jeszcze inaczej..

dietę dział odżywianie. trening może trening dla początkujących potrzebny jest drążek i jakieś obciążenie. pzdr

1. Diete sobie daruj..jedz duzo i zdrowo. Jesli nie masz sprzetu weź sie za trening domatora.. zajrzyj do działu "trening w domowych warunkach"

Po co im Carbo skoro mają diete 3000kcal +. Zbędne wrzucanie węgli też nie jest dobre. Beta Alanine jak najbardziej możecie kupić - bcaa również. Z Jabłczanem bym poczekał, bo jeżeli teraz jesteście na cyklu kreatynowym, to bez sensu jest wrzucać od razu następny - najlepiej odczekać tyle tyg ile trwał wasz cykl, i ruszyc z nowym :)

najlepsze na redukcje sa moim zdaniem interwaly, aerobowo musisz biegac 20min zeby wogole zaczac spalac tluszcz, poczytaj troche o interwalach a z mojej strony doradzilbym najlepsza moim zdaniem diete o nazwie "zryj polowe"

nie bój się igły chłopie dietę masz?

chcesz aby ktos ulozyl Tobie diete ? Jakub

Wystarczy ze zmieni bilans kaloryczny, odrobine diete a na mase miesni nie tluszczu moze dalej cwiczyc. Nie zaczynalbym jeszcze cyklu na rzezbe cwiczen aerobowych itp. moze zwiekszyc ilosc serii na brzuch powinno wystarczyc. Dlaczego co niektorym trening na mase kojarzy sie z odkladaniem tluszczu ? Nalezy jesc tyle aby nie przytyc w tym duze [...]

bo bilans kaloryczny (jak sam zauwazyles) musi byc na plus (i to bardzo) a samym bialkiem i weglowodanami tego sie nie zrobi chyba ze ty znasz jakas diete cud (bez tluszczy) zebym w ciagu dnia spozywal okolo 3800 kcal?? bylbym bardzo wdzieczny

moze Sachem wpadniesz i rzucisz okiem na poprawiona diete?

[...] i masz bardzo duże problemy z nabieraniem masy, to kierowałbym się w strone dobrej diety i gainerów, tych najtańszych z dużą zawartością WW. Wtedy jeżeli trzymasz dobrą diete i masz w niej wystarczające źródła białka, ten dodatek byłby całkiem OK. Natomiast jeżeli nie masz zamiaru trzymać się diety czy jakiegoś jej ogólnego zarysu (bo przy [...]

Jak juz dopracujesz dobrze diete i traning, to dokup sobie dobry gainer typu SizeUP z Met-Rx i do tego BlacHole z Controlled Labs. Efekt murowany na przytycie.

Poczytaj posty pdowieoszne, ulzo diete z odpowiednia nadwyzka daj ja tu a my ocenimy DIeta+odpowiednia nadwyzka i napewno bedzie SI.