diete

Witam Kamil 17 lat 183cm 78kg Przed dietą mam pytanko. Czy przez dietę na lekką mase troszke +kcal da rade zredukowac odrobine fatu na brzuchu? Dieta(niby) Teoretycznie się tak da, ale to mało wydajne. Musisz się określić - masa albo redukcja 7:30 Omlet z 2 jaj 200ml mleka jakis owoc Omlet z 3 jaj, płatków owsianych + owoc i orzechy 10:30 szkoła [...]

[...] krancowych kazde kolejne zwiekszenie dawki daje coraz mniejszy przyrost korzysci no i jak dodamy do tego jeszcze twoje zalozenie ze kazdy z tych przypadkow mialby ta samą diete i podaz kalorii wtedy nie mozemy mowic o optymalnych warunkach dla danego cyklu. Imo najlepiej stosowac zasade zeby minimalizowac srodki do osiagniecia zalozonego celu.

Osobiście uciąłbym tłuszczy na rzecz węgli i przede wszystkim urozmaicił tą dietę.

Ułóż sobie dietę : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x W brzuszkach nie chodzi o ilość ale o technikę wykonania. Staraj sie lepiej kontrolować pracę mięsni brzucha. Dobry program ćwiczen na mięśnie brzucha masz tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=22298&x

[...] kiedys taki cykl robilem jak ten drugi. wiesz jak teraz jestes na swierzo po pct to styczen mysle bylby za szybko na start. a tak w marcu rowno bysmy zaczeli na te 8tyg bym diete masowa zrobil a od 8tyg obcinal wegle co 5 dni po 50g z dziennej ilosci i dozucil aeroby z 4 razy w tyg. i akurat na lato krateczka i dupeczki mozna na basenie podrywac

Niekoniecznie od razu nie ma sensu. Sens jest i efekt też można osiągnąć. Zawodowi kulturyści tak robią, cykl trwa 16-20 tyg a oni w trakcie, zmieniają całkowicie śrdoki, diete trening. Jednak to już wymaga nieco więcej, przede wszystkim nauczyć się obserwować swój organizm. Aczkolwiek przy jego stopniu zaowansowania i stażu lepiej będzie zrobic 2 [...]

tutaj nikt nie uklada diet... http://www.sfd.pl/temat270907/ przeczytaj posty z tego tematu jest tam wieleprzydatnych rzeczy dla osoboy tkroa ma zamiar rozpoaczac diete ... pozatym chyba nic nie czytales gdyz w porfilu masz lpa=0 a malo kto siedzi bez konta i potem je zaklda by zadac pytanie bo jak by sie czytalo to by sie wiedzialo ze diet tutaj [...]

[...] Ryz paraboliczny 100 Ser twarogowy półtłusty 30 Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 330 np.ryz,tuna w sosie wlasnym,warzywa czyli mam wyrzucic np. jogurt i tune w sosie z warzywami czy jak ? i jak bede jadl ta diete a mam jeszcze tego gain bolica to bedzie za duzo i sie nie otluszcze moze jak mam tego gainera to z czegos zreyzgnowac posilku etc

nic chcę takiego długiego cyklu narazie. wolałbym zostać przy 8 tyg., poza tym 12 tyg. to dużo więcej hajsu, zabraknie mi witaminy, suple, dietę itp. to w końcu jaki odblok po 8 tyg? :/

nie wiem kto pisal ten artykul i czym go motywuje, ale ja pisze z wlasnego doswiadczenia;-) nie wystarczy jesc mniej, tylko ulozyc odpowiednia diete i proporcjach b/w/t ktore pomoga sie wyredukowac. co do treningu silowego, cwiczac jak "wariat" w opisanych artach, czyli wieksza ilosc serii, wiecej powtorzen laczenia i inne strategie, raz dwa [...]

Diete mam którą uzupełniam suplementem. Regeneracje też mam śpie dużo. Teraz czy klata bedzie miala czas na regeneracje jesli cwiczona bedzie 2 razy w tygodniu ? Robic trening 4 dniowy ? wszedzie pisza ze poczatkujacy 3 razy w tygodniu po 1 godz Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-03-08 11:40:36

Sądzisz,że przedstawie Ci tutaj diete z całego miesiąca?? Przecież to jest dieta z jednego przykładowego dnia a jeśli już się uczepiłeś źródeł białka to z podrobów jem jeszcze chociażby serca ale także inne rodzaje mięsa oraz jaja i nabiał...

dawkowanie mono DT : 5g rano na czczo 5g po treningu DNT : 5 g rano mono vitlamaxa 500g do tego carbo biogenix 2 x 1kg ( sklepie sfd masz chyba za 18.05zł / kg ) 50-70g tego carbo po treningu ja bym kupił sporo ostrowi na twoim miejscu , na 50 dni cyklu z 4kg ( 2 porcje dziennie po 40g ) , bo z białkiem u ciebie cienko przez [...]

Czesć ! Waże 75 kg mam 16 lat i 174 cm wzrostu ! Chce zacząc jakąś diete stosować , na silke przestałem chodzic ale nie jest zle , zaczne ! Niech mi ktoś pomorze w dobrej diecie ! z góry dzieki ! ; )

Tylko dopasuj tą dietę do swojego bilansu bo inaczej nic z tego.

czemu ludzie robią diete na mase z dodatnim bilansem kalorycznym nabierają wtedy dosć sporo tłuszczu a potem sie rzeźbią , nie lepiej przez ten czas jeśc według diety w której ma sie swoje dzienne zapotrzebowanie ? dodatni bilns energetyczny ma większy wpływ na rozwój mieśni czy o co chodzi ?

to moze chcociaz poleccie jaką diete zastosować w moim przypadku , a ułozyc sprobuje sam. przypominam jestem kompletnie bialy w tych sprawach ..

Dobra , postanowiłem że pierw zwiększe mase , z pomocom kolegi przygotowałem diete na mase , proszę o ocene + ewentualnie małaą poprawe

Czytałem te wskazówki żywieniowe, dużo czytałem te wskazówki, staram się ułożyć dietę ale jest każda błędna mógłby mi ktoś podać jakoś? A i nie lubie za bardzo ryb i kalafioru , brokul i fasoli.Bardzo proszę o przykładowe diety.

Popraw tą dietę, ale poczytaj trochę więcej. Bez pośpiechu. edit# Nie ma czegoś takiego jak przykładowa dieta. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-01-29 19:35:07