diete

[...] jestem zbyt bystry i nie potrafię czytac między wierszami, wiec pomóżcie mi to zrozumieć. Lukaso1987 "gnievek: prawie 6 kilo w 3 miechy??????/ Błagam Cie daj mi swoja diete i trening!!!!!!!! Jesteś boski........." hmmm to Ty jesteś boski, wiec jak mozesz to powiedz mi czy leczenie swoich kompleksów w ten sposób jest skuteczne??? [...]

Serdeczne dzięki za wyczerpującą odpowiedź. Idę układać dietę. Pozdrawiam i życzę miłego dnia.

Nie ma za co, tam wyzej powiedza ci co masz jesc i jak masz jesc PS . SKORO WCZESNEIJ CWICZYLES TO POWINIENES MIEC POJECIE O DIECIE, ALE NA WYPADEK GDYBYS NIE MAIL, TO POCZYTAJ INNE DIETY LUB POSTY PODWIESZONE I NIE ZADAWAJ PYTAN , ZEBY KTOS CI DIETE ULOZYL.- to tak na marginesie Zmieniony przez - serwient w dniu 2006-12-14 15:50:59

Musisz całkowicie zmienić swój jadłospis. Dietę da radę trzymać w gastro, bo sam miałem praktyki tam i jakoś dawałem radę. Dopiero jak zmieniłem zakład to było kiepsko, ale starałem się. Jak chcesz coś zmienić to poczytaj trochę: http://www.sfd.pl/temat373792 http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Dzieki za porady jutro po robocie przeczytam wszystko dokladnie i jakis plan sobie sprobuje ustalic oraz diete. nie mam rowerka ale spacer do pracy zastapi rowerek 15 minut szybkiego marszu Zmieniony przez - marcienki w dniu 2011-09-07 00:18:08

raczej fotek moich nie będzie bo na sylwetce mi nie zależy. odstawiłem też dietę na bok, wrócę do niej za jakiś czas. co za uj dał ocenę 1? Pewnie Igor 2, leszcz :D Trudno ocenić coś czego nie ma, a jednak niektórzy potrafią ;p Muszę ocenić na 5 by chociaż 4 było ;]

@Xentisek14 Gotowego planu treningu, czy diety nikt Ci tu nie ułoży. Przeczytaj tematy podwieszone i sam skomponuj sobie dietę, a potem ktoś ją sprawdzi, już gotową. Dieta wcale nie musi być droga --> http://potreningu.pl/diety/artykuly/1412/dieta-nie-musi-byc-droga W następnym poście wrzuć dokładnie wypełnioną ankietę wraz z dietą i ewentualnymi [...]

1. Oczywiście, że tak. 2. Maksymalnie 2.5/2.2 g/kg masy ciała. 3. Spożywasz w celu uzupełnienia wg braków w diecie, choć carbo najlepiej sprawdza się po treningu. Nie bazuj głównie na ryżu, istnieje wiele innych źródeł węglowodanów. Urozmaicaj diętę.

w jaki sposób wkleja się diete ?

Dietę już mam - M Ż Biegać to ja mogę góra raz w tygodniu, dlatego szukam dodatkowego jakiegoś sportowego zajęcia. Fajnie, że siła i dynamika będzie lepsza, mam nadzieje że kondycja też. Rąk sobie nie rozwale, zaczne z umiarem :) Powiedzcie mi jeszcze czy lepiej kupić od razu wypełniony worek ? czy samemu to łatwo się wypełnia (będę wypełniał [...]

[...] wynika, że ich jakość odbiega od produktów komplementarnych, buehueheueh wierzysz w to ???:D:D:D przypatrz sie z bliska niektorym kladnikom plywajacym w sordku i poczytaj pare raportow :D co do ceny no oz moznatak ulozyc diete aby nie jest tych smieci a jednoczenie aby byla tania - ho fakt jak ktos ma tylko 5 pl na dzien to moze to byc trudne :(

Gainer jest kanapką w proszku. Ułóż dobrą dietę, nie jest Ci potrzebny...

Zapomniałem dopisać, że biorę hmb jako antykatabolik. Tak. Bezpośrednio po siłowni. Trening (dzień w dzień) wygląda tak- blokowo rzecz jasna: trening siłowy wolne ciężary + wyciągi; potem brzuch; aeroby (interwały). Ale nie w tym rzecz. Chodzi o dietę

Szkoda kasy na ławkę do brzuszków. Zainwestuje lepiej w obciążenie te pieniądze albo w dietę np.

Jeżeli będziesz robił masę bez siłowni to tylko zalejesz się tłuszczem nie będziesz miał bodźca do rozbudowy masy mięśniowej. Białko używasz tylko w razie kiedy nie możesz zjeść posiłku. Ułóż przykładową dietę z dodatnim bilansem kalorycznym daj +/- 500kcal, ale zacznij wtedy ją stosować jak będziesz mógł chodzić na siłownię.

Intensywny trening na masę dieta z bilansem kalorycznym bliskim 0 , i jeżeli z aktywności podczas dnia nie dasz rady w dni nietreningowe odciąć kcal, to aeroby a raczej lepiej interwały. A przynajmniej TAKA MOJA OPINIA - żeby nie było nie porozumień A jeżeli nie czujesz się na siłach by ustalić taki plan, taka dietę to według mnie lepszym [...]

Szukam i znalezc nie moge, ani diety ani treningu ... Nie wiem jaki trening wybrac tzn. na ile dni. Czy ktos moze podac mi taki plan oraz diete ? KLINKU doradz cos konkretniej, moze jakies linki ?

Jasne że mogę podpowiedzieć ale poprowadzić za rączkę niestety chyba sie nie da. Trening: Założenia treningu są proste im intensywniejszy tym bardziej dla nas korzystny. Rzeczą naturalną jest że splity raczej nie są tu zbyt dobrym wyborem, znacznie lepiej sprawuje się tutaj forma full body. W moim przypadku podczas takich założeń (masa+ redukcja) [...]

Pewnie i tak zaczynales diete z bilansem na 0. Wiec przeczekaj te pare dni i jedz dalej.

Kilka rad. 1. Sztanga to podstawa, ławeczka tak samo. Większość atlasów jest o kant rozbić. Chyba, że mówimy o profesjonalnej siłowni co nie zmienia faktu, że ćwiczenia ze sztangą to podstawa. 2. Odżywianie jest złe. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]