diete

Sądząc po ilości poszczególnych makroskładników-masz typowo "masową" dietę. Poza tym gdzie ankieta działu?

praktycznie nie napisales nam nic na jakiej podstawie mielibysmy cos podpowiedziec oprocz foty:) a po foto widac ze brakuje ciezkiego treningu, a nie supli. Musisz zbilansowac diete i ogrnac podstawowy trening na start. odzywka zbedna

trening na czczo popali ci mięsnie :( pokaż tą diete której sie trzymasz ;) na redukcje polecałbym trening FBW ;)

1-2kg? Wez sie za diete a do konca lata zrobisz 5-6kg dobrej masy jezeli nigdy wczesniej michy nie trzymales. A nie trzymales.

zwróć uwagę na swoją dietę, tylko rozsądnie, bez zbyt drastycznego obcinania kalorii

Skoro już masz suple zakupione Ja bym polecił dać diete na + ale spalacza w to włączyć żeby nic zbednego sie nie odkładało... wiec bd dobra czysta masa.

[...] nie guarana zielona herbata to najlepsze co moze pic poza woda, tym bardziej jak chce cos spalac karnityna, garcinia - zbedne, bo niedzialajace ;], ale chyba nieszkodliwe chrom, jod? chyba nie przedawkuje ;] A od siebie proponuje zebys pil wlasnie zielona herbate, tran(o3) i trzymal diete ;] Zmieniony przez - schareazar w dniu 2011-03-28 15:29:32

Dobrze :) Zmęczenie jest dobrym o znakiem ? Tzn po przejściu na dietę i stosowanie jej jestem zmęczony. Chce mi się spać coraz częściej tak po południu. Śpię po 6- 6,5h cały czas, specjalnie nie zmieniłem pracy fizycznej/ wysiłku. Jest to możliwe/ realne ?

[...] poprawione diety. Za dużo węglowowdanów, za dużo tłustego sera. Dieta ma być bogata w zdrowe tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone. Za dużo mleka- laktoza:) Proponuje diete opartą o znany szablon: jaja/twarogi chude bądź półtłuste/drób/wołowina/warzywa/oliwa z oliwek/orzechy/migdały/płatki owsiane/ryż brazowy lub "parboiled". [...]

Na początek oblicz sobie swoje zapotrzebowanie na kalorie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wklej swoją przykładową dietę a My ja postaramy się ocenić lub zmienić

S.m.p.a Postanowilem rozłozyć posiłki tak: 1. 12:30 2. 15:00 3. 18:00 4. 21:00 5. 24:00 6. 02:00 Sen godzina 6 . Dobrze rozplanowane ? Nie chce by ktos ulożył mi diete , wystarczy pomoc w jej optymalnym ułozeniu Tylko co w tym wypadku jest Dla mnie odpowiednie ? Nabrać na masie i pużniej odtłuścić ?

jeszcze tylko musze odpowiednio rozpisać diete i od poniedziałku mozna zacząć działać ;) Doloże cos jeszcze na brzuszek bo narazie ćwicze 10 min dziennie pod wieczór i powinno być ok :)

mam diete cwicze na silowni tylko nie zawsze mam czas poprostu i chcialem sie dowiedziec czy chociaz troche mozna zgumic cm na brzuszku np tymi urzadzeniami urzywales tego chociaz co tak mowisz ??

trzymałem tą diete już wczesniej z tym, że białko było na 1,8g . nie zalewało mnie. jestem bardzo oporny. Chciałbym zyskać kilka kilo na tym mini cyklu dlatego też tak zostawię i będę obserwował. Na razie jestem zadowolony. 4 dzien + 2 kg na wadze.

Czytałem już ten artykuł, stosuję większość zawartych tam wskazówek ;) Ok, wrzuce więc diete do sprawdzenia, z którą ruszam od jutra: kcal b t w 1. Płatki owsiane 50g 183 6 3 35 Odzywka białkowa 40g Łyżka oliwy 114 0 13 0 Gruszka 54 0 0 14 2. Cyc z kury 150g [...]

Nie podałeś procent zatłuszczenia a to jest ważne, ważny jest trening ( tego nie wiemy) po za tym dietę wrzuć zrzutem potreningu.

TCM Olimp LUB CM3 z Treca Mam nadzieje ze dietę posiadasz do zamierzonych celów. Jezeli są braki w diecie to Białko/Gainer pro zdrowotnie witaminy. o-3,MZB

maltodekstryna, glukoza, koncentrat białka serwatkowego, monohydrat kreatyny, tauryna, glicyna, aromat, substancja zagęszczająca E466, regulator kwasowości; kwas cytrynowy, barwnik E124, substancja słodząca E950. Uzupełniasz dietę czy jesz go bo "robisz masę"? }:-(

Mam diete, jem.. okolo 150+gram bialka dziennie..

Zdecydowanie nadwyżka, o redukcji zapomnij nie masz co nawet redukować i bez obrazy ale wyglądasz jak osoba chora lub nie dożywiona a nie osoba która ćwiczy regularnie na siłowni. Startuj od nadwyżka 300-500kcal, skoro jesteś cały czas aktywny zalanie Ci nie grozi, dobra baza do robienia dobrej masy P.S. jaka dietę i trening stosowałeś od ostatnio [...]