diete

Ułóż porządną dietę a jeśli chodzi o trening jaki bym ci polecił to siłowy 70-80% max do 10 powtórzeń seria. Pamiętaj że powinieneś ćwiczyć wszystkie partie swoich mięśni, to uchroni Cię od kontuzji. Tylko pamiętaj jeśli będziesz chudnął to z całego ciała będzie spadać z bicków też :P i w raz z tym będzie maleć siła.

[...] przykazaniach diety masowej i treningu do niej jest napisane "zrezygnuj z cwiczen aerobowych" ale ja z nich zrezygnowac nie chce! wiec dostarczam wiecej i mam wiecej do splania. A mimo to utrzymuje mi sie waga jaka mam! BA gdy zanidbam diete przez 1-2 dni to mam spadki masy od razu! Zmieniony przez - poprawa11 w dniu 2007-12-05 21:54:09

[...] chce być jakiś wielki tylko podobny do tego gościa jesli chodzi o budowe ciała. I co mam zrobić w tym kierunku? Bo już jakiś czas, z rok juz na pewno bedzie ćwicze, dbam o diete, ale cieżko jest mi przybrać na masie. Jak dojde np do 69 kg to i tak pozniej spadam do 67 i tak caly czas. Plan ćwiczeń mam, ale nie wiem w ogole jak to robić jesli [...]

ma jak odpowiednio diete ułożysz

uzupełnij dietę i pas

Jeśli chcesz zredukować tkankę tłuszczową to dieta na masę odpada.A co do diety musisz obniżyć ilość węglowodanów. Napisz dietę a ludzie bardziej ogarnięci ode mnie poprawią Ci ją bo ja jeszcze troche za ciemny jestem ;d Życzę powodzenia

Dietę CKD zostaw osobom szczupłym, ktore chcą sie jeszcze bardziej wyrzeźbić. Tobie wystarczy zbilansowana w granicy zera kalorycznego ( 2g białka, 1g tłuszczy i reszta z węgli).

Rozumiem,mam tyle ile widać.Ułożyłem sobię jako tako dietę a więc Śniadanie owsianka na mleku 300g lub 3 jajka na twardo i 100g twarogu i chleb zytni razowy 70g II śniadanie 25g wafli ryżówych i jabłko Obiad ryż biały 150g oraz udko kurczaka 300g Przed treningiem 100g brązowego ryżu marchewka 50g Po treningu 2 jajka na twardo lub banan z [...]

Oczywiście przysiady ze sztangą. Wstaw jeszcze dietę w postaci zrzutu z potreningu.pl.

odżywka Ci na nic jeśli masz dobrą dietę i możesz ją stosować nie będziesz miał czasu będziesz się zastanawiał nad odżywką

to jest.... diete mam od 10 tyg ... wczesniej bez

Jeśli chodzi o odżywianie - Na samym początku zacząłem ograniczać śmieciowe jedzenie i tego typu rzeczy i piłem tylko wodę. Aktualnie kiedy zacząłem ćwiczyć na siłowni podpatrzyłem sobie dietę od kolegi i mniej więcej się do niej stosowałem.Przykładowy posiłek :Płatki owsiane / .Ryż z kurczakiem i warzywami /serek wiejski lub twaróg.

zupełnie jakbym widział siebie 6 lat temu :D przejdzie Ci i wezmiesz sie za trening (przemyslany) i diete na kazdym suplu masz napisane ze nie zastapi diety - to TYLKO DODATEK

mam takie pytanie moze nie typowe.moj wzrost 184 cm waga zaledwie 60 kg cwicze juz drugi miesiac regularnie wczesniej cwiczylem ale mozna powiedziec pobieznie.diete stosuje w miare mozliwosci.mam pewien plan ulozony wedlug niego cwicze pon: nogi,łydki,brzuch wt:klatka + biceps czw:barki + triceps pt:plecy + przedramiona + brzuch pytanie mam [...]

[...] sam wymyślałem co robić podczas treningu, takie tam... to jednak proponuje zaczac wszystko od poczatku czyli wziąśc sie za ACT ---> http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html bo to podsatwa przygody z siłownia i nie opłaca sie jej bagatelizowac... i o diete zadbaj - bo to podstawa, podsatwy wszystkich podstaw :) zdr.

sadzac po tym co piszesz to masz wała. nie wiesz czy bić "propiana" czy omo czy teścia.... wszystko wymienione to testosteron... zainwestuj w solidną dietę

Zainwestuj w dobrą dietę. Poczytaj o wymienionych środkach. Omo, prop , enan to wszystko test, poczytaj o tych środkach zanim się będziesz na cokolwiek decydować.

chodzi tu o diete a najlepiej po cyklu dołurz sobie clenubeterol to spadków nie będzie i rób krutsze cykle

oj kolego... Ty nie masz najmniejszego pojęcia o diecie (tak wynika z Twojego postu...) zaraz się na Ciebie rzucą (i słusznie...), że nie użyłeś wyszukiwarki! kreatyna : dni treningowe 5 g rano na czczo i 5 g po treningu w dni nietreningowe tylko 5 g rano na czczo do każdej porcji kreatny 2-3 g tauryny malto zmieszaj z dekstro ( 30 g malto i 20 g [...]

po za tym masz 15 lat, na silke bedzie jesczas czas, na razie rosnij, cwiczysz 2 razy w tyg, to i tak malo, dieta cos poprawilem ale za duzo w niej bledow i nie zauwazylem wszystkiego, zajrzyj do postow podwieszonych i uloz diete 4-5 posilkow dziennie. pozdrawiam