diete

dużo węglowodanów złożonych, po biegu ww proste + białko. Ale nie rozumiem, pytasz o diete sprintera, a mówisz o marszobiegach. Zresztą w takich sportach na poziomie amatorskim dieta nie ma większego znaczenia. Najważniejszy jest poziom wytrenowania, wydolność itp. Oczywiście przy traktowaniu tego wyczynowo, w związku z dużymi obciążeniami [...]

Dobrymi produktami z zawartoscia bialka sa: jaja, mleko, ser, indyk, kurczak, tunczyk. Natomiast z weglami nie ma problemu sa we wszystkich produktach ale opieram sie na: platkach owsianych, makaronie, ryz, ziemniaki, chleb razowy. To sa produkty z ktorych powinniscie wybierac ukladajac diete. No one is perfect ...

Widzę, że czeka Cię ostra redukcja(w profilu masz wpisany obwód w pasie 110 cm - "trochę" sporo 1)Dobrze, że masz dietę(to podstawa}, jakbyś czegoś nie wiedział na ten temat to poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie 2)Aeroby - Tutaj musisz zasuwac naprawde sporo, minimum 4 razy w tygodniu najlepiej po godzince(jeżeli masz dostęp [...]

Pure jest drogie i przereklamowane, jak masz sprzęt w domu to z niego korzystaj, lepiej na tym wyjdziesz. Jeśli chcesz przybrać na masie (3msc to moim zdaniem za krótko) to musisz zabrać się za porządny trening i dietę. Masz ławeczkę w domu, drążek i poręcze, czy tylko sztangę i hantle? Troszkę lekturki: 11. Budowa masy mięsniowej [...]

Czy możesz rozpocząć treningi jak kiedyś, tego niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić. Możemy jednak ukierunkować Ciebie co warto zrobić. Przede wszystkim warto abyś wkleił zdjęcia sylwetki. Po nich będziemy mogli stwierdzić jaki obrać cel i w jakim kierunku układać dietę. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną, to warto skupić się na treningu [...]

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - dieta Przeczytaj, ułóż dietę + trening oraz wrzuć do oceny

kolpak poczytaj torche posty i sam sobie uloz lepiej diete,dobrze na tym wyjdziesz A w spam postach sie wyszalej;-P

Witam! Mam pewne przemyślenia, wnioski dotyczące postępów a raczej moim zdaniem ich braku. Wydaje mi się że od jakiegoś czasu stoję w miejscu jeżeli chodzi o jakiekolwiek przyrosty. Dodatkowo drażni mnie brak proporcjonalności talii do reszty ciała. Wydawałoby się że wszystko jest jak należy - dieta, regularny trening - jednak gdzieś tkwi poważny [...]

a jak chłopak złapie o co w tym chodzi to niech wprowadzi dietę, nie wiadomo czy za miesiąc mu się nie odechce, Pozdro

[...] z 1.2g / kgmc , reszte kalorii uzupelnisz weglami. nastepnie zapoznaj sie z tematami podwieszonymi tego dzialu oraz z linkami, ktore podrzucil Ci kolega Arreeoo. nastepnie zapoznaj sie z regulaminem tego dzialu i wstaw tutaj diete zgodnie z zasadami tego forum, bo nawet tego nie potrafiles zrobic. zrobisz to to wtedy bedziemy poprawiac i pomagac.

Parker zamierzasz przerzucic sie na Strongmanow?? tzn. na sedziowanie Strongmanow??? ------------------------- TEXT TYGODNIA: mam 16 lat i tylko 164cm wzrostu co proponujecie z diete na wysokości -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani Profesjonalnie - bo przez Trojbojową doradczynie.

Farba mogła wpłynąć, jeśli była niskiej jakości, zwłaszcza, że farby czarne i ciemnobrązowe podobno są bardzo agresywne. Znam parę osób, którym bardzo wypadały włosy po użyciu czarnej Palette. Ale wypadanie z reguły jest spowodowane raczej innymi czynnikami, a farba może najwyżej dolać oliwy do ognia...Najczęściej są winne niedobory witaminowe [...]

Takie jedzenie było dobre na początek ale teraz przydało by się ułożyć dietę ;-)

Witaj, Podtrzymuje słowa domera, tak naprawdę żeby urozmaicać dietę nie trzeba nie wiadomo ile czasu oraz pieniędzy. Pozdrawiam

[...] potrzebowac krety, to ona moze juz nie zadzialac, a na pewno nie da tak dobrych efektów. mat8: Twoje 80kg mozna na luzach zrobic jedynie przez odpowiedni trening i diete. lukasz181: Twoje 103kg, podobnie. Krete jest najlepiej wziac potem wlasnie dlatego, ze jest tak dobra. Najlepiej dziala, wg wielu opinii, za pierwszym razem. Kiedy [...]

to źle Ci się wydaje ;-) Żeby brać sterydy wydaje mi się że najpierw trzeba wykorzystać swój potencjał genetyczny + podstawy (chociażby porządną dietę) a nie jak tamten.. Poza tym nie mam kolego 17 lat :-)) Proszę o odpowiedź na mój wyżej napisany post :-)

wrzuc w ten kalkulator swoja diete http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html

opisz swoja diete... trening.. btw..nie koopooj hmb/l-karnityny...

Diete trzymam caly czas :P bo musze.. heh. To kiedy pierwsze efekty :P ?

Nie chcę redukować, ale miałem dietę na masę przez 5 miesięcy i przytyłem tylko 8 kg więc jak nie wychodzi to po prostu chcę normalnie ćwiczyć przez co będę miał większe zapotrzebowanie i może chociaż nie stracę. A chodzi o poprawienie rzeźby żebym lepiej wyglądał wiem że to kosztem redukcji, no ale.