Bardzo prosta dieta na masę

Witam, mam wielką prośbę o pomoc w ułożeniu diety. Otóż naprawdę nie mam czasu, umiejętności, ochoty i pieniędzy na nawet najprostsze diety z internetu. Chciałbym spytać się obecnych tu ekspertów i Kafarów czy mój pomysł ma rację bytu, chciałbym jednego dnia zrobić posiłek który starczy mi na kilka dni, myślałem nad gotowaniem w wielkim garze kilka paczek ryżu, mięsa, warzyw i zalać to jakimś sosem myśliwskim, mogłoby mi to zastąpić różnorodną dietę? Naczytałem się na internecie że kulturyści zjadają nawet 7000 kcal, chciałbym naprawdę konkretnie zrobić masę bo mam taki metabolizm geparda i najdrobniejszą budowę ciała że złamanie moich nadgarstków nie byłoby dla nikogo problemem. Jeśli jest to potrzebne to ważę 75 kg i 183 cm, 19 lat.

Różnorodność jest integralnym elementem zdrowej, zbilansowanej diety. Dieta monotonna, oparta jedynie na kilku produktach żywnościowych nigdy nie będzie zdrowa, smaczna ani pełnowartościowa.
Tutaj pomocne artykuły
https://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych
https://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2
https://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a
https://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach)

Jak wyżej zostało wspomniane to dieta bardzo monotonna nie dostarczy wszystkiego do organizmu ponadto jest duża szansa że szybko się znudzi . Możesz spróbowac takiego rozwiązania ale wtedy dobrze by było gdybys w danym dniu np miał 5 całkowicie różnych posiłków składajacych się z różnych produktów tak aby w ciągu danego dnia dostarczyc jak najwięcej , wtedy mozesz przez kilka dni jeść tak samo .

Np , na śniadanie coś z jajkami ( jajecznica, na miękko , na twardo ,sadzone ,sałatka z jajek i warzyw )
1 obiad kasza z rybą i warzywami ( na inny dzien inna kasza z wolowiną albo innym mięsem )
2 drugi obiad np pierś z ryzem a w kolejne dni np wieprzowina z makaronem i warzywami .
3 posilek to jakis omlet lub koktajl (
4.kolacja , dobre pieczywo z jakimiś dodatkami typu serki , pasty ,warzywa ,

W ciągu dnia jakieś owoce no i oczywiście warzywa tam gdzie się da .

Większość osób i tak raczej je podobne posiłki ale ktoś kto ma pojęcie to wię jak je przygotować aby w skali tygodnia dostarczyć do organizmu wszystkiego co potrzebne do prawidłowego funkcjonowania .



Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-06-16 16:40:36

tak dieta to zły pomysł, jeszcze by obleciało ejdnego dnia zrobienie 4 posiłków na 3 dni, ale znowu nie każdy musi być gotowany.

w takim przypadku dieta moze być jałowa i nie dostarczysz wszystkich witamin i minerałów organizmowi

7000 to juz dobre kocury muszą zjadać a i tak do takiej ilości nie dochodzą


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-06-16 18:00:59

Niestety opisany przez Ciebie sposób jest złym rozwiązaniem. Zarówno pod względem kształtowania sylwetki, jak i zdrowotnym. Urozmacenie diety (przynajmniej w pewnym stopniu) jest podstawą i tego nie da się ominąć. Twoje tłumaczenie się, że nie masz czasu, umiejętności, ochoty i pieniędzy jest jak stwierdzenie bezdomnego, że zbiera puszki i sprzedaje aluminium z wyżej wymienionych powodów. Osiągniesz w tej sposób mniej więcej tyle co typowy bezdomny.

https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona

Witaj,
Podtrzymuje słowa domera, tak naprawdę żeby urozmaicać dietę nie trzeba nie wiadomo ile czasu oraz pieniędzy.
Pozdrawiam