diete

KS69700 ja też mam diete redukcyjną, ale wspomagam się żeby nie było efektu katabolicznego mięśni

Możesz być uczulony na białka mleka, możesz nie przyswajać laktozy etc. Są na to testy, kosztują tyle co puszka odżywki białkowej. Piszesz, że nie stać Ciebie na dietę, a stać Ciebie na odżywki? Zawsze myślałem, że odżywki są dużo droższe od normalnego żarcia... ;-] Dietetyka też nie potrzebujesz, wystarczy trochę samozaparcia i przemyślenia tego [...]

jak masz diete i nic ci w niej nie brakuje to kup lepiej kreatyne

[...] zdrowo i naturalnie . A wy męczycie te swoje organizmy 1000kcal itp , wmawiacie że to zdrowe i normalne jak za przeproszeniem koleś nie robi kupy przez tydzień albo zjada naraz 8 kajzerek bo się głodzi zamiast normalnie trenować......po drugie chce dodac że sam mam swoją diete której się trzymam i mam świetne efekty a genetyka wcale mi nie pomaga

Siemano Rothen. Mam do Ciebie prośbe, czy możesz mi napisać jaką to Ty masz diete po której masz świetne efekty?? Zależy mi na tym bo obecnie jestem na etapie treningu na mase. Z góry dziekówa.

Ja to czasami moglbym sie zastanowic zanim cos napisze teraz sie pozadnie zastanawiam i tych przyczyn jest kilka. Diete trzyamlem, bo juz sie tyle naczytalem, ze musze byc zdesperowany (bardzo glodny), zeby zjesc cos na serio nieodpowiedniego. Chyba najbardziej zaszkodzilo mi moje zatrucie. Przez dobe nic nie jadlem i gadalem z "wielkim [...]

I posiłek. 6.00-6.30 Mleko 3,2% 200ml Płatki CornFlakes 100g 2 jaja kurze owsiane, warzywa/owoce, jeszce troche tluszczy II posiłek.- szkoła 10.30 chleb z ziarnami 8skibek szynka 8 plastrow margaryna na każdej skibce cieniutka warstwa Jabłko post s.m.p.a i wszystko jasne III posiłek - powrót ze szkoły 15-16 Ryż - 3/4 woreczka gotowana pieś [...]

Każdy ma dietę. Nawet jak nie jesz nic, to to jest Twoja dieta.

Ozzy Ćwiczenia to ja znam, spokojnie :) pytam tylko czy taki wysiłek wystarczy by stosować dietę żeby przybrać na masie. Zmieniony przez - pajut w dniu 2015-12-29 16:10:09

I myślisz że zaraz ktoś przyleci i Ci wszystko rozpisze? Czytaj najważniejsze tematy w dziale Odżywianie, rozpisz dietę, wrzuć ja tutaj w formie zrzutu a my poprawimy.

Dietetyk niekoniecznie, większość z tych osób ma jedynie wiedze teoretyczną, która nie zawsze sprawdza się w praktyce, poza tym w życiu nie pytałbym o diete kogoś kto wygląda gorzej niż ja :)), bo jeśli sam nie potrafi utrzymać odtłuszczonej, dobrze zbudowanej sylwetki to jak ma mi pomóc? :D

Wrzuc tę dietę jako zrzut z dziennika potreningu, z ankietą, wywalając od razu słodzone płatki, tunczyka w syfiastym oleju, jesli juz tuńczyk, to w sosie własnym (w wodzie) i to rzadko. Chleb pszenny zamień na zytni na zakwasie

pokaż dietę i foto. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-11-08 13:40:11

Dzięki za podpowiedzi. Po aktualizacji wygląda to tak. Sugeruję się cały czas wzorami, przy których wychodzę na zero biorąc pod uwagę aktywność fizyczną 2800 kcal, więc po odjęciu wychodzo mi te ~2400. Czy ja coś źle liczę czy to wzory są mało precyzyjne? Korzystając z kalk. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html [...]

przy tej wadze bym nie redukowal... DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA JAKI SPALACZ DLA MNIE? http://www.sfd.pl/TU_PYTAMY_O_SPALACZE__TYLKO_Z_ANKIETA_STR_1.-t474893.html

a masz diete? sam trening nie wystarczy.

Yhym no kumam na ćwicze FBW jak cos. i staram sie trzymać dietę na masę. A w tedy gdy bd wykonywał aeroby w dni nietreningowe to tez ma byc cos takiego jak posiłek przedaerobowy i poaerobowy czy nie? Ogółem co jesc przed aerobami i po i w jakich odstepach czasowych hm?

ZiomuŚ. Sory ale zalezy mi na czasie . I Prosze was dlatego o pilną poradę . Diete mam taką ze nie jem gówien czipsy słodycze itp jem co 3 godziny dobre rzeczy typu kurczak ryz jajka jogurty .. Ogólnie staram sie jesc bardzo dobrze . Nie chcialbym przytyc tylko chcialbym aby miesnie mi wkoncu zaczely byc widoczne.

Siema. Jednak najpierw planuje dopiąć dietę, czy moglby ktos mi pomoc co do zmiany planu i rozpiski diety ?

Czyli ogólnie białko z odżywki jakościowo lepsze niż te z twarogu? Fakt że twarogu już trochę za dużo... Nie zamierzam też jeść ciągle tego samego posiłki bardziej jako wzór mam listę zamienników z których też będę korzystał żeby czasem np zjeść jakąś rybę , kanapki, płatki ... Po prostu na to co będzie ochota w danym dniu. Wiadomo do każdego [...]