diete

napisz co jadasz to dział odzywianie przedstaw dietę!

Aha. Więc co? Najlepiej ułożyć dietę w tym przypadku, a jakaś zmiana treningu czy coś takiego mi nie pomoże? Wody na treningu pije 1,5l - 2l

prolke sam kupujesz w aptece czy kolega zalatwia? tak jak 8x8 napisal, po powrocie wrzuc test + ewentualnie mete na kicka, ale tak czy owak musisz zapiac diete tak ze SAA tylko wspomoga wyniki

siemka!!! Ladna sylwetka!! napisz czy masz jakas diete i jaki masz plan czwiczeń!!! "Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze"

http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108-s385.html Wertuje CKD i znalazłem dietę TKD i qazar ocenił pozytywnie , a jest tam carbo przed trenem i owoc. Zaczynam od poniedziałku robię wprowadzenie przez 2 tygodnie, chyba tym treningiem co dał qazar, a potem na TKD albo 15-10-5 albo split z partią 2 razy w tygodniu [...]

1odstaw odzywki 2masz kase na odzywki a nie masz na diete musi byc dieta 3trening wybierz z tenatow podwieszonych 4jesli chcesz cos rzezbic to pierwszo zbuduj mase

[...] 'probke' kału jesli wyjdzie grzyb/czy inne paskudztwo - to wroc do niego i Ci przepisze leki napisze juz w razie W - jesli bedzie ten grzyb to niestety trzeba bedzie zmienic diete,ale poczytaj o tym na necie bo jest sporo - ale poczytaj dopiero jak bedziesz mial pewnosc ze to grzyb ;-) moze go nie masz a jesli go masz z nim da sie zyca i da sie [...]

WŁAŚNIE UKŁADAM DIETE. POWINNA BYĆ DOBRA COŚ OK 4000KCAL BEDZIE. JAK SOŃCZE TO WYSTAWIE NA FORUM

możesz spróbować zrobić dzień wcześniej jakiegoś szejka zmiksuj płatki owsiane twaróg mleko jakieś owoce i masz dodaj jakieś źródło tłuszczy i masz posiłek pełnowartościowy. Wstań z 10 min wcześniej wypij go i gnaj do pracy. Co do posiłków poczytaj więcej postów podwieszonych zawsze spożywaj pełnowartościowe białko plus węgle złożone i powinno [...]

wszytskie proporcje zależą od całego twojego bilansu dlatego poradziłem Ci żebyś wyliczyła zapotrzebowanie i ułożył dietę..... bo proporcje zależą od osoby

kijowy posiłek po treningowy makaron z serem białym wrzuć zamiast tego ten kotlet (najlepiej z piersi kurczaka)i ryz +warzywa.A co do przyrostów to moze za mało kcal napisz całą diete dokładnie to zobaczymy

Po pierwsze to nie pisałeś o tym ze jak spada siła to dieta do dupy ! Czytać akurat umię !! Dięte mam teraz trochę inną i nie wiem czy dobrze czy nie. Po to się tutaj pytam żeby otrzymywać odpowiedzi ! Po to płacę żeby mieć pomoc !! A to ta nowa dieta: REDUKCJA (Rzeźba) : Zapotrzebowanie organizmu (*oczywiście zapotrzebowanie na redukcję nie [...]

to jest jedzenie w proszku takze bierzesz kiedy masz braki w diecie. jezeli kupujesz bialko(zarcie w proszku) to wylicz sobie diete i uzupelniaj nim ja.

beda takie efekty ze uzupelnisz nim diete. bialko w postaci suplementy nie daje lepszych "efektow" niz bialko w kotlecie czy twarogu. czytaj ze zrozumieniem.

Jeśli to wiesz to jak chcesz ułożyć dietę do odżywki?

Za krótki staż treningowo - dietetyczny, brak podstaw wiedzy na temat odżywiania. Do brania spalacza powinno się mieć mocno ogarnietą dietę. Poza tym podejrzewam, że BF jednak trochę zbyt wysoki.

Serdeczne dzięki, BigiKozok! Dziś postaram się ułożyć dietę od nowa i podam więcej szczegółów. Ryż "niestety" biały, możesz mi powiedzieć czym się one różnią ? Powiem szczerze że nie słyszałem o ryżu brązowym.. Chodzi o pełnoziarnisty ? Treningi mam trzy razy w tygodniu - wtorek, czwartek i sobota, po około dwie godziny. W poniedziałek [...]

[...] / 10g T – W DNI TRENINGOWE TYLKO czemu? 2)Torebka ryżu: 344kcal – 79g W / 7g B – W DNI NIETRENINGOWE TYLKO ! czemu? 3)260g PVL MUTANT MASS + 400ml mleka: 1286kcal – 189g W / 64g B / 30g T – W DNI za duzo, zrobisz diete to sie gainera wpasuje Zmieniony przez - monkey_uf w dniu 2009-11-12 21:48:51

ok tak zrobie czyli nic wiecej nie dobierac tylko poprawic diete bedzie sprawa podstawowa dzieki za pomoc ...

miałeś do tej pory jakąś konkretną dietę? Jeśli jeszcze nie liczyłeś zapotrzebowania to możesz to zrobić tutaj: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Co do produktów to zwiększa udział warzyw i owoców-tak,żeby były w każdym posiłku i by ich wyszło choćby 0,5kg dziennie [...]