diete

Lepiej ułóż sobie diete - lepiej na tym wyjdziesz. 1kg na miesiąc jak najbardziej możliwe. Siłownia, mma i bieganie ? Jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? Aha, wypełnij: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

jak człowiek całe życie jadł frytki i kebaby, a teraz od miesiąca codziennie widzi 2-3 dziennie razy kurczaka, indyka, wołowine to po prostu żyć się odechciewa :). Dlatego che jakoś urozmaicić dietę ale interesują mnie tylko proste posiłki które mogę w przegotować na cały dzień a najlepiej dwa w maks 30 minut. Zastawnaiam się czym jeszcze można [...]

[...] się bardo z takiej głupoty, jak żyła na bicepsach od początkowych minut treningu, nigdy tego nie było, niestety po zejściu pompy znikają :( %-) Od tygodnia zmieniłem trochę diete (zrzut diety oraz moje aktualne foto na końcu posta). Będę bardzo zoobowiązany jeśli ktoś z bardziej doświadczonych kolegów pomoże mi ją poprawić. Mój cel to [...]

[...] ciemny, kasze gryczaną. i jakies odzywki bo nie zawsze jest mozliwosc zjedzenia posilku;) a kiedy nie ma możliwości ? same bułki to zły pomysł. Powinieneś zadbać o pełnowartościowe białko w każdym posiłku. Węgle nie są konieczne. Tłuszczy brakuje i to robi słabą diete => oliwa z oliwek, tran, orzechy włoskie/laskowe, jajka, tłuste ryby...

....zaraz uloze sobie diete..wylicze zapotrzebowanie itd;)... a ile najlepiej zastosowac gram b/t/w na kg ciala w diecie masowej;)?? edit: ja zastosowalem: bialka 2,2g tluszcze 1,5 wegle 5,5 Zmieniony przez - KoKoBe w dniu 2007-10-06 15:42:22

w zupelnosci nie wystarczy, musisz ejszcze zadbac o dostarczanie odpowiedniej ilosci pelnowartosciowego bialka, zdrowych tluszczy, najelpiej uloz sobie diete. na forum znajdziesz wszystkie potrzebne informacje

Czesc wlasnie ulozylem sobie diete do oceny( dieta na mase), mam 167cm i 50kg wagi. ZAPOTRZEBOWANIE WYLICZONE? Sniadanie Platki owsiane+mleko 70g+200g ok Jajko cale gotowane 60g ok 22.6 b 14.4 t 59.1 w II sniadanie ser twarogowy poltlusty +maslanka+miod+rodzynki 60g+300g+10g+10g COS DUZO TUTAJ WEGLI PROSTYCH ALE MOZE BYC, DAJ ORZECHY 21.6 b [...]

[...] na sobie miesnia a ile tluszczu - potrzebujesz wiedziec ile masz suchej masy i wtedy dieta bedzie miala optymalne efekty. Jak juz sobie z tym poradzisz to mozesz wrzucic diete jeszcze raz coby szefowie (Marcinecki & kanarek) rzucili na nia okiem i poprawili moje ewentualne bledne zalecenia (ale mam nadzieje ze takowych nie ma zbyt wielu [...]

szczerze, to masy mi nie brakuje.jestem na etapie robienia cyklu silowego, dlatego jest mi potrzebna.za jakies 1,5 miesiaca chce sie zaczac rzezbic.ukladajac ta diete mialem zalozenie, zeby byla ona zrobiona zgodnie z ujemnym bilansem kalorycznym... czy mozecie w zwiazku z tym wprowadzic jakies korekty? ------------- pozdrawiam MiF

wyciskaj na ławie może zbyt rygorystycznie kaloriie odciełaś a biust jest magazynem tłuszczy więc z niego ciągnełaś energie i tag go spalałaś sprubuj stosowac ćwiczenia aerobowe i odpowiedniom diete poczytaj posty podwieszone

MAM 156CM I 48KG... NO I NIESTETY TEN MALY BIUSCIK... MAM DOPIERO 18 LATEK I WLASNIE DOSTALAM SIE NA TECHNOLOGIE ZYWNOSCI I ZYWIENIE CZLOWIEKA NA AKADEMI ROLNICZEJ W POZNANIU... STOSUJE ZDROWA DIETE CZYLI MONTIGNAC I JEM SPORO ;) DZIEKI ZA CWICZONKA MAM NADZIEJE ZE POMOGA A MASOWAC TEZ CHYBA BEDE ...

jak chce trzymac diete jesli nie wiesz ile jesz? wiadomo ze nie policzysz co do kalorii, ale chyba ma znaczenie czy dasz 20g masla, czy 40g, to to 200kcal roznicy...

To jaka diete polecasz? i jakie uzupelniacze :)

Na poczatku poczytaj tematy podwieszone w dziale odzywianie/odchudzanie, uloz sensowna diete i wklej do ewent. poprawy. Jesli chodzi o plan jest od tego inny dzial ale nikt sam za ciebie nie ulozy.

Pomoże ktoś, czym uzupełnić tą dietę, co zmienić?

i ten koktajl jest po treningu? do kitu Pomoże ktoś, czym uzupełnić tą dietę, co zmienić? przecież mengele88 Ci napisał co trza poprawić i co jest źle

[...] to do diety i treningu silowego dorzucasz aeroby i np jakiegos termogenika np Thermo speed i bedzie gitarka.jak zdecydujesz sie na mase to jakis cykl na zwykłym mono badz stacku typu XP, kO itd.A czy trzeba diete uzupełniać to tylko ty o tym wiesz i wtedy ew uzupełnis jakims białeczkiem.Pozdro Zmieniony przez - giecik w dniu 2005-08-23 23:51:44

przy testowaraniu ECA przeprowadzono testy na dwóch grupach mieszanych ( kobiety i mezczyzni ) . Obydwie grupy mialy zastosowana diete jak i cwiczenia areobowe, ale tylko jedna z nich faszerowana byla ECA. Po 2 miesiacach testu, odkryto ze obydwie grupy utracili okolo 6/8 kg masy ciala, roznica pomiedzy grupami nie byla wielka w kilogramach, [...]

przy takim stażu kreta chyba nie potrzebna jeszcze...zainwestuj w dietę dobrą.

[...] 80 kg masy i 38 bic po czym zamiezam zrobic cykl z vit. ktory widzialem gdzies na tym forum po czym zrobie kuracje SA a nastepnie ponownie przezuce sie na vit. idalej na sucho..postaram sie dolaczyc do tego rowniez odzywki i pozadniejsza diete..jak narazie od jakiegos czasu cwicze tak mam zakwasy ale malo co rosne... jakies pomysly ???!!