[...] dziennik wpisałam : około 2000 kcal. BWT 145/180/70 Przyjełam około 2.3-2.5 gram białka na kg masy ciała. W trakcie ustalania przeszukałam forum i posty jak ulozyc diete, przeliczalam również swoje BMR i zapotrzebowanie dzienne wg wzorów. Niestety nie wiem, czy jest to ok. Fakt: Często jem parę gram bialka ponad normę, kosztem WW - [...]
Witam po krótkiej przerwie! Niestety, ale w mojej diecie pojawiły się wątpliwości. Otóż głównym celem mojej diety była (jest) pozbycie się tkanki tłuszczowej. Jeśli przy okazji bym trochę przybrał na wadze, byłoby fajnie. I tak oto ułożyłem sobie dietę, którą już mi oceniliście. I teraz pojawił się problem. Otóż dietę układałem z Dziennikiem [...]
[...] i pod pacha jak i na lewej, sa duze i w linii, robie trening shotgun od 4 tygodni, ale dzis zobaczylem ze robią mi sie na nogach, mam krem fissan aczkolwiek nic nie daje, diete mam dobrą, biore witaminy i minerały, czy ktoś wie jaka jest przyczyna ? z odżywek od 4 tygodnii biore kreatyne i bcaa, nie biore żadnych sterydów ani żadnej [...]
No i wizyta u dietetyka klinicznego okazała się "klapą" 80zł poszło w błoto. Najpierw lekki wywiad (jej zdaniem tylko cholesterol jest zaniżony, tarczyca ok - w normie) poza tym ferrytryna, anty tg, tpo - ok (??!!) Stanęłam na wagę...właściwie jakaś zwykła waga. Z czego wynika, że: Masa ciała 70,1kg Tkanka tłuszczowa 34,1% (?!) (jakoś za dużo [...]
[...] - przybliżanie tematyki zwiazanej z mechanizmami działania leptyny jest moim zdaniem potrzebne, zwłaszcza że nie tylko wielu forumowiczów, ale rónież wielu praktykujących dietetyków nawet nie słyszało o tym hormonie i zarówno Twoja inicjatywa i znaleźiona publikacja na plus. Nie koniecznie jedynie zgadzam się z tym co Ty uważasz za optymalne [...]
[...] odpowiedzialnych za kontrolę łaknienia. Oczywiście faf masz 100% racje. ALE, wg mnie dieta LC nie wymaga obrzmiej wiedzy, który posiada pewnie tylko niewielka grupa dietetyków. Interesuje się tym problemem od paru lat, zgromadziłem skromną wiedzę, ale przyznam że nie mam zielonego pojęcia jak skonstruować diete oparta na indeksie [...]
Stosuję już 2,5 roku dietę tłuszczową i nie zauważyłem takich "aspektów" :) Maks 60-70g węgli do ~300g tłuszczy Zmieniony przez - Evo w dniu 2013-02-17 21:04:30
MalcerzV3 - Twój wywód to w zasadzie połączenie science z fiction. po pierwsze: - a)najczęściej insulinooporność najwolniej następuje w tkance tłuszczowej - szybciej niż w wątrobowej i mięśniowej. - skąd ta pewność, ze taka jest kolejność? Przecież insilonooporność nie przebiega fragmentarycznie tylko jest ze sobą powiazana w obrębie różnych [...]
kazdego rodzaju diete stosuje ok 2-4 miesiecy własciwei to caly czas jestem na diecie, ryz brazowy, plaztki owsiane, twarog chudy, troch ejajek, tribulus razem z zma caly czas ale jak mowie to nic ni edaje , to sa slabe srodki ktore nie dzialaja na mnie, bez pomocy srodkow mocniejszych nic nie zdzialam , albo moge dalej byc takim g jak teraz,to [...]
Dzisiaj bylo ostatnie piwko i zarcie z KFC. Jutro zaczynam diete i suplementy a od poniedzialku trening.Jutrro zrobie tez dokladne pomiary zeby byl punkt odniesienia... grzechmek bedzie oliwa z kielicha i orzechy w posilkach w pracy achoris nie zaczyna sie redukcjii od deficytu kalorycznego i przy moim b/f spalacze sa zbedne. Dieta wg mnie nie [...]
słowa wyjete z kontekstu... " Oma na zdobycie masy, diete zrobie na tym typowo masowa, duzo wegli bialko w normie, gdy przejde na propa dorzucam aeroby i diete wysoko bialkowa (3g na kg masy ciala), zmniejsze wegle (do 4-5 g na kg masy ciala) i juz taka diete zostawie na jakies 2-3 miesiace potem wymysle cos na utrzymanie efektow bo nie chce [...]
[...] dni i jets ciezkie ale puzniej ok dzis jade na wekend troche odpoczac wiec ten tydzien taki troche inny ale wszystko zrobilem, jutro juz na wypoczynku brzuch se zrobie, diete na wyjezdzie bede trzymal bo przez te pare dni niechce zawalic kilku tyg tyrki, wiec miso na jutro biore z soba, w sobote mam ladowanie wiec dam rade, zrobie troche [...]
[...] kaloryczne na podstawie wzorow (ogolnego lub bardziej dokladnego) przy zalozeniach, ze bedziesz trenowal i jak intensywnie 2. sciagasz sobie dziennik posilkow i ukladasz diete uzywajac do tego produktow opisanych np. w 10 zasadach zywieniowych 3. jak ulozysz diete, wrzucasz na forum do oceny/poprawy 4. czytasz o sposobach walki z fatem od [...]
{Mój wzrost 174 cm (pomyłka w danych)} Kocio dzięki, masz soga. Spodziewam się takiej opinii na forum. Ale od kilkunastu lat rozwalam metabolizm i właśnie na tym rozwalonym metabolizmie schudłam. Łagodne obniżanie kalorii nigdy nie przynosiło mi efektów. Zacznę dietę od 1750 kcal plus stepper. Później będę ŁAGODNIE obniżać przy redukcji, ale dalej [...]
Witam, Co się dało przeczytałam, żeby wiedzieć na czym ten "system" sfd polega :) Chcę założyć własny dziennik, wstawię fotki oraz dietę. Mam problem jedynie z linkami, które znalazłam w kilku postach odnośnie dzienników sfd, gdzie wpisuje się dietę, są nieaktywne.. Druga rzecz, jaką wyczytałam to: Martucca nie jest zwolenniczką ćwiczeń [...]
Załóż sobie nowy temat. Zacznij od ankiety i zdjęć Dzienniki dietetyczne dzisiaj siadły, nie wiem, dlaczego, ale przecież nic się nie stanie, jeśli dietę wrzucisz jutro Steperem i w ogóle treningiem się zajiemy jak już sobie ustalimy dietę dla Ciebie
perszing diete dostosowujesz pod siebie a nie bierzesz od kogos bo to bezsens mam teraz normalna diete juz nie redukcyjna i moge otwarcie powiedziec ze nie mam efektu jojo no i oczywiscie silna wola trening skladal sie czesto z serii łączonych dorzucilem HIIT'a no i dalem rade jak masz problem z ulozeniem diety wbij do odzywiania i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tego bólu... On tam jest ale nie wiem gdzie nacisnac zeby go poczuć, wiec moze akurat to nie żołądek boli tylko np jelito cienkie... Co do odżywiania to chce wprowadzić diete która miałem kiedyś.. czyli 2300kcal to była moja dieta redukcyjna gdyz uczęszczałem na siłownie... Ale gdy zjem pierwszy posilek dnia czyi omlet składający sie z jaj, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałbym ułożyć sobie diete na mase i stąd moje pytanie. Przy aktualnej wadze i braku ćwiczeń żeby utrzymać wage potrzebuje 2129 kcal wiec jesli układam diete na mase powinienem dodać na poczatek moze 200 kcal i dodajac do tego załóżmy ćwiczenia 3x w tyg powinienem od razu do około 3000 kcal dziennie zwiekszyc ? Mam nadzieje,ze napisałem to w [...]
Wszystko o rozstępach
