diete

Powiem Ci o czymś z mojego punktu widzenia i mojego doświadczenia istotnym. Jestem przeciwnikiem cięcia kalorii dietą. O wiele bezpieczniej w redukcji jest ustalenie + / - bilansu zerowego i cięcie kalorii intensywniejszym wysiłkiem. Zastanów się czy warto odczuwać naturalne niedogodności osłabionego organizmu brakiem przykładowo tych 500 kalorii, [...]

Średnia wychodzi 1,5kg tygodniowo - to sporo. Pozostaje jeszcze kwestia jakie jest Twoje BMI - im bliżej będziesz dolnej normy tym wolniej będzie spadać tłuszcz. Daj trochę odpocząć swojemu organizmowi - zrzucenie 20kg w 3 miesiące to spory wysiłek. Zmień na 1-2 tygodnie dietę tak by jedynie utrzymywać wagę, odpocznij od ćwiczeń; po prostu zrób [...]

[...] winstrol depot/ i npp to rozpisałbys mi cykl i mniej wiecej nawinął ile i czego potrzeboje dokładnie i jaki odblok zastosowac ile clomidu i czy hcg bedzie potrzebne ... o diete zadbam jak zawsze/ trening i regeneracja też, chodzi mi wlasnie o trwaly miesien przy dobrej jakosci w miare. Odnośnie srodków mam dostęp do npp 5 amp po 25mg/1ml, [...]

osiągami moimi sie nie martw :) były na pewno lepsze od Twoich przed wypadkiem samochodowym ... niestety musialem 1,5 roku przerwy odwalic od silowni i mialem lipną diete z tego powodu schudlem jakies 3o kg ... teraz od 4/5 miesiecy trenuje regularnie z dieta suplami i dobra regeneracja wiec mi koleszko nie ******* o moich osiagach bo nie [...]

A po co to wszystko wkleiłeś ?? Z tego się dowiedziałem twoją wagę, zapotrzebowanie i rozkład b t w, a miałeś jeszcze dać rozkład i wagę posiłków w diecie :P Tą dietę rozpisz co ile ma kcal itp. I weź podbij białko do 2 , a zmniejsz węgle do 5,5 nawet do 5 i nie musisz dawać tak dużo tłuszczy. A powiedz mi jak obliczyłeś zapotrzebowanie bo za duże [...]

Staż treningowy na siłowni: 3 Przed wakacjami sporo cwiczylem na silowni (ponad rok). hmm ? ;D podaj jak najwiecej szczegółów o sobie, jakim planem ćwiczyłeś, jaki ciężar w seriach roboczych, coś więcej o tej piłce itd. jeśli celem ma być masa - musisz mieć ułożoną dietę, dodatni bilans kaloryczny, poczytaj dział odżywianie aby dowiedzieć się [...]

jak juz zaczynasz diete to wybiegaj w przyszlosc i zwroc uwage na to zbey robic suchy miesien a nie mase po prostu z 1 posilku zamiast cukru daj slodzik, jak dla mnie za duzo weglowodanow ale to zaleyz od towich potrzeb jak chcesz mase czy suchy miesien. Wyrzucilbymweglowodany z ostantigo posilku ewentualnie przeniesc je do 2. Tunczyka w oleju [...]

Na początku przygody nie są potrzebne suplementy. Wszystko będzie ładnie szlo bez wspomagania suplementami. Zadbaj o dobrą dietę i odpoczynek

i jedyne co mozesz zrobic to znowu dac sobie przerwe chociaz z tydzien raczej zmiana treningu a jaka masz diete mozesz cos o niej napisac ???? bo twoje miesnie były zbyt mocno katowane i nastepował katabolizm miesniowy i niemialy czasu sie dobrze zregenerowac stad mysle spadek siły

Możesz stworzyć zarys swojej diety bowiem nie ulega wątpliwości, iż ma być ona urozmaicona. Jeśli chcesz od nas bardziej rozbudowanego feedbacku to wstaw swoją dietę w formie zalecanej.

nie szkodzi , że codziennie idzie to i to,może poprostu potrzebujesz wiecej węgli i tyle.Najpierw zmien trening , diete zostaw na koniec.

a moze regenracja by sie przydała akurat wakacje wyluzuj z 2 tygodnie w tym czasie soe ułóż konkret pan treningowy jakiś cykl moze byś zapodał choć lepiej cykl na zime zostawić bo latem to cięzko dietę sobie dopracuj i zastój minie

Siemka! Ja miałem przerwę, tylko nie 3 tyg. a nie 10 dni jak byłem na obozie. Dzisiaj postaram się wklepać moją dietę i plan treningowy to zobaczycie czy nie ma jakichś większych błędów. pozdro

Zawsze jest warto, tylko musisz mieć dobrą diete.

[...] schorzeniem dośc złożonym, którego rózwój może być uzaleniony od rozmaitych czynników, często przy dużym współistnieniu uwarunkowań genetycznych. Mogą to byc: 1. czynniki dietetyczne lub zaburzenia metaboliczne (podwyższony poziom w moczu: wapnia, fosforanów, szczawianów, kwasu moczowego), słaba rozpuczalność niektórych składników w moczu (pod [...]

[...] twojej informacji nie chodzę na siłownie żeby być miśkiem napakowanym jak szafa lub kulturystą trenuje żeby być zdrowy wysportowany i umięśniony trenuje w 70% dla siebie i 30% dla dziewczyn ;) a założyłem tu konto żeby ktoś mi pomógł i pomógł mi Marcin ,który dał mi plan ,którym się mam sugerować i pomógł mi ułożyć diete ;P i dziękuje mu za to

rada taka, bys ulozyl dobra diete, na tym co obecnie jadasz nie zredukujesz zdrowo.

OK. Dzięki za pomoc piona dla was! Zrobiłem tą dietę na swoim profilu tak ja kazaliście, wyszło mi 2660 kcal 135g białka , 65g tłuszczu i 383g węglowodanów. Czy tyle straczy czy mam coś dodać ? I czy moglibyście doradzić do tego jakieś odżywki np. gainer , jakąś przedtreningówke bym chciał wrzucić jeszcze. Czekam na odp. Pozdrawiam!

jak chcesz zgubić tłuszcz to najważniejsza jest dieta Tak wiem, mam taką własną. :) Pije dużo wody mineralnej, nie jem po 18, staram się jeść dobrze przygotowane obiady nie gotowe ;) i przede wszystkim jem regularnie :) dostane sprzet i dopracowywuje diete ;) ale dziękuję mimo wszystko :)

Najpierw to oczyść dietę z produktów przetworzonych , węglowodany to możesz obniżyć spokojnie i przerzucić je na porę potreningową i na noc. Pozdrawiam