diete

[...] zdobyłem w 2010- Brąz a w 2012- Srebro. Aktualnie jestem trenerem personalnym zarówno u siebie na siłowni jak i w Warszawie. Cały czas pogłębiam swoją wiedzę z zakresu dietetyki , treningu oraz suplementacji. Prócz klientów na siłowni prowadzę również zawodników i zawodniczki do zawodów kulturystycznych oraz innych imprez sylwetkowych. [...]

Moglbys rozpisac swoja diete ?

podaj wage i rodzaj treningu ktory wykonujesz.Masz w ogole diete?? Dieta to podstawa jesli jej nie masz to szkoda kreatyny brac miales juz jakies cykle na monohydracie ze bierzesz sie za jablczan??

Przydalo by sie dokupic jeszcze jakas kreatyne bo 250kaps nie starczy na cykl. Brales juz wczesniej kreatyne? masz diete? Witaminy brac jak najbardziej najlepiej po sniadaniu lub po innym glownym posilku.

Przecież mówiłeś, że nie masz problemów z dostarczeniem białka z diety. Nie przesadzaj z białkiem bo jak mówiłem wcześniej przyśpiesza ono metabolizm . W ostateczności możesz kupić 1kg białka i uzupełniać diete w dniach, w których nie potrafiłbyś dostarczyć odpowiedniej ilości z pokarmu

kraeatynka jak najbardziej pomysl tez o jakims gainerze po chudziutki jestes chyba ze masz dobra diete

3 lata przerwy czyli zaczynasz od fbw ułóż dietę na masę a odżywki na razie niepotrzebne

Prośba weźcie i podajcie mi jakąś diete na mase:)

zacznij od ankiety, ale co jadłeś ? Jak to wyglądało ? Rozpisz dietę jaką miałeś

Dlaczego? Mi tam nie przeszkadza, ze bedzie cos za czym nie przepadam, dam rade :D Z tego co wyczytalem narazie to jest ciezko ulozyc dobra diete. Kombinuje ale produkty dobrane "srednio" do siebie pasują - bynajmniej do tej pory nie mialem stycznosci jedzenia mleka, a potem jajek i tego typu kombinacji

[...] 55% 1651.4kcal = 412.85gram Białko 15%% 450.38kcal = 112.6gram Tluszcz 30% 900.77kcal = 100.09gram Czyli powinienem wrzucic w siebie z 3700 kalorii. Teraz próbuję stworzyc diete, aczkolwiek na tej stronie wszystko jest w wartosciach 100g. Ja np chce zjesc kanapkę z mięsem to nie rzuce na nią odrazu 100g mięsa lub jak chcę do serka trochę cebuli [...]

Tutaj rzucam dietę. Mialo być 4000 kalorii jednak delikatnie zwiekszylem bo czasem może czegoś nie byc i tak dalej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17b025664a6542cb9468d3dca8631f51.png

wejdź sobie w mój link w podpisie. Nie jest co prawda idealnie, bo studia zajmują mi dużo czasu i nie zawsze dopnę do końca dietę, ale wrzuty z pierwszych dni nie są najgorsze

Skad ty mozesz wiedziec czy jest czy nie? Nie chce mi sie rozpisywać na forum pytalem tylko czy jest dobre a nie o diete ;)

to sobie poczytaj podwieszone w odzywianiu bo diete masz niezla jesli jesz ryz z mlekiem

co po miechu? wiecej spadlo? a trzymales diete, nie piles, trenowales czy poprostu to olales?

a jesli nie zrobie to co sie stanie? mozesz przyblizyc? wtedy niepotrzebnie ladujesz bcaa, trib, i kreatynkę ____pała stać bedzie ale spadków nie zatrzymasz suplentami jak nie będziesz produkował najważniejszych hormonów jak nie przekraczasz dawki 25 mg e2d to wpakuj na odblok adt 25mg przez 3-4 tyg a jak nie to clom tak jak wczesniej masz podane [...]

nie no spoko, biorę wszycho na klatę... trza żyć przecie... a ogólnie szczupły jestem i tendencji do tycia nie mam, prędzej schudne, jedni mówią, że będą spadki, inni, że nie... no nic, ale jeden sęk - diete zachować warto - co uczynię... a nogi i brzuch będę chciał za wszelką cenę ćwiczyć... chyba że lakarz krzyknie NIE

myślę, że zma i bulk/po ok.50% białka i węglowodanów/ i w miarę dobra dieta powinno na start wystarczyć, po jakims niedługim czasie możesz dokupic kreatynę i powinno być coraz lepiej z masa przy jednoczesnym niezatracaniu walorów estetycznej sylwetki. ------- Apokalipsa, mówisz o białku, podaj jakos konkretnie którye... Mozesz cos z hi tec, bo [...]

mozesz zamienic tak jak zaproponowales... przeanalizuj swoja diete bo przy dobrym zarciu i twoim stazu brak postepow jest conajmniej dziwny..jesli dieta ok to czas najwyzszy na jakies mono.. pozdro