w sumie fajne tylko ze diete to sie uklada troche inaczej niz 20 kcal na kg masy ciala(czytalem po lebkach), a tluszcze to dla dorastajacych mezczyzn z tego co wiem to minimum 25-30% dziennego zapotrzebowania...a trening 1 godziny to jest max dla wszystkich (przynajmniej teoretycznie) :P potem kortyzol szaleje. 3 cwiczenia to moze faktycznie... [...]
[...] i jeździ na rowerze. Pod koniec tygodnia jest tak zmęczony, że oczy same mu się zamykają, nie ma na nic siły i cały czas chodzi w****ony. W niedziele Jasio mówi, że całą tą diete ma w dupie więc idzie ze znajomymi na pizze lub do babci na obiad, ładuje węgle, które organizm od razu magazynuje w postaci tłuszczu. Jaś patrzy w niedziele wieczorem [...]
Przeczytałem na tym forum już wiele artykułów i spotkałem się z różnymi teoriami, a dokładnie chodzi mi o możliwość rzucania tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym robieniu masy mięsniowej. Pierwsza opinia z jaką się spotkałem: - Robiąc masę zawsze złapiesz trochę fatu Druga - Przy redukcji będziesz spalał fat ale i też mięsnie Trzecia - utrzymując [...]
[...] Wszelkie ziarna, a wiec ryż, kasze, makarony itd. Warzywa strączkowe Kukurydza Nabiał CELE KONKURSOWE: 1. Wytrzymać te 12 tygodni (mam na myśli reżim treningowy i dietetyczny). 2. Redukcja (przydałaby się widoczna redukcja ). 3. Wyuczenie się prawidłowej techniki poszczególnych ćwiczeń oraz poprawa wyników siłowych i [...]
[...] duży jest spadek fatu do stosunku wody? Ponieważ poczytałam o nim dużo, opinie ma bardzo dobre, więc może warto spróbować? Oczywiście wiem,że doradzałybyście tylko dobrą diete i ćw, ale w tak krótkim czasie (4 miesiące do ślubu), wolałabym się czymś wspomóc aby efekt lekko przyspieszyć i utrzymać na dłużej. I jeszcze jedno: jeśli [...]
[...] czy tylko bedziesz bral suplementy? imo - to glupota wydawac kase na cos bo takie same efekty bys mial na poczatku rezygnujac tylko ze smieci i zmieniajac nawet odrobine diete! suple to dodatek a nie podstawa! skoro bledy nadal bedzies zpopelnial suple nic nie zrobia a nawet jesli cos tam zrobią - w co watpie,przy minimalnej wiedzy na temat [...]
[...] bedziesz głodny, moge ci podsunąc propozycje sniadania które jest najwazniejszy posiłkiem w ciagu dnia: 5 białek, 150gram piers surowa kury i 150 gram ryz brązowy wazony przed ugotowaniem,do tego dobry preparat witam-mineral ja polecam supradyn i multimineral - multipowera, poza tym najlepiej by było jak byśmy ułozyli diete dla ciebie razem
anubis - ogólnie mówisz, ze podpatrujesz dietę, próbujesz tym samym planem lecieć i na dodatek myślisz, ze jak urodziłeś się tego samego dnia co ja , to będziesz taki sam kozak? 8-) No f***in' Way!! %-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-11-14 15:52:40
anubis - ogólnie mówisz, ze podpatrujesz dietę, próbujesz tym samym planem lecieć i na dodatek myślisz, ze jak urodziłeś się tego samego dnia co ja , to będziesz taki sam kozak? 8-) No f***in' Way!! %-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-11-14 15:52:40 Przeciez jestescie blizniakami i obydwaj macie wladze. Ty Jakub na forum, a Marcin nad calym [...]
DZIEŃ 136 i 137 Weekend - sobota wolna, a dziś może pojadę na siłownię , albo zrobię to jutro. Do wyjazdu na fit festival chcę zrobić minimum 3 treningi, a może 4 jak się uda. Jedziemy tam w piątek , wracamy w poniedziałek. Raczej będzie bez treningu na miejscu ,bo roboty tyle , że głowa już teraz boli... Jedzenie wczoraj kiepskie, mało kalorii [...]
Poniżej rozpiska nowej diety. Dla mnie zupełna nowość zejście tak nisko z tłuszczem, węgli sporo ale mam nadzieję, że się z czasem do tego przyzwyczaję :-) Będziemy ewentualnie wprowadzać korekty. NOWA DIETA od Mariusza 1) 100g płatków owsianych górskich + 40g izolatu lub WPC na wodzie (jako szejk, albo owsianka na ciepło, możesz dodać słodzik) [...]
Tak, na jesieni to na jego schemacie dietetycznym leciałem. Pewnie i wskazówki do redukcyjnej bym otrzymał, ale Tadziu ma już wystarczająco na głowie (szkolenia, artykuły, klientów) bym jeszcze mu truł tam ciągle na mailach ,a głównie taki kontakt utrzymujemy, ja jak się czasami rozpiszę to ....%-) dlatego postanowiłem ,ze nie będę go dodatkowo [...]
Wczoraj kolejny trening nazwijmy to 'rozgrzewkowy' za mną, poszły w ruch nogi (4 ćwiczenia , w tym drugie od grudnia przysiady) oraz trochę ćwiczonek góry ciała, sporo mobilizacji i rozciągania i na koniec aeroby w postaci bieżni (10min) i interwałów na rowerku (5min) Kolejny trening w niedzielę. Możliwe, że już powrót do splitu , a jak nie to od [...]
Zupka klasa. Jak tylko zacznę coś co będzie przypominało dietę to na pewno wrzucę tego trochę. Idę o zakład, że wjeżdża w pół minuty taka porcja :-) Zwłaszcza, że można sobie to idealnie przyprawić.
wypraszam sobie, nie jemz koryta %-) DjDodo - zakładaj, to mega pamiątka i fajna sprawa Ja swoje pierwsze' dzienniki' na forum jako jeszcze testy suplementów mam sprzed ponad 11 lat , ale poukrywane bo wstyd co tam się działo %-) ale te ostatnie mam i nie zamierzam poki co z nich rezygnowac, to bardzo ułatwia troche lepsze prowadzenie sie i mnie [...]
Viki czasami nie trzeba aż tak dużo ;-) Ja znam swoje słabości, które gdybym wyeliminował, byłoby fajnie! Tylko gdzie ta motywacja i silna wola .... ? 8-) Już mi wystarczy, że Młody nie chce jeść, mamy z nim ogromny problem i muszę dla niego gotować osobno. Mąż woli tradycyjna kuchnię, a teraz jeszcze Małej zaczęłam rozszerzać dietę i też jej [...]
Lecę, lecę - efekty widać to i chęci wzrastają, a jeszcze jakbym trzymał dietę i miał trochę czasu na regenerację - to by się dopiero działo :-) ale dobre i to co jest, a z żarciem też ostatnio całkiem spoko. Przede wszystkim nie objadam się byle czym, bo po prostu nie mam czasu nawet o tym myśleć, wczoraj np. ponad 13h poza domem - mega jestem [...]
Witam ponownie Wróciłem niedawno z uczelni wszamałem 150 kuraka i do tego dla odmiany marchewki sobie pojadłem zamiast kalafiora, brokułów, niby nic ale miałem niebo w ustach Do tego strzeliłem sobie strzykawe oliwy i na 2,5 godzinki wystarczy:P Później trening... siłka już nie mogę się doczekać, nie wiem dlaczego ale zamiast zniechęcenia do [...]
TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!
