To najwazniejsze , napisalem to z przymróżeniem oka ;-) Rozumiem :) Wiesz bo różne rzeczy już tutaj pisali, nawet o zaburzeniach żywienia że takie mam. To już widzę jakie zdanie ma większość o mnie :) "D3biL z Piwnicy" No ale trudno się mówi i tak będę robił swoje. Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-03-08 18:30:21 A ja takich ludzi jak Ty [...]
[...] ale partia która odstaje musi rozwijać się szybciej niż inne, a nie ciagle wolniej... Winter no może ciut źle odebrałem. Dla mnie to zabrzmiało trochę tak, jakbyś np powiedział że oczywiście diete będziesz trzymał cały czas, ale jak wpadnie czasem jakiś browar czy mac, to nie będziesz się przejmował %-) A wiadomo, że to nie w Twoim stylu ;-)
Wytyczne od trenera i tak lece :) wiesz to niby 7 i 12 iu ale nie wiem czy zerkales na diete. W posilku pre 120g wegli w szejku pre 30g wegli w szejku intra 45g wegli i w post 220-230g wegli No i "post post" ktory jem 2:30h po post ma 160g wegli Więc mysle ze patrząc na całokształt to nie jest duzo :) I druga taka myśl co do mimetykow mi [...]
Ja te starty i tak traktuje jako zabawę, albo taką wisienkę bo sam też wiem że nic nie osiągnę a jak dalej będę się chował w piwnicy to co mi z tego :) Więcej wiary w siebie bo tutaj brzmisz jak zakompleksiony george z drzewa urwany. Kawał mięśnia na Tobie siedzi, trener u boku który formę potrafi z Ciebie wyciągnąć więc będzie dobrze. Także [...]
[...] i fotek kalkulatorem, masz kilka osób, z którymi robileś jakieś tam przemiany, ale uczciwie Ci powiem ze jak jakaś Pani Grażyna czy Pan Jan mieli by sie zgłosić do Ciebie po diete czy trening, to niestety jak zobaczą fotkę w czarnej wymiętolonej koszulce Hi-Teca'a na której widać jakiś półmrok i postać pod żarówką to niestety ale nie napiszą :-P [...]
tego ładowania wcale nie było duzo ale dla kogoś kto od kilku lat je tylko ryż to może i kosmos. Pizza 32cm, frytki 1 zwykłe nie duże, mniej wiecej takiej wielkości jak frytki z maka to frytki były na 3 osoby, fakt Beatrycze wiele ich nie zjadła. Lody 3L ale ponad 1,5L zostało w lodowce nie zjedzone. Wiec tak naprawde śniadanie potem herbatniki [...]
Najpierw piszesz ze jak ktoś ma zjeść "dla głowy" to nie dla niego widocznie dieta a za chwilę że są wazniejsze w życiu sprawy niż trzymanie michu 365... sam sobie zaprzeczasz w tej chwili.. A tak na naprawdę na wszystko jest czas i miejsce w życiu, trzeba tylko znać umiar Zmieniony przez - wincol w dniu 2021-12-17 20:09:45 no chyba nie, nie [...]
ale zabawne są wywiady niektórych... najpierw opowiadają że oczywiście na sucho, a gdy przychodzi pytanie o dietę to mówi taki że spożywa do 500g białka dziennie!!! szkoda że nie padło następne pytanie jakim cudem organizm przyswoił takie ilości
Wiem ,że nerwy puszczaja przed samymi zawodami-szczególnie,gdy się pierwszy raz jedzie na tak poważną imprezę: -jest zniechecienie,niepewność swojej formy -odczucie zmeczenia,i mysli typu nie dam rady -najcześciej przez zawodami też nagle odezwie się jakaś kontuzja,jakieś problemy żołądkowe,osłabienia itp...chęć wycofania się z rywalizacji -wielu [...]
Podsumowanie 8.01.2013- 5.03.2013 Założyłam swój dziennik pod koniec listopada i starałam się wprowadzić w życie dietę, to 3 tygodniowa choroba całkowicie pokrzyżowała mi plany. Zaczęłam od nowa 8.01.2013. Dieta: rozkład 120B/130WW/reszta tłuszcze, żeby dobić do 1700kcal. Trening. Robiłam trochę zmodyfikowany trening dla zielonych z forum. 1. [...]
ćwiczenia to jakieś 30-40%sukcesu, za resztę odpowiada dieta, żeby zdrowo wyglądać trzeba trochę popracować w kuchni i przyłożyć się bardziej niż MŻ, zawsze na początku MŻ będzie działać, ale na dłuższą metę to może być zgubne bo jak zaczniesz jeść za mało, organizm się zacznie buntować, a Ty pękniesz to waga wróci z naddatkiem (to słynne jojo) [...]
Kika oczywiscie, ze 1800kcal nie jest na mase , ale chyba nie to jest celem, bo jak tak chcesz to nie ma problemu. Patka daje ci trening i diete i za pare miesiecy chwalisz sie 32cm w bicu Czy sila bedzie ci rosla wyjdzie w praniu, o to bedzie teraz szlo w tym treningu, jak bedzie slaby przyrost podciagniesz kalorie, czemu nie nie proponowalam [...]
Żeby zacząć jeść śniadania, pakuj sobie na uczelnie bądź jedz rano część kolacji przygotowanej z dnia poprzedniego. Możesz też sięgnąć po dietę IF, która wyda mi się tutaj lepsza ze względu na charakter dnia Twojego. Co będzie lepsze dla Ciebie, sam wybierzesz. Głównym źródłem kalorii w Twojej diecie powinny być tłuszcze, a nie węglowodany. [...]
Naszło mnie dzisiaj takie pytanie i w związku z nim ankieta. Przypuśćmy że jesteście na redukcji i trzymacie niskokaloryczną diete oczywiście, poznajecie extra laske którą strasznie kręci jak wylizujecie jej z cycków roztopioną czekolade bądź bitą śmietane. i oto możliwości odpowiedzi: A) olewacie diete i rzucacie się na cycki B) powstrzymujecie [...]
Dobry wieczór, ponownie loguję o póżnej porze co uniemożliwia mi zawarcie jakieś dyskusji. Troszkę poczytałem o treningach całościowych, kupiłem magazyn kulturystyczny w którym jest wszystko opisane i podany trening który uważam za dobry. Popatrzyłem na podwieszone tematy chłopaków z redukcji, wziąłem pod uwagę wskazówki i ułożyłem 3 rodzaje diet [...]
Nie wiem, czy jest tu co weryfikować Ale skomentować mogę: Body wyliczył moje zapotrzebowanie kaloryczne na 1600kcal - dieta: 6x dziennie 30g białka, 3x dziennie 10g tłuszczu, 4x warzywa Z tego, co BL zalecił, wychodzi 720kcal z białka, 270kcal z tłuszczu. Żeby dobić do 1600kcal, musisz jeść około 150g węglowodanów. To oczywiście rozkładasz na [...]
Czternasty dzień treningowy - wtorek 26.12.2011 Witam! Nowy tydzień, po Świętach i pewne zmiany w diecie oraz treningu. Wracam do treningu dzielonego (4-ry razy w tygodniu) i 6ciu posiłków głównych w diecie. Szczegóły poniżej :-) Dieta: Nowa rozpiska. Wracam do systemu 6ciu głównych posiłków, zmniejaszam nieco ilość węgli w poszczególnych, Posiłek [...]
czemu tylko 6 tygodni? na kreatyne to troche krótko. nie lepiej byłoby ci rozbic diete na jeszcze jedne posiłek, niz zwiększac ich objętośc? powodzenia
Michał Jekiel road to super heavyweight
