diete

ok temat z odzywianiem mysle ze mam zalatwiony planuje wykupic diete ze strony sfd. co z kreatyna ? myslalem nad olimp mega caps lub Universal Nutrition co byscie polecili na mase ? + jakies aminokwasy lub co innego Zmieniony przez - kamper w dniu 2014-11-03 14:40:48

jak wykupisz diete to juz cie pokieruja tam co masz kupic

weź metkę skoro tak na szybciora a tak serio masz może jakąś dietę i ładnie rozpisany plan treningowy??? jak potrzebujesz jakiś supli żeby cię dopingowały do treningu to weź coś z kofeiną albo jakiś no-booster bo narazie chyba nie ma większego sensu brania czegokolwiek innego (swoją drogą kreta za szybko).

Napisz lepiej na forum w dziale odzywianie. Uluz diete a specjalisci z tamtego dzialu poprawiaja ja za free. a za pieniadze ktore mialbys wydac na dietetyka kup sobie odzywke białkową np.

Dieta 1000 kcal to jakaś masakra. Ja zacząłem dietę od 2200kcal i zrzuciłem 8kg w miesiąc. Niestety poleciała mi też masa mięśniowa dlatego zwiększyłem kcal i inaczej rozłożyłem btw

Kolego również mam sporą niedoczynność tarczycy i jedyne co mogę Ci polecić i co działa to codzienne treningi bez względu kto co Ci powie. Dawaj z siebie 110% na treningach, pobudza metabolizm i działanie tarczycy, zwiększa poziom hormonów. O diecie musisz sobie poczytać i ułożyć jakąś sam. Jak już ułożysz dietę tak jak dla zdrowej osoby to utnij [...]

WYlicz swoje zapotzrebowanie i wstaw tutaj wynik , warto też abyś wstawił tu swoją dietę do oceny w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html i rozpisał trening 2500 kcal przy twoich warunkach to troche mało jak na początek redukcji

Napewno 2500 kcal to za niska kaloryczność . Ułóż dietę wg wskazówek Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

...chyba stanowczo jednak brakuje ci kalorii. gainer może byc -i pewnie w tej sytuacji musi- ale raczej ten ktory sobie upatrzyles bym odradzał choc to b. trudne to jednak moze spróbuj jaoś- choćby w części- ogarnąc, policzyć i skonfrontować w dziale ODŻYWIANIE swoja dietę.

Jeżeli posiadasz dietę, to białko kompletnie zbędne Chyba że ostatnie Twoje zdanie miało zadziałać, jak wytrych... Cm3 - oba sposoby ok, nie ma to większego znaczenia, z tym że trzymaj się wyznaczonej porcji 4 kapsów Przed i po treningu, rano i po treningu, rano i przed treningiem - jak wolisz W dni bez treningu też jedną porcję możesz wrzucić

Na początek ułóż dietę z nadwyżką kaloryczną, ważne też ile jesz: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html i ewentualnie uzupełniaj ją gaineram dobry jest Mutant Mass. Aminokwasy niepotrzebne. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-02-10 16:38:03

Jesli twoim celem jest masa to juz Ci wyjasniam ukladasz sobie diete w ten sposob ze jesz np: 5 posilkow. Powinienes jesc 1.6 g bialka na kg masy , 5g wegli no i w tych posiłkach to 20% powinno byc tluszczy nie wiecej... To tak z grubsza Ci wyjasniam to nie polega na tym zebys jadl zdrowe jedzenie z duza zawartoscia białka tylko na tym ze masz [...]

Maju nie możesz się dziwić, że chłopaki na forum naciskają Cię na diete bo wielu z nas jest nauczonych tym, że ktoś mówi o swojej diecie a potem okazuje się, że je trzy posiłki w tym dwa razy kanapki z dżemem i szuka masy (po czym szuka winy niepowodzenia w odżywkach)! Z drugiej strony w dietach jest troche przesdy liczenie kalorii, białka musisz [...]

Po co ci był ten rowerek ?? No to dobrze nie rób masy jak nie chcesz... Weź sie za dietę na redukcję , 3x w tygodniu aeroby i trening domatora .

ja proponuje odlozyc koksy na bok zabrac sie za diete i solidny trening jestes w tym wieku ze bez koksow z dobra dieta osiagniesz wiecej niz ludzie na 1 cyklu

eh wiem,a le 1kg w ponad 2 tyg, brak slow. co do treningu dobry napewno, rower minimum godzina + silownia fbw+worek+hiit moze diete powinienem poprawic, dzis sie za to wezme, a co do suplementow to chyba wezme scorcha jescze, tylko nie wiem czy dokupywac lkarnityne i inne tam Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-04-30 14:16:11

eh wiem,a le 1kg w ponad 2 tyg, brak slow. co do treningu dobry napewno, rower minimum godzina + silownia fbw+worek+hiit niekoniecznie napewno dobry, odpusc fbw przy redukcji idzie sie zatrzec, zastap to zwyklym splitem 3x w tyg il. powt. 8-6, rowerek sobie daruj, daj 3x HIIT i pokaz no ta diete

Faktycznie 1 kg w ciagu 2 tygodni to bardzo dziwne, bo na samym początku waga powinna lecieć szybko. Co do TSE to raczej śmiech na sali... I nie warto na niego tracić pieniedzy. Przeanalizuj diete i trening dokladnie i powedz cos wiecej o tym bo zapewne w tym tkwi problem bo w czym innym ;)

Co za pajace rozpisują te piramidki?Człowieku wez sie za diete,mete sprzedaj.Tych co rozpisali bez ankiety bana na 2tyg Swoja drogą rozpisali beznadziejnie.

no to jeśli można spytac jakbyś to widział całą tą diete