diete

no dobra jeszcze cos do redukcji bo nie rozmiem redukcja redukcja ale po treningu np pije białko i na noc przed snem wiec dostaja miesnie tego białka wiec chyb troche rosna? ronnie220 a Ty jakies suplementy bierzesz? Obecni nie jem nic. W skali roku białko lub gainer żeby uzupełnić dietę (czasami ciężko dostarczyć z pożywienia tyle kcal, więc [...]

to rozumiem Panowie, ze nie musze sie obawiac bo mialem gino co prawda juz mam wyniki dobre sutek praktycznie tych samych rozmiarow i mam odstawione leki :D i w czerwcu ide na badania najprawodpodbniej ostatnie o ile bedzie good :) w kazdym razie narazie zdecydowalem sie na samego gainera. Diete mam gainerem wspomoge 30% białka (vitalmax zielony), [...]

Na pewno powinieneś unikać słodyczy czy innych śmieci typu fast food. Ponadto poczytaj podwieszone tematy ułóż dietę, jak masz trochę nadwagi to redukcja/rekomp a potem masówa ;]

żadnych cyklonów dzieciak, ogarnij dietę, bo po 2 cyklach meta/antek Twoje osiągi i wymiary są naprawdę mizerne. Ogarnij żarcie i pójdzie do przodu bez towaru. Bez budulca i metą g**** zdziałasz

Jak dla mnie metanabol to najlepszy i najtanszy srodek na mase, nie wiem co to za firma metanabolu bo nie brałem, anapolon 1tab to nieporozumienie Co jak co ale na 100mety i 60antka 5kg 2-3cm łapa jeszcze przy takiej wadze %-) znajdz nowego dilera bo nawet biorąc pod uwage ch**ową diete to marnie to wyglada

Białka to takie zapychacze są których organizm wcale tak dobrze nie przyswaja i to w dodatku niskiej jakości, dobre np. na redukcji, jak dodasz do białka żółtko to dopiero masz dobre źródło protein. Widać że dietę trzeba trochę pozmieniać, wrzuć w link w poście powyżej. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-27 17:54:27

[...] Glownie motywowal to tym, ze nastepnego dnia bede sie czul o wiele lepiej, a ponadto podniesie mi sie wytrzymalosc i bede mogl dokladac wiecej aerobow = szybciej zgubie tyle tluszczu ile chce. Warto sie nad tym zastanowic? Czy jesli trzymam diete bogata w bialko poki co siebie odpuscic? Zmieniony przez - czakk w dniu 2012-03-07 23:02:37

tak jw. chociaz w zasadzie na poczatku bym zarzucil jakas zwykla diete z ujemnym bilansem i po paru tyg przeszedl na vlcd.. vlcd dobra opcja do dociecia sie ale poczatek dalbym jakies LC czy cos.. podklad jakis tesc aby cokolwiek mieso zabezpieczyc, wiadomo aero + intensywny trening silowy. mozesz dokupic spalacz ze sklepu jakis, chociaz nie jest [...]

Moim zdaniem rzeczywiście trenujesz zbyt często. Ja osiągam zadawalające efekty ćwicząc: 1. Klata 3x2(dwa!!!)tyg. 12 serji 2. Plecy i grzbiet j.w. 3. Bary j.w. 4. Biceps 3x2tyg. 9 serji 5. Triceps 1x1tydz. 9-10 serji 6. Nóg nie ćwiczę (kontuzja) Przy czym w tygodnui, w którym robię barki 2x, to klatkę 1x i odwrotnie (jak klata 2x, to barki 1x). [...]

N apoczatek widze tam jak zwykle brukowa wiedze ... pomylki i zbior nieuporzadkowanych danych. Dieta Kwasniewskiego pomylona z dieta Atkinsa. Wiele niescislosci i polprawd. Polaczenie wiadomosci z roznych zrodel - jakoby zmieznych - czyli typowa dziennikarska gadka osoby nie siedzacej w temacie ... A najwazniejsze - My nidgy nie polecamy tutaj [...]

niech zmieni diete i przestanie jarać fajki.

Jesli zaczynasz to proponowal bym trening ACT Bialko heh bierz je wg brakow w diecie. Jak masz dobra diete to prochy sa zbedne Masa czy redukcja? Na to pytanie musisz odpowiedziec sobie sam Pomoze ci w tym bardzo przydatny gadzet ktory jest w kazdym zestawie malego kulturysty A mianowicie mowa tu o lustrze Stajesz przed takowym patrzysz i [...]

forma nie jest zła, gruby nie jestem bo sie pilnuje, dlatego śmigam na skakance No a diete rozpoczoł bym razem z cyklem

Mimo wszystko. :-) 1. Wysoko przetworzonych z niską gęstością odżywczą, a wysoką energetyczną. Jak np: słodycze. Twaróg i mleko są ok, ale z umiarem. Generalnie istnieją bardziej wartościowe składniki odżywcze niż wymienione wcześniej produkty. 2. Tłuszcze dobierasz adekwatnie pod swoją dietę oraz ustalasz prawidłowy stosunek Omega-3 do Omegi-6. [...]

a6w lepiej rzezbi? jedynie bedziesz mial spompowane i przetrenowane miesnie brzucha, od rzezby jest dieta a nie jakies systemy treningowe. Wrzuc diete: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Przeczytaj tematy podwieszone

kolejna sprawa to tez zdrowe podejscie do tego wszustkiego jesli dla kogos ciezko jest trzymac caly czas czysta diete na zdrowych nie przetworzonych produktach to po pewnym czasie sie zniechaci i celu nie osiagnie 70 % tutaj ludzi to amatorzy wiec ja wychidze z zalozenia ze lepiej jak ma sie ochote zjesc jakis posilek oszukany np zupe czy chleb [...]

DIETĘ popraw najwyżej a potem ew. carbo

musi uzupelnic czyms diete bo w jednym z zestawow jest gainer? jesli tak to do uzupelnienia diety gainer/bialko/bulk w zaleznosci czego brakuje jesli nie to za 150 zl bralbym cos takiego: 2x Cp, ZMA 'apteczne', omega-3 i witaminy

Najpierw zacznji cwiczyc. Ustal Dobra diete. O odzywki narazie sie martw przyjdzie jeszcze na to czas i pora.

Ułóż dietę wysokobiałkową, sumiennie wykonuj trening aerobowy i coś z tego będzie. Same ćwiczenia to jeszcze nie wszystko, tym bardziej sam trening brzucha.