diete

a co myslicie moze o jakims suplu aby uzupelnic diete ? Moze jakis gainer ?

[...] cwiczenia ktore mozesz wykonywac, ze swoim sprzetem i na podstawie zdobytej wiedzy uloz jakis plan ktory zostanie tutaj poprawiony. W miedzy czasie dobrze, jak ulozysz jakas diete mniej/bardziej rygorystyczna, ale taka ktora Ci pomoze - to w dziale odzywianie. Nastepnie wklej plan tutaj... i ewentualne bledy zostana poprawione. Tymczasem, mysle, [...]

przeanalizuj diete pod tym kątem, wpisz do wszystkich posilkow wartości odzywcze i wklej do poprawy pamiętaj ze sniadanie i posiłek potreningowy powinny byc naj bardzie odżywcze. pozdr.

mniejsze o zółtka a jak oceniacie moja diete ?

A czy 50% węgli tj. ~340 g węgli nie będzie zbyt wiele? Jak na dietę na rzeźbę.

Michadrol polecam ze środków typu -drol. Cwiczenie na siłowni i dobre odżywianie się nie wyklucza, ba, jeśli chcesz coś osiągnąć powinno się uzupełniać. W poprzedniej wypowiedzi się odniosłem, ile to jest warte. za 200 zł dietę sam podrasuj w odpowiednie produkty I/LUB lub zleć komuś jej ułożenie...

no właśnie. Problemy z trawieniem mogą mieć różne podłoże. W niektorych przypadakch gainer mógłby być strzałem w kolano. Ja polecałbym najpoierw wprowadzić dietę wybiórczą / eliminacjną, lekkostrawną i sprawdzić co się dzieje, jeśli nie chcesz robićbadań. Choć badania (np test wodorowy) byłyby najbardziej wskazane.

czekam na wyniki krwy, kalu, moczu;p a na diete i tak wskakuje znow po wynikach z racji takiej, ze to jest mega uzaleznaijace, tak jak cwiczenia Zmieniony przez - alternatorbiceps w dniu 2013-03-23 13:03:46

Wklej cały plan dietę masz, jak ćwiczysz biceps ?

Witam ponownie i dziekuje za Wasze odpowiedzi. Wklejam poprawiona diete z wyliczeniami. To moj debiut. Obliczylam, ze zapotrzebowanie na kalorie w moim przypadku (kobieta 153cmm, 50 kg, srednio aktywny tz - mam siedzaca prace) wynosi 1188 kcal na dobe, 440 kcal z bialka (110g), 400 kcal z weglowodanow (100g) oraz 348 kcal z tluszczu (38g) [...]

Przygotowałem specjalny poradnik, który powinnaśprzeczytać i na podstawie informacji tam zawartych spróbować ułożyć dietę: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac ... i dać ją nam do sprawdzenia ;-) Alternatywą jest skorzystanie z komercyjnej pomocy Konia, mojej lub serwisu potreningu.pl

masz diętę?? bez niej nie zrzucisz tłuszczu. a na spalacz polecam tse

Tak, mam diete

Powiem tak jezeli kasa ma dla Ciebie duże znaczenie to zostaw spalacz i skup sie na diecie bo bez diety najlepsze spalacze nie sprawdza sie. Daltego mówie DOBRZE DOPRACUJ DIETE i mozesz do tego dokupic omege 3 (koszt ok 18zł). I bedzie dobrze. A wiesz mi do A6W nie potrzeba dodatkowych cwiczeń chyba ze bedzie Ci mało to mozesz coś dorzucić na [...]

z tego co czytam to przyda Ci sie trening na brzuch ABS poczytaj o nim (jest na forum) i on przede wszytkim sluzy spalaniu warstwy tluszczu a potem ksztaltowaniu miesni, 100 brzuszkow co wieczor nic Ci nie da... a i diete sobie sprawdz, ile tam tych ww zjadasz dziennie...

Suple tylko wspomagają,a dieta to podstawa, bez niej nie masz co oczekiwać cudów. Zaczynając cykl kreatynowy, rozpisz sobie nie tylko posiłki, ale spróbuj pic jak najwięcej wody. Poza tym jak będziesz już miał dietę, dokup sobie może dextro albo taurynę. Ewentualnie do tego jabłczanu możesz dorzucić mono.

[...] kreatynie? Jakos dziwne bo znam pare osob ktore bez zadnej diety jechaly pare cykli na mono... efekty w postaci bardziej widocznego umiesnienia mieli, silowe tez. Ale w porownaniu do tych ktorzy trzymaja diete to marne efekty. Wzrostu wagi tez u nich nie ma, w koszulce dalej wygladaja jak chuderlaki. Zreszta sam tak kiedys robilem to wiem :)

Dietę mam taką że codziennie jem produkty białkowe i węglowodany złożone zawsze przed posiłkiem sobie to mniej więcej kalkuluje.

Przeczytałem dużo artykułów o tym. wiem na czym to polega.. więc w czym problem ryby też jem wiem, bilans kaloryczny mam mieć ujemny przede wszystkim jem białka.... mam tą diete już 2 miechy i stracilem 5kg. i kilka cm. Więc chyba może być nie... Chcę wiedzieć czy dren będzie dobry czy mam coś innego wziąć.

Widocznie dieta słaba to nie do kreatyny się nabiera masy, a poprzez nadwyżkę kaloryczną. Dział odżywianie-ułóż dietę.