diete

miesiac to mało cwicz narazie tym planem dopracuj diete i bedzie ok

http://www.sfd.pl/temat174611/ Poczytaj o odchudzaniu dla kobiet, uloz diete i wrzuc tu a my sprawdzimy.

LukaszF, Tunder te plan co podałeś , to chyba ten gość myślał że to dla niego.heheh.Wrzuć mu jescze diete z Allegro to już całkiem chłopak się ucieszy .

dobra zrobie diete , ale czy ten trening jest ok , co wkleilem ?

jest masa ćwiczeń !!! i nie stresuj się : 1. przejrzyj swoją dietę - wywal z niej słodycze, wprowadź warzywka głównie i owoce (bynajmniej się nie głodz !!!) 2 trening - ale jeśli nie masz przekonania do siłowni to: rower i bieganie (truchcik więc się nie przerażaj); oczywiście swietne efekty daje pływanie masz 14 lat ruszyłu hormony ... więc [...]

siłownia odpada. patrzyłam na posty podwieszone i trudno mi cos rozpisac. dlatego prosiłam o pomoc. jest ktos jeszcze kto mi bardziej pomoże niz "zapisz się na siłownie i sama rozpisz sobie dietę"?

hehehe o tym samym sobie pomyślałem no ale dalej diete opierać na kiełbasach to nie za fajno jest Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-02-07 14:43:16

[...] TAK sa- wloszczyzna, pieczrki itp. Do tego 2 razy dziennie dodaje do posiłków po 14 g oleju MTC Ultimate dla podniesienia kalorycznosci posilkow... I 2200 kcal na 100% bylo!! Moje pytanie nie dotyczylo oceny diety, ale innego waznego problemu minowicie odpowiedniego wejscia na diete bialko weglowodanowaj. Wiec slucham wypowiedzi na ten temat

Dietę mam , a gainerka potrzebuje ponieważ często nie mam czasu na 4 posiłek w ciągu dnia , gdyż nie ma mnie w domu i tylko ten posiłek zastępuje gainerem , a białko po ćwiczeniach , już zakładałem kilka tematów i wszystko mam obeznane , dieta , ćwiczenia , odżywki , tylko mam problem z gainerem który jest ,, lepszy,, ...

Witam, ja pisałem ten temat. Cóż mam 186cm na 78kg, i chcę trochę masy zbudować. Kiedyś zakupiłem dietę indywidualną, jest pewnie już trochę nie aktualna, zmieniła mi się aktywność dobowa, ale pewnie kiedyś zdecyduję się jeszcze na jakąś konsultację. To moje początki, więc myślałem brać przez tydzień/dwa 30g, po tym czasie 60g i zobaczyć jak mój [...]

Pytanie zasadnicze jest też takie jak się odżywiasz? Jak wygląda obecnie Twoja dieta i jakie masz makro w niej? Powiem tak...od lutego do czerwca stosowałem dietę na mase 3300 i 3600 kcl. Monotonia i pewne restrykcje niestety dały się we znaki i obecnie nie liczę kalorii i makro, aczkolwiek zachowuję elementarne zasady dobrej diety...

Idź sie zbadaj,to moze byc nawet wyrostek robaczkowy(tymbardziej ze stosujesz diete wysokobiałkową),nieważne ze wydaje Ci sie ze to wątroba..moze pobolewać przez jakiś czas az wkońcu zrobi sie ostry stan zapalny a wtedy moze byc niemiło...także polecam zbadać wątrobe i prześwietlić wyrostek.. *********************** Doradca w dziale doping [...]

Wstaw foto to ocenimy. Dietę również wstaw wg wskazówek: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

wklej diete- dokladną: kcal, BTW, gramatury

przeczytaj koniecznie to: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Następnie ściągnij dziennik posiłków Vitalmax -> ułóż dietę i wstaw do oceny. Zmieniony przez - Uderzacz w dniu 2011-06-05 13:26:20

O matko, jesteś strasznie wysoki!! Masz może orbitrek, buty do biegania, skakankę, rowerek stacjonarny? Musisz mieć dietę!! Oblicz swoje zapotrzebowanie tzn. tyle ile Twój organizm potrzebuje w tym momencie (znajdziesz w dziale ODŻYWIANIE) a następnie stopniowo obcinaj i obserwuj organizm. :) Uważaj na stawy kolanowe, spraw sobie dobre buty i [...]

olimp creatine bym wywalil i dal bym zwyczajne mono (tansze i efekty te same) , jezeli chcesz brac sfd wpc to chyba masz diete? a co do bcaa to strzal w 10:D mozesz wcisnac jakas przedtreningowke:D wypelnij ankiete to bedziemy wiedziec wiecej o tobie:D Zmieniony przez - ozga01 w dniu 2014-04-23 21:20:40

1. nie ten dział ale jak juz odpisałem to napisze nikt Ci nie ułoży treningu, sam musisz go ułożyć i ludzie Ci tylko podpowiedzą czy ok czy zmienić coś diete też sam musisz ułożyć, sporo posiedzieć i poczytać nie kupuj więcej żadnych suple bo nie potrzebne Ci są sporo masz tego sprzętu dlatego dobrze by było go wykrzystać masz tu link do [...]

[...] mi siła ani masa" Staż treningowy na słowni : kilka miesięcy z przerwami ale tak na poważnie to jakieś 2 miechyhaha "biceps-8 serii po 6 powtórzeń łamanym i 5 serii po 6 powtórzeń" nie rozumiem diete masz za***ista a trening jeszcze lepszy...poczytaj troche na forum, nie znasz podstawowych podstaw. masz setki ciekwaych postow

A dietę masz jakąś ? Jak nie to nie będzie przyrostów .