diete

Na poczatek proponuje diete ktorej nie masz.

[...] to naprawde nie powinni sie wypowiadac.... dieta z ujemnym bilansem kalorycznym , treningi aerobowe zabezpieczane bcaa np i ten abs tez sie na da ale sam abs nie wyrzezbi ci brzucha jak nie zadbasz o diete ,i aero ktore ma na celu spalenie tego fatu.Spalacz na tym etapie nic nie pomoze wiec lepiej zainwestowac w bcaa i inne antykataboliki

szczerze mowiac, jesli juz zdecydujesz sie na ta diete, to proponuje rozwiac ewentualne watpliwosci u zrodla. ja nie mialem potrzeby analizowac tego pod takim katem, bo koncze cwyczyc zawsze miedzy 18 a 19, wiec spokojnie wszystko dam rade zjesc wg planu. ale zastanowmy sie, zalozmy ze konczysz trening o 22, a spac idziesz o 1. o 22, tuz po [...]

Pierw to daj ankietę, a a6w według mnie to jest dla chudych szczypiorów z wagą 50kg co zaczynają prace z siłownią ułóż dietę daj aeroby i ćwiczenia na brzuch

Zacznij moze cwiczyc całe ciało .. a nie zestaw "plażowego lowelasa" hehe nie wspomniał o łapach, to raczej nie . Ułuż dietę, bez tego ani rusz!

Białka i Węgle, wyciskasz ich jak najwięcej z diety a nie z supli, suplami można tylko dobijać do diety a nie diete do supli !

Nie inwestuj (DUZO) w suple tylko w diete

[...] na siłowni : razem dwa lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : w temacie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Myśle,że tyle informacji wystarczy jeżeli chodzi o pytanie związane z dietą?.Jeżeli chodzi o diete to myśle,że spokojnie móglbym ją z czasem jakoś urozmaicać

Valar, to jest jego życie, robi WIĘCEJ bo mu się to podoba a nie w celu nabrania masy ;) Chodzi Panowie o proporcję.. Czym wspomóc dietę, żeby przy takim wysiłku mięśnie mogły w jak najlepszy sposób się regenerować. Spytałem o sen, twierdzi, że śpi średnio 10godzin na dobę.. Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2010-01-05 11:25:42

Wrzuc diete do odpowiedniego działu, z pewnoscia uzyskasz pomoc.

Dietę juz tu wrzucałem i zmodyfikowałem według podpowiedzi innych użytkowników

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz swoje zapotrzebowanie, obetnij od tego na początek 300-400 kcal, spróbuj ułożyć dietę na miarę możliwości, wszystkie rzeczy niepotrzebne jak i błedy na pewno ktoś wyjaśnij i pomoże naprawić ;) + dużo ruchu oczywiście, jakieś bieganie itp :)

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj pierwszy lepszy kalkulator, na początku z puli kalorii na utrzymanie wagi odejmujesz 300-500. Jak już podstawisz do wzoru i wyjdzie Ci jakaś suma kalorii, to wrzuć dietę w ten sposób razem z ankietą działu i wtedy możesz liczyc, ze ktos Ci pomoze [...]

zależy jaki poziom BF :) jeśli niski to to bym tylko robił diurezę przed walką, ale jak mówisz masz często walki.. to lepiej nie wrzuć tu swoją dietę

redukuj jeszcze, 3maj diete... jeszcze duzo mozna zrzucic

cwiczysz dopiero dwa tygodnie i juz bierzesz kretke? nie ma sensu. Radzilbym ci na razie kretke schowac gleboko do polki i wziasc sie za pozadny trening i pozadna diete, na poczatek to ci w zopelnosci wystarczy, a tak ok po pol roku mozesz cos o tym suplu pomyslec. ps. pamietaj rowniez o regeneacji

Ddzieki, w najbliższym czasie ułoże diete na te trzy zmiany i dam do sprawdzenia. ps.Praca ma charakter stania przy maszynie. z góry dziekuje:)

[...] ORAZ NA KLATKE (WYCISKANIA) PRZY ZACHOWANIU POPRAWNEJ FORMY. 3. jakie sa majlepsze cwiczenia ktore wspomoglyby odchudzanie? obecnie jestem na diecie przypominajacej diete kwasniewskiego i musze powiedziec ze jak dotad jest b. skuteczna. aha mam 190cm wzrostu obecna waga (na czczo) to 83.6kg a powinienem wazyc okolo 77... HMM, WAGA SAMA W [...]

Człowieku...czy aby masz poukładane w głowie??? weź sie za ODPOWIEDNI trening,daj odpowiednią dietę i masz wszystko czego ci potrzeba do wzrostu masy mięśniowej! Skutki uboczne?Zawsze są skutki uboczne!Zwłaszcza w tym wieku! Metanabol nic Ci nie da.To bardzo niebezpieczny i "brzydki" srodek. Koks nie jest dla 19 latków,koks jest dla [...]

[...] cukrowi nie równy" w diecie sportowca najwazniejsze sa aminokwasy, bialka, mikroelementy i witaminy - chodzi glownie o koenzymy jesli chcesz ulozyc poprawna diete to nie licza sie tylko ilosci weglowodanow, bialek, tluszczow (z nasyconymi bardzo uwazac), ale przede wszystkim prawidłowe uzupełnianie tego co w naszym organizmie [...]