diete

Panowie wg mnie kolega juz za dobrze nie poradzi sobie przy naturalnym sposobie trenowania skoro siegnal po kreatyne. Przedewszystkim dopracuj diete tak i traktuj ja jak najlepsza odrzywke a to sie oplaci. Kup sobie bialeczko/gainer do uzupelnienia brakow w diecie. Jakas tam odrzywke bedziesz juz mial co bedzie dawac satysfakcje ze cos wcinasz dla [...]

poczekaj troche potrenuj uloz porzadna diete a na suple przyjdzie czas

Tak , to jest właśnie przykład ze kaloria jest nie równa kalorii . Zapewne po śmieciowym jedzeniu organizm zatrzymuje wodę podskórna . Opierając dietę na produktach nieprzetworzonych dużo łatwiej jest wytrwać na ujemnym bilansie kalorycznym. Wynika to z prostej zależności. Produkty wysokoprzetworzone bogate są w cukier, często tłuszcze, ubogie w [...]

tak wogóle to ułóż dietę, a reszta spoko, odżywki do uzupełnienie dietki, tauryne możesz sobie darować, przynajmniej ja bym ją olał, starczy do niej cargo lub glukoza/dextroza

nie trenuje od 4 dni Staram sie trzymac diete ale jak pisalem kiepsko z apetytem normalnie nie moge patrzec na jedzenie Ratuje sie troche szejkami ale wiadomo to diety nie zastapi po za tym ledwo mi przez gardlo przechodza Leki: unidox zyrtex Mam jesc 7dni i zglosic sie do lekarza za tydzien ... A w razie powazniejszych problemow mam skierowanie [...]

nie narzekam wręcz przeciwnie jestem w 100% Zadowolony bo nie musze czekać az jakies miski skoncza pakowac ;x itd mam spokoj i jest ladnie z kumplami sobie cwiczyc no ale daja cos takie brzuszki na ławeczce skosnej po treningu silowym 6 serii po 30 ? da to cos ?? mam diete jak mowilem ...

[...] na regeneracje. Przedramiona pracuja przy bicepsie i wiekszosci innych cwiczen na rozne partie miesniowe. Wydaje mi sie ze na poczatek trenuj je raz (dwa razy jesli masz diete i suplementacje i odpowiednia regeneracje) w tygodniu. Dolacz do tego jakies inne nowe cwiczenia. Zmniejsz liczbe powtorzen, a Twoje przedramiona beda rosly w sile i [...]

Poprawiłem trochę dietę ale chyba przedobrzyłem, ogólnie celem jest zrobienie masy, - dzienne zapotrzebowanie wyszło mi 2350 kcal, powiedzcie mi teraz ile muszę z tego dostarczyć białka, węgli i tłuszczy ? - potrzebuje rano dobić czymś białka i nie mogą to być jajka, odżywka też odpada jakieś sugestie? - rozumiem że owoce zjadam jak do tej pory [...]

diete staram się układać prawidłowo i jak najmniejszym kosztem bo jeszcze się ucze i nie za bardzo mnie na wszystko stać, chce się zmieścić w 100zł/tydzień Zmieniony przez - Milosz20 w dniu 2017-03-29 21:10:42

Widzę brak warzyw ;-) dodawaj warzywa i możesz sobie tak zacząć, chociaż ja osobiście nie ciełabym 500 kcal tylko 300 na poczatku. Zacznij, obserwuj obwody, ewentualnie zrób sobie zdjecia porównawcze i w miarę potrzeby koryguj dietę.

Według braków w diecie. Ułóż dietę i tam gdzie brakuje to geiner. W dni treningowe od razu po treningu. Jeżeli nie możesz zjeść jakiegoś posiłku to możesz go zastąpić geinerem, ale bez przesady ryż i mięcho też trzeba jeść

Pora treningów sama w sobie jest nieistotna, ważne żeby pory poszczególnych treningów były w miarę możliwości takie same. Nie jest ważna bezpośrednio, pośredni o jest ważna. Mam na myśli to że pora treningu musi współgrać z Twoją dietą. Idąc dalej mi najbardziej optymalna wydaje się godzina 19:00 bo po treningu jem posiłek po treningowy i potem [...]

[...] i gotowe, z cieplym mlekiem elegandzko wsio sie rozpuszcza. Jak zaczałem go brać to wazyłem 79kg i wyciskałem 70kg na klate, zjadłem około 5kg i ważę 88kg wycisk klata 91kg diete mam raczej ubogą w białko tzw. ryż, chleb, konserwy zero białka z puchy... no i muszę przyznać że mieszałem tego gainerka tylko z carbo i tauryną a efekty są. Siłownia [...]

Mhmmm... mimo wszystko wolę póki co dietę na plusie %-)

[...] Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

Lepiej wrzuć tutaj tą dietę od trenera. Pozdrawiam

Przegiąłeś z kaloriami. Może 2-3 kg mięśnia zrobiłeś, reszta to fat. Nie ma co redukować, bo trafisz do punktu wyjścia. Popraw dietę i delikatnie masuj.

rada jest taka- ułóż dietę redukcyjną czego od nas oczekujesz? do roboty chłopie!

Masę, hehe, to najlepiej się łapie w domu, w kuchni. A tak na poważnie to żebyś coś złapał, a nie wręcz schudł, musisz mieć odpowiednią dietę, innymi słowy, musisz jeść jak dziki, i to jak najlepszych jakościowo produktów. Czyli zamiast cheapsów wybierasz chłopie ryż itd., zamiast snickersa jeż sobie jajecznice itd. Dyżo węglowodanów i białka, [...]

jesli nic po Tobie nie widac to zgadzam sie - zrobisz glupote kupujac kreatyne. a dlatego ze znaczy to ni mniej ni wiecej tylko tyle, ze masz kiepski trening/diete/regeneracje (kolejnosc przypadkowa), wiec najpierw zabierz sie za to, a pozniej pomysl o krecie.