diete

200-250zł to ładnie diete mozna dopracować Rób posiłki na cały dzień wieczorem i noś ze sobą w pudełkach. Dobrze jak by to było cos szybkiego zebys nie siedział nad nimi nie wiadomo ile, w takich przypadkach shake sie dobrze sprawdzają. Posiłki możesz nawet przygotować na cały tydzień i do zamrażalki wsadzic, a potem w mikrofali odgrzać

rozpisz tą diete

boze.. nie je sie bialka z widara prze treninegiem. muszisz miewc diete, zapenisc bialko w calym dniu, tak jak i inee wartosci odzywcze

Ja zjadłem 300g kreatyny w ciągu 30 dni i za ten czas nabrałem 4kg masy jadłem 5g rano po przebudzeniu i 5g bezpośrednio po treningu w tym czsie cięrzko ćwiczyłem i starąłem się dbać o diete i regeneracje bo sama kreatyna bez diety nic nie da. Siły w wyciskaniu i przysiadzie przyrosło mi 7kg.

sorki błąd pon , sr, pt . w miare probuje dbac o diete. w srodkowej czesci klaty mam kosci i skure i to chce skorygowa aby tam sie w koncu zaczal pojawiac jakis miesien :)

Białko jest Ci potrzebne do budowania masy mięśniowej ale w połączeniu z odpowiednimi węglowodanami i tłuszczami. Jeżeli ułożysz sobie odpowiednią diete w kórej będą zawarte tak wattościowe produkty jak p[iersi z kurcząt, wołowina, chude i tluste ryby, jaja, kasze i platki, ryż ciemny i biały, oliwa z oliwek, tran , olej lniany, to zbudujesz mase [...]

diete mam ulozona taka jak przy treningu masowym cyzli bogata w ww. Chodzi mi o pobudzacze takie jak np kofeina. kiedy ja brać ? ile przed treningiem

czyli ułożyć diete i trening jest opcja żeby ktos mi podrzucił przykładowy trening ilośc powtórzeń itp?bo wiem że z dieta to cieżej trzeba samemu opracowac i dac do poprawki no i jakie suplementy do masowania tak zeby sie nie zalać

Poczytaj posty podwieszone i wybierz diete redukcyjna ktora Ci pasuje. Uloz i wrzuc tu.

mi pierwsze rozstepy poszly po odzywkach i bez diety wiec niech nikt nie mówi ze sie nie da. A jak wrzucilem diete i SAA to popruło mnie konkretnie. a własnie od samego treningu z suplami poszly mi pod pachami

skoro dopiero zaczoles to po co bierzesz sie za kreatyne od razu??? a masz ulozona diete i trening na mase??

dobra sprubuje se cos ulozyc. Ale chyba bede sie wstydzil na forum to wrzucic hehe bo pewnie bzdury powypisuje heh bo pierszy raz ukladam sam diete. A jak bedzie odpowiednia dieta to jak by mial wygladac moj terning?

a mam jeszcze takie pytanie gdzie moge wcisnac jeszcze kaptury W barkach czy w plecach.dzieki za pomo. A jak mam diete do tego to kupowac mam jakies suplementy i spalacze ??

dietę z nadwyżka kaloryczną

Stary wiem o co ci chodzi, ale uwierz że same gainerki to tylko strata kasy, zakupiłem kiedyś gainera który ma więcej węglowodanów, lecz po nim jedynie przytyłem 1 kg to tyle co nic, nie chodzi mi o to żebyś od razu robił nie wiadomo jak bogatą dietę bo nawet ja takiej nie mam, lecz wystarczy żebyś zjadł sobie w dzień te 6 posiłków bogate w białko [...]

Witam, Na siłownie chodze od 2 lat, jak zaczełem ważyłem 62 kilogramy i mierzyłem 174cm, obwód bicepsa wynosił 29 cm, obecnie stosując diete i odżywki przybrałem do 74,5 kg, troche urosłem (naturalnie oczywiście) 180cm, ramię zwiększyło się do 41cm, klatka do 115, a rekord w wyciskaniu wynosi obecnie 120kg, natomiast mój pierwszy ciężar na ławce [...]

ukadlaem znajomemu diete w miech stracil 10kg ,prawie bez cwiczen wiec spokojnie sama dieta i trenigniem jest to do zrobienia

pewnie, że nei jako składnik diety ale jak ma ktoś przez 2 miesiące śnić tylko o budyniu, to ***ać taką dietę

Troche mnie ponioslo przepraszam Waga 71kg i 33 w lapie to chyba nie jest max twoich naturalnych mozliwosci. Wejz sie za porzadna diete pozniej za suplementacje a nie odrazu za kox

Przeczytales 517 artukułów i dajesz na forum taka diete??? Napewno czytales diety innych ludzi, wiec napisz wszystko co powinno byc