diete

Wiesz ja sie kompletnie nie znam , ;P to co wypisales to dlamnie czarna magia te 1,2, itp :P ale zaczynam od dzis w swoja diete makarony,ryze,jajka itp wkladac:P

Ja jestem nie ogarniety nad tymi ilosciami bialka itp , pozniej poszukam diete moze jakas bedzie pasowac dlamnie :p albo jak ktos ma to byl bym wdzieczny jakby wsadzil tu :P

Ok , mniej wiecej wymyslilem diete, poprawcie mnie bo nie jestem w tym dobry. Sniadanie: jajecznica z 4-5 jajek/platki z mlekiem/ Obiad: Kasza gryczna + piers z kurczaka/kurczak Podwieczorek: Makaron z jogurtem Kolacja: Kanapki z czarnego chlebu albo razowego Poprawiajcie jak cos :) , kolega mi pomogl ulozyc ktory cwiczy.

[...] dzien nie jem nic i nie wiem czy moge przytyc od tego. Pomocy prosze odpowiedzi ; * " To są przykładowe z twoich wczesniejszych wypowiedzi , chciałbym zobaczyć tą twoją diete mimo wszystko Zrozum , że nawet jak przytyjesz kilogram świat się nie zawali , jak będziesz starsza weźmiesz się za ćwiczenia i będziesz miała luks sylwetke , ale [...]

Wynik wskazuje ledwie stan podwyższony także spokojnie. Popraw dietę i zejdzie w dół.

moja rada też taka nabierz parę kg mięcha to nawet jeśli bf zostanie w kg taki sam, to % w stosunku do masy całego ciała i tak się obniży i będzie lepiej wyglądać. Dietę trzymaj zerową, właściwe proporcje BTW siłka dodatkowo biegaj ze 3x w tyg a będziesz miał efekty. Jak chcesz dobić do 70kg MUSISZ mieć dodatni bilans

A to już wszystko wiem. Nawet najbardziej intensywne treningi nie pozwolą schudnąć, jeżeli dieta jest skontruowana z bilansem kalorycznym dodatnim. A więc nachodzi na myśl jedno - dieta, klucz do sukcesu. Tylko dzięki niej możesz schudnąć, pamiętaj - suplementy to tylko dodatek. Masz bardzo aktywny plan, jedyne co korygować, ustalać, to diete.

Szynki, wędliny to z reguły wysoko przetworzone składniki odżywcze. Panierka to nie najlepszy dodatek do mięsa, proponuję przyprawy. Jeżeli smażysz to jedne z najlepszych źródeł do olej kokosowy, masło klarowane i smalec.. wzbogać swoją dietę o większą ilość warzyw, mogą być różnokolorowe które dostarczają pełnej gamy witamin i minerałów. ( Udaj [...]

jak twoja dziewczyna miala tyle samozaparcia i czasu zeby skakac w chodakiem i sie glodzic to nie sprawi jej problemu przeczytanie art podwieszonych w dziale tutaj i art w dziale ladies + przejrzy kilka dziennikow tam w dziale i po kilku h max bez problemu sobie diete sama ustawi. Na forum naprawde ma wszytko czego potrzebuje juz napisane.

jak dla mnie jak masz diete to smialo mozesz walic mono

Nie kwalifikujesz się do dopingu ale jeśli się uparłeś na cykl to: 1-5 meta 15mg ed Ale najpierw ułóż porządną dietę! Deka jeszcze długo nie będzie dla ciebie Zmieniony przez - msciciel00 w dniu 2008-04-15 16:35:58

tak jak squixy mówi, u takich ludzi przejawia się już genetyka ułóż dietę a na pewno efekty przyjdą

[...] co nie zawiera kreatyny,bo ona by się przydała na pct.z pobudzaczy bez kreatyny to garg/white flood/ester stack i jeszcze coś tam.kumpel ładował w cyklu tiger cośtam(terz coś z pobudzaczy przedtreningowych bez kretki)i było si.pewnie na forum ci powiedzą przeznacz hajs na diete,j2bnij se tigera przed treningiem.w każdym razie garg działa ładnie

"kanapeczki" to nie wszystko :-P Może te tematy będą Ci pomocne: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1694/tych-zrodel-tluszczu-nie-powinno-zabraknac-w-twojej-diecie Możesz policzyć swoje zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html [...]

Jest to określone mniej więcej bo nie było w niektórych przypadkach takich produktów jakich ja potrzebowałem. Dlatego musisz poczytać podstawy,kilka przykładowych diet i ułożyć samemu,własną dietę pod swoje preferencje smakowe i Twoje parametry Najpierw policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne a potem spróbuj dobierać produkty(z pożądanych [...]

przede wszystkim ułożyć zbilansowaną dietę bez tego nie poprawisz estetyki

Ćwiczenia na najszersze grzbietu masz w każdym atlasie. Plecy lubią ciężar. No i widać że musisz dietę dopracować bo do pleców trzeba masy:)

STARY JEST SUPER, POZAZDROŚCIĆ WYNIKÓW NAWIASEM MÓWIĄC NIE WIEŻE ŻE JECHAŁEŚ NA SUCHO.ROZPISZ MI PLANIK I DIETE. malibu

Moim zdaniem powinieneś troche odczekać na tego typu suplementy, jeżeli już na początku twojej przygody z kulturystyką będziesz brał kteatyne to co będziesz brał za kilka lat? Mete czy coś innego....?? Narazie radził bym Ci poczytac http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 i zrobic sobie Diete ona bardzo dużo daje,można powiedzieć podstawa. [...]

wez sie za jedzenie a nie suple, mniej niz 60 kg przy prawie 190 to smieszna waga dzial odzywianie nastepnie posty podwieszone i ukladasz diete z dodatnim bilansem , trening na mase , ewentualnie mozesz kupic sobie gainera w crlu podbicia kalorii w diecie np. Gain bolic'a czy gainer'a 1