diete

Ekstremalne plany żywieniowe, które drastycznie ograniczają określony makroskładnik, taki jak węglowodany lub tłuszcz, nie są dobre dla wszystkich i na dłuższą metę często nie sprzyjają również budowaniu mięśni. Utrzymuj zrównoważoną dietę i upewnij się, że spożywasz wystarczającą ilość kalorii, aby wspomóc wzrost mięśni.Zwracac należy również [...]

No dobra,chyba jestem troche leniwa,bo nie chcialo mi sie tego wszystkiego czytacNajlepiej zeby ktos za mnie ulozyl diete dla mnie Wiem,wiem,sama musze sie wziac za siebie.Mysle,ze dam rade.W kazdym razie jestem na dobrej drodze.Juz 5 dni nic slodkiego i ostatni(dodam,ze zdrowy) posilek nie pozniej niz o 19.00. Ok,ale co z tymi brzuszkami?Czy one [...]

Hej. Piszesz że ostatni posiłek jesz o 19 a o której chodzisz spać? Jeść się powinno co 3 h - 2,5 h mi np wychodzi nawet 6 posiłków dziennie, i proszę wylicz wartości BTW i zapotrzebowanie kcal, przyda Ci się aby ułożyć porządną dietę.

[...] śmieszną zasadę, taką typową dla chcących się odchudzić. No dobra,chyba jestem troche leniwa,bo nie chcialo mi sie tego wszystkiego czytacNajlepiej zeby ktos za mnie ulozyl diete dla mnie. Moze i latwiej by bylo,ale nie lubie isc na latwizne. To zdecyduj się. Bo twoje problemy wynikają z chęci, ale braku motywacji. Chciała byś schudnąć i ładnie [...]

jesli poprawisz diete, nie będziesz odwalał fuszerki tylko ćwiczył to efekty będą

Mi się wydaje, że za ciężko ćwiczysz, a za słabo się regenerujesz. Nie jesteś przetrenowany? Ile razy w tyg trenujesz? Masz zdrową dietę czy kanapki popijasz tymi gainerami?

[...] - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] i zbyt drastyczna zmiana dla organizmu. Zresztą jej założenia z IG są błędne co zostało obalone kilkaset razy w pismach fachowych, przez specjalistów z dziedzin odżywiania i dietetyki. Podobnie jeśli chodzi o testy. Polecam znaleźć w MD referencje na temat tej diety i błędnych założeń IG. Są to badania dość świeże, więc wiele osób może jeszcze o [...]

to jest uzupełnienie diety, więc efekty będą w zależności od tego jak masz dopracowana dietę to jest jedzenie w proszku, równie dobrze byś mógł pytać jakie efekty będą po kurczaku z ryżem

"Jeśli chodzi o ilość jedzenia to jem dużo."sprawdziło sie rozpisuj diete bo na tym nie pojedziesz

najpierw ułóz diete, bo to jest punkt wyjscia do zakupu białka, ktorym uzupelniasz ewentualne braki popatrz do działu 'kuchnia' rownież, bo dieta nie musi byc męką, mozna jeść zdrowo i smacznie

2 miesiące to za krótko, lepiej zainwestować w dietę po roku, może trochę wcześniej można kupić np białko, ale jako uzupełnienie lub z braku czasu przygotowania posiłku zdr

chodziło by mi o opis każdego ćwiczenia taki dokładny, gdzie znajdę? Dawniej 4 miesiące trenowałem masy trochę wyrobiłem lecz to były takie treningi na chłopski rozum, niestety nie przemyślane i cóż efektów jakiś specjalnych nie było.Starałem się trzymać diete, to mi się udawało.Ale teraz chciałbym się wziąć na poważnie.

Tego to się zawsze trzeba trzymać ,ale dietę jak najbardziej możesz ułożyć.

Nie myślałeś żeby urozmaicić tą diete troche ? Przez cały dzień bedziesz cycka jeść ? Wydaje mi się że tłuszcze są na dobrym poziomie ww może za dużo jak na początek ale specjalistą nie jestem czekaj na zdanie innych Zmieniony przez - mateuszkaj w dniu 2012-07-24 17:00:48

[...] jadłem bardzo tłuste rzeczy, mysłaem ze jak przytyc to musze duzo jesc, np: smazony chcleb w jajku, tym był sam tłuszcz, czesto jadłem przed snem lecz teraz ostarnio schudłem zobaczymy, bede stosował ta diete albo moze jednak zwiekszyc o pare gram tłuszczu, ewentualnie gdy bede widział ze gdzies mam fałdki to w tedy zmiejsze to co dodałem ?

Możesz dodać tłuszczy i potem naprzykład obciąć troche z węgli , moim zdaniem na początek jest ich za dużo . Wiesz tłuszcz nie nagromadza się z nadmiaru tłuszczy w diecie lecz z tego że jemy za dużo kalori . Ja bym proponował urozmaicić diete w wędzone ryby którymi podbijesz tłuszcze .

drążek i krzesła. Nie muszę zaczynać od wf'ów, bo już ćwiczyłem trochę na siłowni i SW, w domu kiedyś lafayem też, ale krótko, bo wakacje były. Diete mam, więc luzik :) Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-10 21:13:45

Okej, aktualnie posty trochę mi rozjaśniły sytuację. A czy jest tutaj ktoś, kto dobrze zna się na diecie? Moje zapotrzebowanie to około 2700kcal. Czy byłby ktoś w stanie mniej więcej rozpisać dietę z maksymalnie 4 posiłkami? Oczywiście wchodzą też w grę odżywki białkowe czy węglowodanowe. Próbowałem szperać po forum i znaleźć coś ciekawego lecz [...]

Ile trzymasz tą dietę? Jak to wyglądało wcześniej z jedzeniem? Szczerze.